Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Nie doprecyzowalem.
"Nie ważne jak gleboko" - mialem na myśli, nie wazne czy tylko zlamie 90 stopni czy atg.
Natomiast polprzysiad to jak dla mnie zbyt duże ryzyko. Kazdy niepełny ruch jest generalnie zły. Nie robisz polwyciskan i polciagow, wiec dlaczego polprzysiady?

xtras2001

Nie doprecyzowalem.
"Nie ważne jak gleboko" - mialem na myśli, nie wazne czy tylko zlamie 90 stopni czy atg.
Natomiast polprzysiad to jak dla mnie zbyt duże ryzyko. Kazdy niepełny ruch jest generalnie zły. Nie robisz polwyciskan i polciagow, wiec dlaczego polprzysiady?

No to w zasadzie się zgadzamy. Niepełne ruchy to nic dobrego, choćby przykurcze i wiele innych.
Ale szkodliwości dla kolan przy ćwierć przysiadzie, to ja nie widzę. Rzekłbym nawet że może to być ćwiczenie rehabilitacyjne.

E. Nic mi lepiej na psyche nie robi niż ćwiartkowe siady z przewidywanym na koniec cyklu nowym PB. Nie wspominając, że lubię postać ze 110-120%.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

fanslaska

E. że lubię postać ze 110-120%.

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/02/2018 18:00:39

Ale my tu o kolanach a nie o CUN.
A na poważnie, to wszystko dla ludzi. Tylko w odpowiednim czasie i w odpowiednim celu.

Wy tu o mądrych rzeczach rozprawiacie, a ja się lenię. Założenie było odpocząć i zregenerować, ale nie poobżerać i ogłupieć - a oglądam już 3ci odcinek Давай поженимся! i zajadam makiem z miodem.
Żałuję, ze chciałam jeden dzień odpocząć, bo lenistwo bardzo męczy...

Paatik bardzo ładne siady

Nadinka dzięki!!!

11.02.2018 DT
Dzień Lenia i Obżartucha nie wyszedł mi na dobre.
trening ok, ale bywały lepsze. Młodzi mnie pod koniec poganiali i standardowo ucięłam brzuchy.
Warunków do nagrywania też za bardzo nie było, ale mam zejście z OHP i 3x3 z RDL. OHP dramatycznie walczę...
Dołożyłam.... i zostanę z tym ciężarem jeszcze 1-2 treningi.

TRENING B
07.02.2018 @
11.02.2018
ławka rzymska
3x16p
3x16p
pompki do ławki
3x12p
3x12p
OHP (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p)
12 kg, 17kg, 15kg założenia tydz.1
9kgx8px2s, 15,8kg, 13,6kg (waga samych talerzy bez kija, głupi system w funtach, talerze są 4,5kg, 2,3kg i 1,1kg; kij ok. 1 kg)
9kgx8px2s, 18,2kg, 15,8kg (już mało dynamicznie)
RDL (rozgrzewka x2s, 3x3, 2x8p)
20kg, 42,5kg, 37,5kg założenia tydz. 1
20kgx8px2s, 42,5kg, 37,5kgx8px2s (dawałam radę ciągnąć po nodze)
20kgx8x2s, 45kg, 40kg (ciężko, ale ok)
HT (rozgrzewka 12x2s, 3x12, max)
60 kg, 80kg, 60kgx18
60kg, 80kg, 60kgx16 (dzisiaj walczyłam z 80kg)
Face pull (rozgrzewka x12p, 5x12p)
15kg, 20kg
15kg,20kg x3sx12p
BRZUCH
-
- nie zdazyłam, Młodzi poganiali

RDL, 3x3,

OHP, ostatnia seria zejściowa, mało dynamicznie bo juz za cięzko sie robi...