Lexi_
Dobrze, że to ostatnie jest, bo potem można już iść płakać. polecamy, ja i moje nogi. :D
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
A jutro będzie jeszcze lepiej. Dwa dni po zawsze jest ten moment naj, naj, naj 
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
Cierp ciało, coś chciało...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Dokładnie. A można było wybrać jakiś prosty plan, gdzie byś się nawet nie spociła przy sprzyjających wiatrach. A tak jest jak jest. 
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Właśnie tak patrzę na ten filmik i się zastanawiam czy coś oprócz rozciągania ma na celu? Czy to właśnie głównie o rozciągnięcie mięśnia chodzi? \
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Polecam wypróbować - bo opis odczuć nie oddaje realiów. rozciąganie przy odpowiednio ustawionych biodrach cholernie daje popalić mięśniom które oporują sile grawitacji wspomaganej trzymanym ciężarem.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Gregorij
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1060
Hej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
...
Napisał(a)
kaka21
Ekspert
Szacuny
732
Napisanych postów
1984
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
192631
GregorijHej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
To jest ilość powtórzeń,
10/8/6/8/10+
5 serii po 10 powtórzeń, 8, 6, 8, min. 10 powtórzeń
ja podaję wagę z gryfem
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627771
Night - jak tak zachwalasz to trzeba spróbować... Lexi własciwie też zachwala, tylko jakby tak mniej entuzjastycznie:)
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
Ale to jest ćwiczenie dobrane pod Lexi. Nie koniecznie każdy musi je mieć w planie. Nie jest to ćwiczenie uniwersalne.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
-
Następny temat
Pomocy! :D
