Lexi_
Dobrze, że to ostatnie jest, bo potem można już iść płakać. polecamy, ja i moje nogi. :D
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Ekspert
Szacuny
495
Napisanych postów
1702
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32061
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
A jutro będzie jeszcze lepiej. Dwa dni po zawsze jest ten moment naj, naj, naj 
2
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Ekspert
Szacuny
495
Napisanych postów
1702
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
32061
Cierp ciało, coś chciało...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
Dokładnie. A można było wybrać jakiś prosty plan, gdzie byś się nawet nie spociła przy sprzyjających wiatrach. A tak jest jak jest. 
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2430
Napisanych postów
12124
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
591142
Właśnie tak patrzę na ten filmik i się zastanawiam czy coś oprócz rozciągania ma na celu? Czy to właśnie głównie o rozciągnięcie mięśnia chodzi? \
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
Polecam wypróbować - bo opis odczuć nie oddaje realiów. rozciąganie przy odpowiednio ustawionych biodrach cholernie daje popalić mięśniom które oporują sile grawitacji wspomaganej trzymanym ciężarem.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 10:52:29
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Gregorij
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1060
Hej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
...
kaka21
Ekspert
Szacuny
727
Napisanych postów
1984
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
192645
GregorijHej, może zadam głupie pytanie ale co znacza takie wpisy 1 pod drugim?
Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/8/10+
8/9/10/9/7x20
7/8/9/8/6x15(kg)
I czy jak podajecie ile kg macie no na przysiadach to liczycie z gryf em czy tylko ile kg jest z talerzy?
To jest ilość powtórzeń,
10/8/6/8/10+
5 serii po 10 powtórzeń, 8, 6, 8, min. 10 powtórzeń
ja podaję wagę z gryfem
...
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
13835
Napisanych postów
23362
Wiek
56 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
636612
Night - jak tak zachwalasz to trzeba spróbować... Lexi własciwie też zachwala, tylko jakby tak mniej entuzjastycznie:)
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6785
Napisanych postów
36464
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683010
Ale to jest ćwiczenie dobrane pod Lexi. Nie koniecznie każdy musi je mieć w planie. Nie jest to ćwiczenie uniwersalne.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
