~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam takie 2 male problemy:

1. Po wyleczonej kontuzji kolana zrobilem 2 treningi nog nie obciazajac ich za bardzo a w tym tygodniu wrocilem juz do typowego mocnego treningu- miesnie mnie bardzo bola i krepuja ruchy, czy w takim wypadku jest sens robic interwaly ktore mi akurat dzis wypadaja w planie? Czy odpuscic sobie?
2. Za 2 tygodnie szykuje mi sie mocno zakrapiania impreza i raczej nie unikne picia gdyz jest to wieczor kawalerski mojego dobrego kumpla... a obecnie jestem na redukcji w polaczeniu z lipo x packiem treca... Jak byscie z tego "wyszli z glowa"?

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Wyleczonej, czy zaleczonej?
Jeżeli czujesz ból, to odpuść.

Jedna impreza nie zrujnuje Ci sylwetki.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu...

...

stozek89

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 927 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20174

co myślicie o treningu Metoda Power/Rep Range/Shock ? ktoś coś słyszal ? stosowal ?

...

Choiniarz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 267 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3354

Witam!
Ktoś mi mówił, że połączenie Nogi+barki jest złym pomysłem. Czy to prawda?

Bodybuilding is a Lifestyle.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

SZTYWNY91
Witam,
1.pytanie
Czy taki podział jest ok?

1.dzień push+aeroby 30-40 min
2.d pull+aeroby 30-40 min
3.d interwały (albo tabata)
4.d push +aeroby 30-40 min
5.d pull + aeroby 30-40 min
6.d tabata
7.d free time

jeszcze druga opcja :
1.d push +interwały
2.d pull+ interwały
3.d tabata
4.d push+ interwały
5.d pull+ interwały
6.d tabata +brzuch
7.d free

2. pytanie.
czy tabate lebiej robic z cieżarem czy bez?
3. pytanie
czy trening aero powinien byc wykonywany z tą sama intensywnościa czy lepiej jak zaczne (na rowerku stacjonarnym) od np. 20 km/h przy srednim oporze, a skoncze np.35 km/h przy cięzkim? do tej pory tak robiłem
4.pytanie gdzie najlepiej umieścić brzuch? do tej pory robiłem 2x w tygodniu pod koniec treningu push : spięcia lezac 3x 25 i unoszenie w zwisie 3x 20. Myslałem zeby wrzucic w dniu tabaty albo w dniu interwałów co o tym myślicie?

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-04-01 14:09:06

Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-04-01 14:39:17

1. Pierwszy podział ok, drugi to zajezdnia.

2. Spróbuj. Do tabaty nie potrzeba ciężaru żeby sie sponiewierać, np wykonując burpees. Radziłbym bez.

3. Aero ze stałą, od zmiennej intensywności masz tabate i trening interwałowy.

4. Brzuch to ćwiczenie pull.

To jest temat do pojedynczych pytań a nie poczwórnych

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-07 10:42:00

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

reynevann
Wyleczonej! kontuzja byla kolana a mam straszne zakwasy poprostu...

Nie bądź baba, zakwasy to nie wymówka.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Choiniarz
Witam!
Ktoś mi mówił, że połączenie Nogi+barki jest złym pomysłem. Czy to prawda?

Generalnie nie za bardzo, ja nie wyobrażam sobie po nogach wykonania choćby aerobów a co dopiero treningu siłowego. W druga stronę, po barkach zanim zrobiłbym porządnie całe nogi padłbym na mordę.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

stozek89
co myślicie o treningu Metoda Power/Rep Range/Shock ? ktoś coś słyszal ? stosowal ?

Myślę ze to jedna z wielu metod treningowych. Jest skonstruowana w sposób przemyślany więc nie widzę powodów, dla których miałaby być nieskuteczna.

...

konri8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4980

Ja z zapytaniem:
Trenując teraz FBW 15-10-5 po zakończeniu cyklu treningowego (6 tygodni) jechać dalej tym planem tylko w normalnym zakresie powt. czy może lepiej dać coś nowego ? Cel treningowy masa.
Pozdrawiam !

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat