żywienia

Witam Stosuję J/NJ juz kilka ładnych miesięcy. Cenię sobie wygodę tego modelu żywienia. Co do formy to straciłem kilka kilogramów - zyskałem smukłą sylwetkę i rzeźbę jakiej pragnąłem od zimy :D Obecnie trenuję na siłę przy użyciu kettli. Ćwiczę wyciskanie żołnierskie plus podciaganie nachwytem - w systemie drabinkowym. 1xl+1xp+ 1xdrążek, 2 min [...]

Biniu, dużo czasu poświęciłem na analizę kwestii BCAA i "postu" i niestety nie umiem znaleść odpowiedzi. Okno żywienia mam: 16.00-18.00 Sen: 18.30-2.00 Trening: 5.00 (czyli jakies 11 godzin przed posiłkiem). Zdaję sobię sprawę, że najlepiejby było, aby trening poprzedzał okres jedzenia, natomiast aktualnie tak jak jest musi pozostać. Stąd pytanie: [...]

Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]

Czesc mam pytania,1- mianowicie mam zamiar dołączyc spirulinę do mojej diety czy stosując model żywienia opisany w tym temacie mogę stosowac ją w fazie "nie jem"? 2- całe żeycie dużo biegałem, pływałem itp jednak od prau mies nie mogę robic cardio mam uszkodoną łąkotkę i czekam na zabieg (juz drugi ) przez brak ruchu zwiększyła się moja masa ciała [...]

[...] .. ? Ja się przerzuciłem na Jem/Nie Jem głównie dlatego, że nie umiem jeść śniadań, a do tego się już na tyle przyzwyczaiłem, że nie chciałbym wracać do normalnego systemu żywienia :) Nie ma to jak pierwszy posiłek rozpoczynający ucztę, mmmmm, kubki smakowe wariują. O której bym kończył drugą zmianę? Zapewne 15-22. Teraz i tak rozpocznę od [...]

Zastanawiam sie właśnie nad zamówieniem prenumeraty Perfect Body. Przestawienie na JEM/NIE JEM przeszło bardzo gładko. Szczerze to ten model żywienia jest dla mnie o wiele wygodniejszy niż bujanie sie z pojemnikami w plecaku. Zastanawia mnie jedna kwestia. Pod koniec września będę przechodził z redukcji na masę i wtedy też będę robił dwa tygodnie [...]

Jezli jestes na prawde osoba trenujaca kolarstwo to nie mozesz robiac diety opierac sie na dietach dla przecietnego czlowieka, czy dietach dla kulturystow, bo rowniez zalezy ci na utrzymaniu swojej wydolnosci sportowej. Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij [...]

Bardzo dziękuję za cenne rady. Dietę tą zaczęłam tydzień temu, wcześniej ograniczałam się do zasad zdrowego żywienia. 'Dieta' miała mi pozbyć się owego tłuszczyku na brzuchu, który... no jest niestety. Nie w zastraszających ilosciach i owszem, nie wyglądam źle. Ale brzuch mi dość mocno przeszkadza. Najbardziej dziękuję za uwagę o tłuszczu. Dość [...]

czyli jeżeli powoli wprowadze ww np tydzień 1. 60-70 2. 100 3 ponad 100 To takie coś spowoduje że nie będzie efektu łapania tłuszczu z ww ? Rozumiem że jak skończe redukowac i będę jadł według zasad zdrowego żywienia to przez piewien okres czasu podłapie kg ? czyli sylwetka lekko urośnie ?

Przedstawiając sposób żywienia etiopskich biegaczy i aktualne zalecenia niekoniecznie chciałem podkreślić, że dieta wysokoweglowodanowa to jedyne słuszne rozwiązanie dla osób uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Potencjalne korzyści związane z adaptacją do diety niskowęglowodanowej też są interesujące, ale na chwilę obecną jest jeszcze mało [...]

Poprawka żywienia po raz trzeci, może teraz będzie oki pozdr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d83b5193b293497cbfd7da6e9f405d7a.PNG

[...] zakwasy po meczu. Takie jedno pytanie jeszcze: Czy potrzeba mi jakąś dietę specjalistyczną? Choruję na zespół Gilberta i nie wiem czy nic się ze sobą nie gryzie a mianowicie te 10 minimum żywienia oraz ćwiczenia, bo te schorzenie potrzebuje mnóstwo odpoczynku inaczej czuję się jak dętka... Zmieniony przez - CrazyRafs w dniu 2014-09-07 16:46:33

[...] jeśc dalej..... ja nie neguje tego ale pamiętaj, że czytają ten dziennik i osoby o mniejszej wiedzy czy doświadczeniu i nie warto im sugerowac kwestii niezgodnych z normami żywienia czy z zasadami bo jeszcze mogą w wiele rzeczy uwieżyc:'-( Miałem już asów jedzących musztarde bo robią masę czy dwa proszki do pieczenia przed treningiem na [...]

Mój plan żywienia (opracowany przy pomocy dziennika Vitalmax): posiłek 1 kawa z mlekiem RADZIŁBYM Z KAWY ZREZYGNOWAĆ BO WZMAGA APETYT I POZA TYM ZDROWA NIE JEST 1 Masło roślinne, kostka 10g Chleb mieszany słonecznikowy 20g Białko jaja kurzego 60g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)60g Szpinak mrożony 50g Pieczarka uprawna, świeża 100g [...]

No to zapraszam do lektury dzialu dziennikow treningowych Zobacz co laski robia i jak chudna, jak cwicza jak sie odzywiaja. Np tu kolezanki ktore ostatnio zakonczyly male redukcje http://www.sfd.pl/akneraj%2FRESHAPING%2Fpodsumowanie_redukcij-str.73-t471572.html [...]

Zjadłeś je dzisiaj? :-) Jak długo będzie ten sposób żywienia? Trzymam się póki jest ok. Nie wiem czy dałbym radę zjeść codziennie 400g węgli, ale już co drugi dzień tak. Kilka ostatnich dni poza domem, ale treningi były jak zwykle w godzinach porannych (o 4 wstaję niezmiennie od pierwszego dnia tego roku). Nie piszę jak wyglądały te moje [...]

[...] żywi anorektyczki w polskich szpitalach !!! (choć prawdę mówiąc bardzo mały procent jest w ogóle hospitalizowanych). I w ten sposób biedne dziewczęta wpadają w pułapkę chudną i tyją bez sensu. Posłuchaj rad Moralnego co do żywienia i wprowadź koniecznie treningi - może uzależnisz się od sportu i automatycznie zaczniesz więcej (zdrowo) jeść.

Tak jak pisałam, tydzień temu zaczęłam p90x, co do makaronu to wczoraj był to jednorazowy wyskok :) czytałam artykuły dotyczące żywienia i właśnie nie trafiłam na nic co potępiałoby serki kanapkowe, a pasta z tuńcyka czemu zła? Nie chce polemizować tylko się dowiedzieć :) dzięki za odpowiedź!

[...] całość bo przecież nie można być taka ciagle nieszczęśliwa i wszystkiegosobie odmawiać @@-) i potem jesteś zdziwiona,ze sie wali i dieta cud nie działa Tutaj zmienia sie swoje podejście do żywienia ( i w ogóle trybu życia ) na zawsze a jeśli sie zawala to nie wymyśla durnych usprawiedliwien i oskarża całego swiata o niechęć i porąbane poglady

Dzisiekszy dzien okno zywienia 12.30-19.30 Trening • bench press 2-2-2-2-1 70-80-90-100-105 Dalbym rade podniesc 105kg 2 razy, ale bez asekuracji wole nie ryzykowac. Progres jest i tak, gdyz ostatnio podchodzilem do tego ciezaru i sie nie udalo, sztange podnioslem pare cm nad klatke. • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 wioslo 55kg high pull 32kg Ten [...]