__Logan__ - to zależy czy zawodowo czy prywatnie ;-) Dziś DNT ;-) BYłem zbierac jabłka, śliwki i jeżyny. Ostatnie okupiłem akupunkturą. Ale w diecie będę mieć wiecej owoców %-)
No i minal kolejny dzien. Bardzo ciezki - popoludniowa chcica na czekolade niemal nie zakonczyla sie katastrofa. Ale wytrzymalam . Jak tak patrze - moja dieta moze i nie jest idealna, ale w porownaniu z czekoladowym chaosem, ktory sobie wczesniej fundowalam, jest naprawde niezla. Niedziela, dzien 12, 14.11.2010 1599 kcal, B: 120, W:145, T: 60 [...]
Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]
ja moge mieszac wszystko nawet sliwki z mlekiem ale fakt ktos bardziej delikatny moze miec zonka hehe a co do smietany to na masie jako dodatek czemu nie! btw jak ktos chce perfekt diete to ryz + cycki + bialka jaj + warzywa + oliwa + woda i nic wiecej
Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna jesc takie rzeczy czy lepiej unikac: dzemy, czekolada i z warzyw i owocow co mozna a czego unikac np ogorki , pomidory, salata , jablko, brzoskwinia , czeresnie wisnie,sliwki.. itp A i jeszcze odnosnie przypraw sol pieprz ? ostra papryka ketchup musztarda majonez, cukier, maga, przyprawa typu warzywko ?
Cel masa ww 6g/kg t 1,3g/kg b 2,2 lub 1,8 jesli liczyc tylko bialko zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb [...]
[...] w moim przypadku myślę że będzie to delikatny posiłek. W piątek wyjazd na fiwe i "miskę" zabieram ze sobą :-P DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, WPC 15g, jeżyny 200g, 2 małe śliwki, 1 nektarynka 2. Ryż risotto 75g, kawałek wędzonej piersi z kurczaka ok 40g, pomidor, cebulka, 2 nektarynki 3. Bułka wiejska Lidl, serek Almette 50g, wędlina ok 40g, [...]
[...] zrodlach wiedzy, to np. potreningu.pl, oczywiscie bez wazeliny, artykuły Tadeusza czy Sulikowskiego czyta się świetnie, są merytoryczne, to już artykuły Żuralskiej pt.: "czy śliwki tuczą" itd. to jest tragedia, potrenigu.pl ma potencjał na najbardziej merytoryczny portal w pl - w tej tematyce, jednak dysonans pomiędzy autorami artykułów jest [...]
Układam dietę i przeglądałem tematy, w jednym z nich znalazłem placek na śniadanie - płatki owsiane, mąka, kefir, siemie lniane,jabłko, śliwki, jaja. 1. Wszystko fajnie, tylko chciałbym wiedzieć jakie zadanie ma tu spełniać kefir i mąka? 2. Czy suszone śliwki można zastąpić rodzynkami? 3. Czy kefir można zastąpić śmietaną (bynajmniej tłuszczy [...]
Dobra muza widzę na treningu leci ale dla mnie podstawa, musi być nuta. Ta siłka to piwnica czy strych jakiś? Jak w te upały, chłodek czy temp jeszcze wyższa jak na zewnątrz? Truskawki dziś też wyjechały już do 2 posiłków, ubolewam że tak krótki okres są dostępne Nutki to podstawa na treningu :D musi być ogień pod kazdym względem :D hehe W [...]
Ale chcesz szejka? bo mozesz tak: - zmiksować owies i jaja i dodać całe śliwki -podgrzać płatki na mleku i wlać roztrzepane jaja szybko mieszając, i też dodać całe śliwki%-) - wszystko razem zmiksować do kupy i mieć szejka ;-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-08-20 22:46:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z płatków górskich, smakuje mi po prostu bardziej :) Moje ulubione proporcje: - owsiane 50g - kasza manna 5g (zagęszczacz) - mleko 0,5% 200g - olej rzepakowy 15-20g - śliwki suszone 50g Wszystko do gara i od zagotowania 3min ciągle mieszając. Niby danie oklepane jak cholera, ale każdy ma inne proporcje i dokłada swoje ulubione składniki, u [...]
Tadeuszu wydaje mi sie czy na postach/if mozna generalnie wiecej kcal zjeść? zdaje mi sie ze podbijajac regularnie insuline te kcal najczesciej jadamy 400-500mniej by sie nie zalewac, dodatkowo jeszcze wrzucanie wegli po treningowo przedluza nasza dobra wrazliwosć insilinowa podczas masy. Owoce liczysz bez pestek i tak powinno sie robic? np [...]
[...] zrodlach wiedzy, to np. potreningu.pl, oczywiscie bez wazeliny, artykuły Tadeusza czy Sulikowskiego czyta się świetnie, są merytoryczne, to już artykuły Żuralskiej pt.: "czy śliwki tuczą" itd. to jest tragedia, potrenigu.pl ma potencjał na najbardziej merytoryczny portal w pl - w tej tematyce, jednak dysonans pomiędzy autorami artykułów jest [...]
[...] 25kg a i tak poczulem plec, troche fitnes, ale pobawie sie tym pare treningow. Film z przysiadu 170x8 http://www.youtube.com/watch?v=s9_NmwDcuLQ update wagi: 90kg zarcie z dzis: świnia+ziemniaki kurczak+ziemniaki słonecznik kanapeczki małe owsiane+rodzynki+śliwki+banany i świnia ziemniak+kurczak ryż, kurczak 1l maślanki smakowej, śliwki, rodzynki