łączna

obliques to jak bedziesz miala chwile to powiedz mi konkretnie z ktorych posilkow i ile czego mam ucinac bo zgubilam sie a ja najlepiej lapie wszysko na przykladach a jesli chodzi o warzywa to chyba masz racje nie dam rady 400 Kcal zjesc ostateczna modyfikacja mojej diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa [...]

ostatecznie wyglada to tak : I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g warzywa 200g 27/2/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej [...]

Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o [...]

Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]

A teraz Morales bedzie ok? wywalilem smalec i dodałem orzechow laskowych I.Posiłek 6:00 -4 jaja cale kurze (60g jedno) -cebula 130g -czosnek 10g -pomidor 150g -orzechy włoskie 55g B-38g(w tym 26g zwierzęcych) T-57g W-15g Kcal-720 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 180g -kapusta pekińska 340g -orzechy laskowe 24g B-38g(w tym [...]

Dzięki :-) Ale smutam się, bo mnie chyba oszukali na alledrogo na łączną kwotę ok 80zł. :-( Bo wybrałam wysyłke zwykłym listem (nigdy nic nie zgubili i często taką wybierałam) i ponad 2 tyg pusto w skrzynce.

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

[...] Suma:480g-520kcal Podwieczorek: Mandarynka 60g-30kcal Kolacja: tuńczyk rozdrabniany w wodzie:92,5g-64kcal ćwikła z chrzanem-70g-44,2 kcal Suma:162 g-108 kcal Suma łączna: 1162g-1302 kcal białko:73g węgle 111g tłuszcze (głównie olej lniany) 53g Jem tak już około 3 tygodni. Nie jako diete, diete. Ale jako kupno w miare tanio rzeczy. Sam [...]

Mobilnośc w siadach względem tego co było rok temu poprawiłem o jakieś 200%. Tak rozciągam. Głównie to mcnp katuję w kilkunastu/kilkudziesięciu seriach. Ogólnie ponoć mam jakąś tam tkankę łączną i powinienem to rozwałkowywać czy coś. Dostałem maila, ale go niechacy wykasowałe i nie moge tego teraz znaleźć. Tych filmików. ;/

Elo;] Ułożyłem dietę na masę według waszych wskazań;] Proszę o wszelkie poprawy, dodam ze ciężkim dniem jest poniedziałek gdyż na uczelni siedzę do pozna(pobudka o 6 w domu ok. 20) Na załączonych zdjęciach widać mój kompleks i pewnie przy masie się jeszcze powiększy czy jest sens stosować TSE czy po masie redukcje i wtedy stosować i czy jeszcze [...]

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

Chciałbym w maju zrobić te 90 kg u Ciebie na zawodach :-) wiem że jest do zrobienia bo skoro zacząłem od 73 to 17 kg do mają powinno się zrobić, mam już wszystko poukładane, ćwiczenia wspomagające itd więc zobaczymy jeszcze tylko suplementacja ogarnąć jakoś bo chciałbym łączna pulę aminokwasów w ciągu dnia brać ok 100 gr

------------------------------- Zwycięstwo Miyahiry w Sapporo Japończyk Hideharu Miyahira wygrał w Sapporo zawody w skokach narciarskich. Miyahira oddał dwa najdłuższe skoki - 138 i 139 m - za które otrzymał bardzo wysoką notę łączną 296,6 pkt. Drugie miejsce zajął Fin Pekka Salminen (125,5 i 126,5 m, nota 254,1 pkt), a trzeci był Japończyk Akira [...]

Funaki zdobył złoty medal Japoński skoczek Kazuyoshi Funaki uzyskał we wtorek najdłuższą odległość dnia i zdobył pierwszy złoty medal dla swojego kraju podczas zimowych Igrzysk Azjatyckich. Dwukrotny mistrz olimpijski z Nagano z 1998 roku uzyskał długości 95 i 89,5 metra na 90-metrowej skoczni Owani, w Aomori. Dało mu to łączną sumę 245 punktów. [...]

PŚ Willingen: Hannawald nowym liderem Sven Hannawald wygrał konkurs w Willingen i objął prowadzenie w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata. Drugie miejsce zajął Andreas Widhoelzl, a trzecie Florian Liegl. Niemiecki skoczek prowadził po pierwszej serii konkursu. Dzięki skokowi na odległość 142 metrów i rewelacyjnym notom za styl (pięć [...]

Przed konkursami PŚ w skokach narciarskich w Japonii Adam Małysz, Marcin Bachleda i Wojciech Skupień będą reprezentować Polskę na trzech konkursach Pucharu Świata w skokach narciarskich, które odbędą się w Japonii. W czwartek skoczkowie rywalizować będą w Hakubie, a w sobotę i niedzielę w Sapporo. Mimo obfitego kalendarza PŚ tym razem, inaczej [...]

Zapowiadają się duże zmiany w formule rozgrywania Pucharu Świata w skokach narciarskich. Decyzja o tym czy zostaną one wprowadzone już w tym sezonie zapadnie pod koniec marca - powiedział polski sędzia skoków Edward Przybyła. "Wszystko rozstrzygnie się w dniach 26-27 marca w Garmisch- Partenkirchen na posiedzeniu władz Międzynarodowej [...]

W drugiej serii Hauatamaeki, uzyskał 235,5, ustanawiając nowy rekord świata. Nie przetrwał on jednak długo, bowiem chwilę później Romoeren odebrał go Finowi, lądując na 239. metrze!!! Ten skok zapewnił Norwegowi zwycięstwo w ostatnich w tym sezonie zawodach. Drugie miejsce wywalczył jego rodak Roar Ljoekelsoey, a trzeci był Austriak Andreas [...]

PONIEDZIAŁEK Nazwa produktu Ilość B T Ww Kcal. odzywka białkowa Whey 32 25,6 1,6 3,36 123,84 jajecznica 70 8,61 8,19 0,49 247,8 Smalec 20 0 19,9 0 177,6 Orlickie parki 50 5 12,5 0,75 135,5 Łacznie: 39,2 42,19 4,6 684,74 SAŁĄTKA [...]

Ja zamówiłem 2 zestawiki za łączną sume 90 zł może nie tak dużo ale zawsze coś ;]