nux1995: woda pozostała po gotowaniu warzyw, czyli tzw. wywar może mieć wartości odżywcze i często znajduje zastosowanie w przyrządzaniu dietetycznych potraw. Co w nim jest? Zwykle błonnik, minerały, witaminy z grupy B, beta-karoteny, wit. E i wszystko inne co znajduje się w warzywacha, z ktorych przygotowywany był wywar. Oczywiście o ile dane [...]
[...] rozciągnięcia mocno go napinamy nie poruszając kończyną. To powoduje, że mięsień kurcząc się przeciwstawia się rozciągnięciu. W ten sposób uelastycznia się głównie tkanka łączna, czyli miejsca gdzie mięsień jest "przymocowany" do stawów. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z dwóch najskuteczniejszych, ale też jest najbardziej [...]
Queblo-w podciąganiu była drabinka od 5,6,7,8,9....itd. w górę.Najlepszy doszedł do 21 i zaliczył w niej17-powt. stąd łączna ilość powyżej 200-powt.W zeszłym roku tez tak było i podciagaliśmy się 3-godziny :) Ciekawe bo pompki potem wygrał ten sam chłopak.Mocny i wszechstronny gość-z tego co widziałem to z SW LUBLIN. Mariusz-fajne chłopaki,ale [...]
[...] można brać Carbo przed treningiem , podczas treningu (szybko słabnę ) i po treningu . Chodzi mi tu głownie o to czy można brać łącznie z Creapure Puryvate + D-ribose . I ile powinna wynosić łączna dawka Carbo osobnik 80 kg) w czasie takiego cyklu okołotreningowego (przed , w trakcie (czas treningu 1 - 1,5 h, po treningu ) ; 80 - 100 gr łącznie ?
ogólnie łączna średnia bardzo słaba, ale właśnie dzięki podziałowi na 2 części, 2 część treningu jest bardzo wartościowa :-)) Zazwyczaj czas łączny mam koło minuty - dwóch lepszy niż dzisiejszy, ale średnia pierwszej części jest godna pożałowania. nawet nie 30km/h...
Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]
[...] od razu po treningu a posiłek po ok. 30 minutach. To samo z laczeniem jajek i odzywki, to poprostu nie ma sensu, bo dostarczacz za duzo bialk w jednej porcji Ale jeżeli łączna ilość białka nie przekroczy ok. 40 g to będzie chyba ok? Czy białko musi pochodzić z 1 rodzaju produktu w jednym posiłku, nie może z kilku ? Te muesli, to wlasnej [...]
Dokładnie, łączna ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. 1-15 -> stricte siłówka 16-25 -> siła, ciut masa 26-35 -> siła/masa +36 -> masa, totalna hipertrofia Tak się uważa, przynajmniej niektórzy tak wnioskują. Badali treningi z różnych okresów (począwszy od słynnego 5x5 Reg Park'a) i tak im wyszło Jak dla mnie to 25-35 to taki złoty [...]
Tak, pomiary i zdjęcia będą jeszcze dziś. Co do kaloryczności i rozkładu BTW dla wagi 90 kg , ma się to tak : B-179 2.1/kg mc T-110 1.3/kg mc W-431 5.1/kg mc Łączna ilość kcal - 3479 Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-17 19:38:11
Kurde nie moge wdytować wypowiedzi nie wiem czemu. A zapomniałem wkleić: BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B-153 T-168 W-480 Kal-4078 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-144 T-160 W-528 Kal-4128 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B-106% T-105% W-91% Kal-99% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY [...]
[...] pod wiatr 30 minut / średnia 30,9 km/h, ciężko było, ale te 30 minut na świeżych nogach ładnie poszło. Potem nawrotka i inny świat (ten sam dystans wracałem 25 minut), łączna średnia wyniosła 33,9 km/h, a średnia powrotu powyżej 37 km/h, najszybszy kilometr na prostej drodze 42,2 km/h. Właściwie tak się rozpędzałem miejscami, że [...]
[...] cm w bebzonach :-D kutfa! dziekówa drugi raz mialem to zrobic,policzyc - ale zapomniałem ****************************************************** Ilość uczestników=9 Waga łączna uczestników=821.5 kg (średnia 91,3kg) Obwód łaczny bezbonów uczestników=822 cm (średnia 91,3kg) :)) ****************************************************** Zmieniony [...]