łączna

wiesz,kaps kapsowi nie koniecznie musi byc rowny...a to co pisza na opakowaniach niekoniecznie musi byc wyznacznikiem prawidlowego dawkowania. W weiderze masz 130kapsow po 900mg kazdy co daje laczna wartosc bcaa w opakowaniu 117g.Koszt opakowania to 55pln czyli jak latwo obliczyc koszt grama to kolo 47gr. Porownaj to z innymi rozgalezionymi w [...]

[...] Z racji, że nie było szkoły, to mniej kroków, ale był spacer. Udało mi się zrobić 8800, ale pewnie do końca dnia uda mi się wbić z 9500. Zjadłam 4 posiłki łączna wartość 1600kcal / 110.3b / 51.1t / 171.6ww. Aż się nie moge doczekać jutrzejszego dnia, gdzie czeka mnie godzinna tabata, x2 wf i spacer 5km, aż się gęba cieszy ;D Za [...]

zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone (+500). korzystam z dziennika posilkow. mam do was prosbe o sprawdzenie kolejnej, nowej diety gdyz poprzednia mi nie zasmakowala . B/W/T SNIADANIE 1. Płatki owsiane 100 2. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400 3. Orzechy włoskie 25 4. Rodzynki suszone 30 ŁĄCZNIE: 30 30 102 SNIADANIE 2 1. Jogurt naturalny 2% [...]

czyli laczna ilosc kcal nie powinna sie zmieniac, dobrze rozumiem?

zle czytales. pierwszy sposob - cwiczysz maksami z piatek, dodajac obciazenie tylko wtedy, gdy czujesz ze dasz rade podniesc wiecej - zadne sztywne 2,5 kg co trening, bo to byloby dosc nierealne, jesli maksy byly dobrze wyznaczone. drugi sposob - w tych cwiczeniach, w ktorych jest to bezpieczne, mozesz dodawac obciazenie jednoczesnie robiac [...]

Jest to mój pierwszy cykl więc tak w pierwszych 2 tygodniach wbiłem po 500mg i teraz do końca cyklu będę bił po 250mg i w 4 tygodniu wrzucam metanabol 100tab. w dawce 30mg dziennie łączna długość cyklu będzie wynosić 8tyg i dziękuje za odpowiedz.Bije omke raz na tydzień jc. Zmieniony przez - mikołaj93 w dniu 2014-11-26 23:20:53

85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -85kg x 2.7g = 230 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

[...] 5 filmów z próbami no i poprawiłem się o 2 powtórzenia,choć przy okazji trafiła mi się kontuzja lewego barku.,także wracam na siłkę dopiero w poniedziałek 4 stycznia,łączna przerwa od treningów będzie 11 dni. Oprócz wrzuconych filmików było jeszcze kilka ze słabszymi próbami z treningówi,które pozostaną tylko w moim prywatnym archiwum na [...]

ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 - 2 jajka - 50 gram orzechow wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram Odrazu po silowni - bialko [...]

wrzucam poprawiona diete do oceny :) sniadanie 6.30 platki owsiane - 50g jajecznica 3 jajka - 210g orzechy wloskie - 20g 568 kcal - 32/34/33 btw posilek w szkole 10.30 chelb razowy - 180g poledwica z indyka (lub cos podobnego) - 60g orzechy wloskie - 10g + warzywa 527 kcal - 21/12/82 btw obiad 15.30 ryz brazowy - 100g piers z kurczaka - 100g + [...]

[...] cykli należy dodać, w początkowej fazie odbloku, Clomid i kontynuować jego stosowanie do połowy PCT. Połączenie obu tych środków pozwoli na uzyskanie maksymalnej skuteczności przy obniżeniu ryzyka wystąpienia ewentulanych skutków ubocznych (niższa dawka łączna). Źródło: Fitness Authority" Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-19 17:36:38

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]

Ok, to może tak (chociaż to jest mniej czytelne - formatowanie się rozjeżdża): Posiłek Lp. Nazwa produktu Białko Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 100 3,4 0,5 4,9 52 Odżywka białkowa "Ostrowia" 30 24 2,4 1,8 128,1 Chleb baltonowski 100 6 1,6 56,2 250 Margaryna [...]

Adam Małysz zajął 2 Miejsce w zawodach Letniego Grand Prix w skokach narciarskich, które odbyły się we włoskim Pragelato. Polski skoczek ustąpił tylko Szwajcarowi Simonowi Ammannowi, który wyprzedził go o 5,6 punkta. Małysz oddał skoki na odległość 128 m i 130,5 m i otrzymał łączną notę 222,5 punkta. Ammann przy pierwszej próbie wylądował na 131,5 [...]

B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]

Stachu442: Nie ma potrzeby składać po raz kolejny zamówienia wystarczy że w tytlule przelewu wpiszesz dwa numery zamówień i wpłacisz łączną kwotę POzdrawiam Ewa z Kelton

j.w. patrz na laczna ilosc kcal w bilansie dziennym. wiekszosc tez zalezy od twoich rezultatow, i ile fatu masz obeceni. bez niezdrowego tluszczu sie nie obejdzie i tak jest go pelno wszedzie, a dieta ma ci smakowac. przeliczajac zapotrzebowania - przy 80kg dales sobie 2880kcal? heh, na redukcji? cos chyba pomyliles. bo ostre treningi to jedno, a [...]

[...] aby ćwiczyć z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. A ponadto, wykonywane dodatkowo [...]

[...] biegać, i po ile kalorii powinny miec moje posiłki i czy np. Na śniadanie zawsze muszę mieć określona stała liczbę kalorii czy mogę zmieniać to tak byle by w ciągu dnia łączna liczba wynosiła 3000kcal oczywiscie mowie o 5/6 posiłkach dziennie ? Na kalkulatorach zapotrzebowanie kaloryznego pokazuje mi ze powinienem dziennie spożywać [...]

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]