łączna

Cross Baltic Challenge I edycja odbyła się w ramach Fit Festival 2015. Na zawody przybyli zawodnicy cross z całej Polski oraz ze Szwecji. Fit Festival gościł elitę polskiego cross’u – Pawła Czaplickiego, Łukasza Trzonkowskiego, Bronisława Olenkowicza, Joannę Luty, Natalię Świenc, Patrycję Horodyńską oraz wielu innych znanych zawodników. Łączna [...]

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

aftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g [...]

to jest tak ze z watrobą nei jest jak wszyscy myślą ... ona sie po prostu po mału niszczy - a to ze potrafi usuwać źle funkcjonujące komórki , zabudowywac je tkanka łączną to tylko taki mechanizm obronny tak wiec jesli zamierzasz tak ja traktować to prędzej czy poozniej bedziesz miał z nią problemy !!

[...] 35kg 6. Unoszenie przedramion ze sztangą – 3 serie po 8 powtórzeń 30kg 7. Brzuch (plank, russian twist) Piątek 1. Wykroki ze sztangą – 4 serie po 8 wykroków na nogę – łączna waga sztangi 35 kg 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg 3. Wiosłowanie podchwytem 10x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 8x60kg 4. Wyciskanie hantli nad [...]

dokładnie, wszystko zgodnie z zasadą "wszystko albo nic". Gdzieś wyczytałem ze łączna siła ludzkiego ciała to równowartość około 25 000 kg. a jeżeli chcesz sprawdzić czy to tylko i wyłącznie zależne od gęstości mięśni to zgodnie ze wzorem d= m/V wystarczy się odwodnić i wtedy się sprawdzić

Zgadza się.Będzie prowadzona łączna klasyfikacja Pucharu Polski.Będą trzy eliminacje/druga Garwolin 24-czerwca/,trzecia-/Ustronie Morskie-1-sierpnia/ a finał PP ma być podobno jakoś pod koniec roku.

Nie ma mozliwosci polaczenia tego wszystkiego, tak samo jakis czas sobie boksowalem i chodzilem na silke, barki po prostu tragedia zajechane na maksa, w 2 miesiacu takiego polaczenia zerwalem tkanke laczna pomiedzy klatka a barkami, z tego co sie dowiedzialem byłem tak spomowany(nawodniony), ze chłonka nie dawala rady z woda i sie zrobil stan [...]

I śniadanie 6:30: Mleko 0,5 % 250 ml, płatki owsiane 100 g, banan, 5 mln orzechy wloskie, jaja II śniadanie 10:00: Pierś z kurczaka 150 g, kasza gryczana 100 g, oliwa z oliwek 15 g, warzywa Obiad (posiłek przed treningiem) 14:00: Pierś z kurczaka 150 g, makaron orkiszowy 100 g, oliwa z oliwek 10 g, warzywa Po treningu od razy 50 g carbo [...]

jak ktos ci robi zastrzyki to mozesz sprobowac jeszcze inaczej: dochodzisz do talerz biodrowego, wycofujesz jakies 5 mm i wstrzykujesz w warstwe miedzy miesien a okostna, jest tam slabo unerwiona tk. laczna jeszcze jedna uwaga, bron boze nie pod okostna bo to by dopiero bolalo

Bierz o stałych porach w równych podzielonych wg dnia odstępach czasowych co ~4h.. z resztą to praktycznie mało istotne bo SAA mają działanie długofalowe.. liczy sie raczej łączna dawka aniżeli pory przyjmowania.

czesc dieta jest zla ale spokojnie Ustalone dzienne zapotrzebowanie b:220 t:70 ww:293 kcal:2686 Łaczna ilość wszystkich posiłków b:109(co dadać by było wiecej?) t:59 ww:217 1788(za malo nie?) oby na pewno dobre to zapotrzebowanie? duzo, ale jesli aktywnosc tez duza.. bialko 2g na kg masy ciala weglowodany 150-200g dziennie (200g w dni treningu [...]

[...] to znowu nie taki problem- cienkie kości, ktore musisz mieć sprawiają,ze przy dobrym rozwoju muskulatury sylwetka wygląda naprade dobrze... jesli zaś chodzi o sam rozwoj mieśni w tym obszarze to jw. napisano jest ich tam niewiele, wzmacniac jednak trzeba tkanke łączna która tamtędy przebiega więc trenować- przedramiona szczególnie- raczej trzeba.

1)Biniu napisał kiedyś "JESL JEDNAK LACZNA ILOSC SERII KTORA DO TE PORY ROBILES TYGODNIOWO JEST WIEKSZA NIZ WYCHODZI TO Z POWYZSZEGO RACHUNKU (NP DLA KLATKI 12 SERII 1 RAZ W TYGODNIU, DLA HST 2 SERIE 3 * W TYGODNIU (LACZNIE 6) TO NALEZY PODZIELIC WYJSCIOWE 12 NA 3 TRENINGI TYGODNIOWO (CZYLI 4 SERIE 3* W TYGODNIU)" Czy jeśli przykładowo [...]

Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Słonecznik, nasiona (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) B:31 T:31 WW:58 ok, mozesz dodac wrzywo/owoc Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Pomidor (30g) B:6 T:4 WW:28 ok II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy [...]

Po małej poprawie Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Orzechy włoskie (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) - Jabłko/Gruszka B:28 T:36 WW:53 Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Pomidor (30g) B:8 T:2 WW:29 II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser [...]

no ja tez nie wpisalem wlasnie, dlatego czekam na numer konta, pozatym jak zrobilem dzisiaj 2 zamowienia to polaczone zostana w jedno i dostane przesylke za free?

Czwartek I posiłek (7:30) Bułki grahamki 80 7 1 41 206 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 Ser twarogowy chudy150 30 1 5 149 ŁĄCZNIE: 280 46 7 47 437 II posiłek (10:30) Bułki grahamki80 7 1 41 206 Sałata 100 1 0 1 10 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 ŁĄCZNIE: 230 18 6 43 299 III posiłek (13:40, przed treningiem) +HMBolonX [...]

Witam, prosilbym o rzuceniem okiem na ta 'diete' i jeslibyscie mogli o poprawe. dieta masowa. waga: 70 kg mezomorfik KALORIE 2842 BIAŁKO 196 2,8/zmniejsz ilość do 2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE 42 0,6/zwieksz ich ilośc do ok 1g WEGLOWODANY 420 6,0/ok 6.30 Jabłczan 3kaps. Śniadanie 7.00 Jedno jajko 60g/ok 2 białka jaja kurzego [...]

około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 Orzechy włoskie 20gram /3/13/1/131 około Godz:10,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 -WARZYWKA DAŁEM PUZNIEJ PONIEWAZ W SZKOLE GLUPIO BEDZIE JESC. Około Godz:11,00 w [...]