łączna

[...] waga 85,5kg suwnica 40/10 ; 60/10 ; 80/10 ; 100/10 ; 120/10 ; 140/10 ; 160/10 ; (180/10) x 7 suwnica regresja 180/10 ; 160/5 ; 140/5 ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... ok 65cm, a bieganie ... no coz [...]

[...] regeneruje zapasy glikogenu,pobudza anabolizm. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR . Posiada Kolagen oraz niezwykle drogi kwas Hialuronowy. Regeneruje nasza tkankę łączna, która również "zużywa" się podczas treningów. Jest niczym smar dla naszych stawów. 4. Massacra Episode 2 zawiera aż SIEDEM różnych form kreatyny, w tym [...]

[...] energetyczne, regeneruje zapasy glikogenu,pobudza anabolizm. E. POST WORKOUT JOINT REGENERATOR . Posiada Kolagen oraz niezwykle drogi kwas Hialuronowy. Regeneruje nasza tkankę łączna, która również "zużywa" się podczas treningów. Jest niczym smar dla naszych stawów. 4. CREATINE MAGNA POWER . 5. PERFECT BODY . 6. Olimp Sport Nutrition .

[...] ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo schodek 2. Prostowanie nóg z gumami 3. Przysiad plie z hantlą 11/12,5/12,5 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce [...]

Tak dwa treningi na jednym.Tylko dzień piaty pozostaje jeden bo jest ciężki. Obciążenie to waga łączna obu handelek.

Sprawdziłem jeszcze raz w vitalmaxie i raczej nie ma błędów/ białko tłuszcze w/w all USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180g 117g 303g 2984g ŁĄCZNA ILOŚĆ 220g 96g 326g 3071 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 122% 82% 108% 103% UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

[...] dalszy + znaleziona przyczyna bólu w prawym podudziu podczas rozciągania - tylko nie za bardzo pamiętam jak to powiedział ;) po naderwaniu ścięgna nadbudowała się tkanka łączna i jest tam zgrubienie, skostnienie ?? dopytam - w kazdym bądź razie mam masowac i rozciągać miska czysta warzywa: sałata, pomidorki, rzodkiewka, kalafior suple: [...]

Lalka ;-D -wycisk skos ze sztangielkami, to masz tam łączną wagę? -do invertów, jak masz za wysoko sztangę, to możesz pod pięty talerze kłaść -nagrasz filmik z dzień dobry? -banan solo, to jednorazowa akcja? -treningi FBW, dzień po dniu, to nie jest dobry pomysł No \-)

Mali - moja droga#-P to łączna wartość i to sztangi%-) Kiedyś pytałam jak podawać ciężar, kazali łączny\-) a później widziałam, że jednak oddzielny8-O jak robię hantlami to piszę z boku, że na rękę;-D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-05-11 19:58:15

aaaaaaaaaaaa :-) ale to i tak dużo...bardzo ładnie :-) ja też podaje łączną wartość :-)

SRODA, 2.11.11, godz. 18:00, czas trwania 1h lawka 127,5/8,7+,5+ waski 117,5/4,4 push press 65/8,7+,6 laczna objetosc 7460kg troche nie poszlo ;-) ... zwieksze lekko weglowodany, moze to przez to %-)) zauwazylem tez, ze triceps slabiutki ... ledwo, ledwo wasko poszllo :/. No ale jak sie nie robilo tego cwiczenia dlugo to tak jest. Przestalem sie [...]

podchwyt +55kg nachwyt +47,5kg w tym roku na pewno zaatakuję 60kg w podchwycie i 50kg w nachwycie,tylko nie wiem kiedy bo dopiero co podleczyłem przedramię. 16.07 rolki trasa łączna 10km z hakiem /SFD/2018/7/17/9accac83eed24475824dfc0e68033009.jpg

25.07 interwał 4 rundy 1 runda: wbieg pod górkę 50m sprintem + zbieg z górki truchtem 4 rundy bieg po kopercie, łączna odcinkowa długośc ok 40m 1 runda:1 koperta, sprint + trucht plus dojazd na miejsce ok 3 km rowerem. Tego nawet nie liczę bo skoro dziennie do pracy pokonuję 20km rowerem i nie wliczam tego do treningów t co będę te 3km wliczal [...]

chyba laczna ilosc produktow davidooo. ianczej by jadl 1500g kuraka + 750g ryzu - a patrzac na sume kcal, to niemozliwe

24.11.2014 Miska. Trening. z braku inspiracji zrobilam z lekkim obciazeniem (podaje wagę łączną) rozgrzewka 1. plank 3x po 10 oddechów zwracajac uwage na technike 2. przysiad. 1x 15rozgrzewka bez obciazenia, 1x15 z 3kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 3. wykroki 1x15 rozgrzewka bez obciązanie, 1x15 z 6kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 4. przysiad wykroczny 1x15 [...]

24.11.2014 Miska. Trening. z braku inspiracji zrobilam z lekkim obciazeniem (podaje wagę łączną) rozgrzewka 1. plank 3x po 10 oddechów zwracajac uwage na technike 2. przysiad. 1x 15rozgrzewka bez obciazenia, 1x15 z 3kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 3. wykroki 1x15 rozgrzewka bez obciązanie, 1x15 z 6kg, 1x15 8kg, 1x15 8kg. 4. przysiad wykroczny 1x15 [...]

witam Właśnie wróciłem z treningu siłowego Nogi i Brzuch,dzis wprowadziłem nowe cwiczenie podejrzeane u kolegi BOX PRZYSIAD, i zamiast wykrokow była suwnica lezac (wypychanie w gore) a tak bylo na treningu- 1)box przysiad 4 serie 12,10,8,6 1x12x60kg,1x10x70kg,1x8x80kg,1x6x80kg cwiczenie super,przy 80 kg myslałem ze za pierwszym razem nie [...]

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8 siad bandaze 155/5 ; 165/5 suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10 wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 85/10,10,10 łączna objętość: 23 500kg

8.2.2013, start 16:45, koniec 17:50, waga 82,2kg ciag 70/10,10 ; 100/8 ; 130/8 ; 160/5 ; 185/8,8 klasyk 120/8 lawka 20/20 ; 60/10 ; 80/8 ; 95/10,10,10,10,10 łączna objętośc: 14 350kg musiałem odpuscic kilka serii ciągów - bol wewnetrznej czesci prawego uda. Pojawił sie w poniedziałek po bandazach. Całe szczescie, ze bardzo delikatny wiec licze, ze [...]

11.2.2013, start 17:10, koniec 17:40, waga 82,1kg siady 20/10,10 ; 60/8,8 wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 90/10,10,10,10,10 wyciskanie wasko 90/10,10,10 łączna objetosc: 10 800kg niestety siadów dzisiaj nie zrobilem, czułem minimalny ból nogi. Wolałem odpuscic niz sie zaj**ać ;-). Mozliwe, ze w piatek zrobie ciągi, ale pewnie dam sobie spokoj [...]