Kuba_SnK / Trójbój Siłowy RAW / start 2014

30.1.2013, start 16:35, koniec 17:25, waga 80,9kg

wyciskanie 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/10,10,10,10,10
dociskanie 115/8,8,8
wyciskanie wąsko 100/8,8
biceps 6serii na wyciagu po 12powtorzen

łączna objętosć: 11 600kg

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2013-01-30 17:39:54

1.2.2013, start 17:10, koniec 18:30, waga 81,3kg

ciag 70/10,10 ; 90/8 ; 120/8 ; 150/8 ; 180/8,8,8,8
lawka 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 90/10,10,10,10,10

łączna objętość: 16 330kg

miałem zrobić 5 serii ciagów, ale byłem juz mocno wymeczony. Chyba zmienie tak, ze 3 serie ciągów + 2 klasyka badź na prostych nogach (objętośc dalej bedzie duza, ale cieżar mniejszy).

Cos idzie teraz na wspomaganie? Obciazenie wyglada calkiem calkiem

tylko kreatyna 10g dziennie i leucyna do treningów ;)

4.2.2013, start 16:45, koniec 18:25, waga 81,7kg

siad 20/10,10 ; 60/8,8 ; 80/6 ; 100/5 ; 120/5 ; 140/8,8,8
siad bandaze 155/5 ; 165/5
suwnica 70/10 ; 100/10 ; 130/10 ; 160/10,10,10
wyciskanie 20/20 ; 60/10 ; 85/10,10,10,10,10
wyciskanie wasko 85/10,10,10

łączna objętość: 23 500kg

Powrót Króla widzę

BTW dzisiaj z nudów przeglądalem stare tematy i trafiłem na coś takiego:
https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułożeniu_treningu_na_siłe-t121163.html

Aż łezka w oku się kręci

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-02-04 23:29:00

Uoooooooooooooohohoho :D Ale jaja :D. Najbardziej mnie 130 w martwym rozwalilo xD. Mlody Kuba nie wiedzial jeszcze ze kiedys 300 wciagnie :D :D

kuba ale schudles !

Sene, cos Ty odgrzebał!
mi sie najbardziej podobało tam "wziaść" no i czywiscie mono z dextrose ... sie człowiek nie bal brac takie mozne rzeczy

Troche schudłem, ale spokojnie, bedzie lepiej

6.2.2013, start 17:00, koniec 18:00, waga 82,0kg

ławka 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 95/8 ; 105/10,10,10,10,10
dociskanie 120/8,8,8
wyciskanie wasko 105/8,8
do tego biceps 6 serii po 12-7powtorzen

łączna objętość: 12 810kg