I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]
Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]
Ale to łączna wartość w 10 seriach po 11 powtórzeń, nie za jednym razem 110 powtórzeń. Nieprecyzyjnie napisałem. Ręce czuję i barki, najmniej klatkę, ale robiłem jeszcze inne ćwiczenia, gdzie ręce się zmęczyły - zginałem taką sztywną grubą sprężynę z dwoma uchwytami.
Dzięki za odpowiedź. -Co do nóg...myślałem, że 3 razy w tygodniu bieganie jest lepsze niż katowanie raz w tygodniu na siłowni. -Jeżeli chodzi o liczbę serii to rozumiem, że podałeś łączną liczbę ze wszystkich ćwiczeń na daną partię w danym treningu. -Jak to jest z tym przedramieniem? Zmieniony przez - C-Shprot w dniu 2012-02-07 14:11:25
Wyniki Primera Division - VII kolejka 21 października 2006 Villarreal - Levante UD 1 : 1 Real Saragossa - Real Betis Sewilla 2 : 1 Deportivo La Coruna - Atletico Madryt 1 : 0 22 października 2006 Valencia CF - Osasuna Pampeluna 1 : 0 Athletic Bilbao - Celta Vigo 0 : 1 Espanyol Barcelona - Racing Santander 2 : 2 Sevilla FC - CG Tarragona [...]
Po południu niespodziewany przypływ energii, więc ochoczo rzuciłem się na ciężary. Naprawdę czułem wielką moc, jak na jakimś speedzie :-) Podciaganie 5x5 18kg Martwy ciąg 1x5p 125 1x1p 127 1x1p 130 1x1p 132 1x1p 135 1x1p 137 Dipsy [...]
6-9 - laczna ilosc serii. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
[...] Co do wykroków, to zastosuję się do Twoich wskazówek. Będę obserwował reakcje organizmu. Czy do treningu nóg i pleców dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie? Bo wydaje mi się, że łączna ilość serii (wychodzi po 20 bodajże), to mało, gdy wyodrębniam te dwie duże partie mięśniowe na osobne treningi. Podejrzewam, że będę po krótkim czasie od rozpoczęcia [...]
Niecały rok. Czym jest rok w życiu treningowym? Broń Boże wyniki nie są złe, tyle, że to początek drogi. Kiepska pora na problemy z tkanką łączną. Ale, jak twierdzisz, że to była kiepska technika, to luz. Ciach temat.
Trochę mi się już pomieszało, nie wiem dobrze zrozumiałem. Na każdym treningu dążę do uzyskania 12 powtórzeń przy serii, jeżeli przy danym ćwiczeniu wykonam ten max. to na następnym treningu muszę sobie dołożyć powiedzmy te 2x 1,25kg<najmniejszy ciężar dostępny na siłowni na którą chodzę> i na następnym treningu startuje już z ciężarem [...]
Pole w poszczególnych zakładach oznaczone jako "ustalone dzienne zapotrzebowanie" nie jest mnożone przez masę delikwenta. Niżej dzielisz łączną masę produktów przez ilość gram na kg masy i masz wyniki rzędu 1240 % Może ktoś to potwierdzić ? Zmieniony przez - stealer w dniu 2006-08-03 09:31:26
Bede podsumowania. W chwili obecnej zastanawiam sie czy mam ochote kontynuowac eksperymenty tutaj czy nie poszukac innego miejsca. Nie ukrywam, niepodoba mi sie sytuacja ktora w tej chwili sie odbywa. Jesli dojde do wniosku ze laczna liczba unikatow w postaci grubo ponad 200 tysiecy jaka przypadla na eksperymenty jest stawiana nizej niz [...]