Kilka pytań dotyczących odchudzania

Oczywiście chodzi o łączną sumę kwasów EPA + DHA a nie ogół omega 3, razem z ALA.

Chodzi Ci o omega 3 czy o EPA i DHA
Cod o omega 3 będzie zależało to od ogólnej podaży tłuszczy i proporcji
Co do epa i dha j/w 1-2 g dziennie

Warto w tym celu poczytać artykuł:

http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje 

Czy gazowane napoje (cola zero/orenzady 0 kcal) moga powodować zaparcia mimo spozywania blonnika ~20g + kefir/jogurt raz dziennie

Nie wydaje mi się , raczej wręcz przeciwnie . Nadmiar może powodować biegunki ( substancje słodzące ) . Raczej przyczyny szukałbym gdzie indziej .

Również nie sądzę aby tak było. Dwutlenek węgla może ewentualnie powodować odbijanie się, co ma znaczenie np. przy problemach z refluksem. Jednak nie przyczynia się do wzdęć.

*Pytanie który mnie nurtuje, jestem aktualnie na masie i nie ma to nic wspólnego ze mną na obecną chwilę, interesuje mn tylko odpowiedź*
Jesli moje zero kaloryczne to 2500/2600kcal i przyjme makro: 200g B, 64g T, 280g WW to czy przez efekt termiczny białka który wynosi ok. 30% będę jeść więcej kcal ale za to redukować? Dlaczego redukować? bo tak: 200*4=800-30%=560. Co daje -240kcal, 2500-240=2260 <- czyli deficyt. Mam rację? Mogę to potraktować jako rekompozycję lecz bez dokładania masy?

Tego niestety nie wiemy. Przekonasz się w praktyce. Ja bym nie przykładał specjalnej uwagi do swoiście dynamicznego działania pokarmu.

Obliczyłem moje zapotrzebowanie na nowo bo obieram nowa tematyke treningowa, 2x trening w tygodniu tylko że jest to najpierw trening muay thai a potem od razu silowy (fbw). Trenuje w Srode i Piatki, z zapotrzebowania TDEE wyszlo mi 2700kcal, w celu utrzymania wagi trzymac przez caly tydzien te 2700kcal mimo tak malej ilosci jednostek treningowych?

Przecież policzyłeś. Trzymaj tyle, ile powinno być w zależności od Twojego celu. My tego nie wiemy.