łączna

rufuss 1.seria laczna analogicznie unoszenie hantli bokiem stojac 15powt sredni ciezar wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 4-5 powt 2. wyciskanie hantli siedzac 4 serie po 12powt 3. unoszenie sztangi do brody stojac 4 serie po 12powt 4. szrugsy ze sztanga 4serie po 10powt trening gregora sam go jade bo tez barkow brak

łączna to 9 (3x3) lub 12 (4x4) i to za mało? najpierw drązek pozniej modlitwenik i na koniec sztanga tak lepiej ?

wyszło mi coś takiego jeszcze ŁĄCZNA ILOŚĆ 187 70 258 2431 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 227 140 62 2417 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 83% 50% 419% 101% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 0,6 2,4 22,5 B - 83% T - 50% W- 419 % to nie trzyma się kupy co źle zrobiłem Poradzisz coś na to. Jedyne wyjście jakie [...]

[...] to w ogóle? tak pokazało urządzenie :P ) Co do diety staram się :-) 1. Nie mieli tyle pałek z kuraka co chciałem więc poszło: 3 pałki, 1 udko, 100g chleba pełnoziarnistego (łączna waga kuraka ok 650g z kościami ;]) 2. Będzie grilowana pierś z kuraka z warzywami gotowanymi 3. mozarella, pstrąg wędzony, kostki serowe z chilli (kocham biedronkę!), [...]

moze glupie pytanie ale jesli ktos ma np kilka produktow za laczna kwote 259,70zl co dzielac przez 5 daje 51,94 pkt to jest w sumie niecale 52pkt czy jest cos takiego jak zaokraglanie na korzysc klienta? w sumie to i tak jeszcze nie bede wymienial pkt ale tak na zapas sie pytam

[...] (Gwardia Warszawa) i Wiktor Tworzydło (AZS AWF Warszawa), 7. Krzysztof Ciszewski (Wojownik Skierniewice) i Patryk Janik (Śląsk Wrocław). Czołówka klasyfikacji medalowej (łączna kobiet i mężczyzn): 1. Gwardia Warszawa - 3 złote - 1 srebrny - 4 brązowe 2. Czarni Bytom - 2 - 3 - 8 3. AZS UW Warszawa - 2 - 0 - 0 Medale zdobyli zawodnicy 24 [...]

Antybiotyki negatywnie wplywaja na regeneracje, zmiejszaja synteze kwasu foliowego itp. Niestety musisz wybrac mniejsze zlo. Antybiotyki jak kazdy inny lek wplywaja negatywnie rowniez na komorki naszego organizmu. Ponadto przy stosowaniu w.w. powinienes stosowac mniejsze obciazenia gdyz istnieje duze prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji. Nasz [...]

Witam Jacka R. i Rafała z Gryfina ;) mam prośbę o naprowadzenie na wlasciwa droge, tudziez skorygowanie diety, ktora utworzylem dla siebie... Czesc pomiarow jest w profilu, ale wyglada to tak: waga: 85 cel: masa lat: 18 ................ I POSILEK: Gram/Bialko/Tluszcz/Weglowodany/Kcal Jajecznica - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Masło [...]

jeszcze jedno, tak wiec po ponownym obliczeniu... ŁĄCZNA ILOŚĆ b/161 t/63 w/342 kcal/2601 ...odjalem bialko od produktow weglowodanowych, no i rzecz jasna kalorie, wyszlo 36 gram bialka, tak wiec, ta porcje dodam z odzywki do potreningowego Carbo, aby sie zgadzalo, mysle, ze bedzie to dobre rozwiazanie... pzodrawiam

[...] duzy chlop jestes :-D Jan Kwasniewski 'Praktycznie należy wybrać jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna ilość węglowodanów na dobę wynosiła około 0,8 grama na kilogram wagi ciała. Będzie to np. 40g u ważących 50kg, a 80g u ważących 100kg. Taka ilość węglowodanów jest [...]

Czesc Waze 93 kg, wzrost 185 cm. W kwietniu waga pokazywała 108kg, wiec roznica duza Zrzucilem do 88, przytylem do 95 (dieta na mase, tylko troche dla mnie przesadzona hehe), teraz ponownie zdecydowalem sie redukowac. Cel to: 80-82 kg. Obecnie wazymy podobnie, wiec podam ci co ja jem. 1) sniadanie 7.00 70 g platkow owsianych (wazne zeby byly [...]

moj ulubieniec musial wtracic swoje 3 grosze laczna pula nagord na rozne konkrusy/zabawy na sfd w miesiacu sierpien to prawie 3000zl (700zl strongman, 700zl ts, 750 - bedzie zestaw testowy na koneic sierpnia w testach, po 300zl NZ i pilka nozna) nie podoba sie - to zamknij buzie i siedz cicho, a z racji ze juz sie tu wpisales takim tonem masz [...]

[...] że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) 12x/9x/8x 2. Przysiady ze sztangą 30kg/35kg/35kg 9/8/8 3. Uginanie ramion 12kg/13,5kg/13,5kg 6/6/6 4. Wznosy łydek na podwyższeniu z obc. 12kg/16kg/16kg 10/10/12 5. [...]

laczna zawartosc bcaa w Anticatabolixie 250 g bcaa (glutaminy nie licze bo Ci sie nie przyda) w Xtreme bcaa masz 400 g bcaa widzisz teraz roznice..? na porcje nie patrz bo w jednym to 10g a w drugim 5 g wg producenta... jak juz to porownuj zawsze taka sama ilosc prochu

Mówisz - masz- za pobraniem, na nasz koszt - łączna kwota do zapłaty - 165,00 zł. za 2270 g - no i twój ulubiony smak - ciasteczkowy! W przeliczeniu masz 1 kg tego pysznego białka za 70 zł, PLUS GRATISY, które otrzymują wszyscy Klienci sklepu: http://www.olimp-supplements.com/ SMACZNEGO! Czy nadal jest możliwa darmowa wysyłka kurierem za [...]

Affro na tym etapie myślę, że nie musisz się skupiać na stałej liczbie powt w każdej serii, a na tym, żeby ich łączna liczba rosła :-)) dopiero później to założenie się zmienia. Mnie na początku A2 też mordowało okropnie, do "ciemno przed oczami" włącznie, tak więc nie jesteś sam ;-) gdyby powiedzmy B1 i A3 szło a A2 ciągle nie proponuję [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

[...] lub odrazu trening właściwy wyciskanie na sztandze,przenosy. Polecam w rozwoju na mase i siłe robic max 14 serii łącznie nie wazne w ilu cwiczeniach,chodzi o liczbe łączna wszystkiego,nie licząc rozgrzewkowych serii.Cięzar dobieraj tak by było to przedział 12-8 powtórzeń,tylko pierwsze cwiczenie wstępnego zmęczenia 15 powtórzeń.Progresja [...]

Bzyku myślę,że spokojnie możesz skorzystać z mojego planu jakim przygotowywałem swoją formę do mistrzostw kraju. U mnie jak pewnie pamiętasz zawsze jest to podzielony okres na 3, 4 tygodniowe cykle. Rozpiska z pierwszych 4 tyg: 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 [...]

Dzonydeep, zacznijmy od tego, że powinieneś starać się zjadać posiłek co 3 godziny, jeśli zdarza Ci się mięć dłuższe przerwy,np.4/5 godzin kiedy to nie możesz zjeść posiłku z różnych względów, wtedy właśnie jest najodpowiedniejszy moment na MASS XXL-a. W takiej sytuacji prościej będzie Ci wypić 500 kcal w dwie, trzy minuty niż zjeść tą samą ilość [...]