łokiec

tzn nie chodzi mi o kąt ławki tylko dam wam przykład...robicie biceps...i normalnie bicka robi sie pełną amplitudą ruchu czyli masz wyprostowane ręce w dół z hantlami przykładowo i uginasz ramiona do góry...a mi chodzi że siadasz sobie na ławeczce opierasz łokieć o udo i tworzysz kąt 90 stopni miedzy przedramieniem a bicepsem i od 90 stopni [...]

radziłbym Ci lepiej zdiagnozować co dokładnie jest z tym stawem, następnie jeśli to nic poważnego to w pełni go zregenerować i dopiero później zacząć od lekkich ćwiczeń z obowiązkową rozgrzewką. na chwile obecną może być tak że "dobijesz" ten lokiec i dopiero bedziesz miał problem :/ porób wszystkie badania,rtg,usg idz do [...]

popieram ..przerwa az na 100% sie zregeneruje..nie masz diagnozy a jesli by sie potwierdzil lokiec tenisisty to puki jest faza poczatku... to duza szansa ze odpoczynek pomoze...bo jakbys dobil jak kolega wyzej mowi....to ciezko by bylo wyleczyc...najwazniejsze zdrowie ;)

po 1 słabej rundzie się udało, ale ten palec w oko chyba miał dużo wpływu, bo zaczęło go oko boleć i wyłapał za to w stójce, potem obalenie i już był bezbronny, ale łokieć dobry, Gracie w UFC :-D

Tak to powiedz mi dlaczego można stosować klucz do góry gdzie dźwignia jest na łokiec i bark ?????????

Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

[...] prawa z przodu bardziej wysunięta i wyżej i trzeba doprowadzićdo tego żeby spuścił garde ale ostatnio prawie mi weszedł czysto tlyko minimalnie zachaczyłem i walnołem w łokiec i mam guza na piszczeli jeszcze jdneo ile razy w tygodniu trenowac szybkosć i po ile minut bo noga szybko traci na szybkosć moja gdzieś po 25 minutach jest wolniejsza [...]

Plecy: Wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem 15,12,10,8 PO CO DWA IDENTYCZNE ĆWICZENIA, DAJ LEPIEJ PODCIĄGANIE, ALBO WIOSŁOWANIE HANTLEM ŁOKIEĆ BLISKO CIAŁA ALBO SZEROKO(ZALERZY POD JAKIM KONTEM CHCESZ ROZWIJAĆ PLECY) Wiosłowanie sztangą do brzucha 15,12,10,8 Wyprosty na ławce 3 x 20-25 Sobota: Barki: Wznosy sztangielek bokiem leżąc 3 x 8-10 [...]

Wywal modlitewnik. Ostatnie badania mówią ze to ćwiczenie to jedno z najgorszych jeśli chodzi o biceps. Uginanie sztangi PROSTEJ stojąc nie machanie to podstawowe ćwiczenie na bić. Świetne są również podciągania. W zależności od chwytu atakuje biceps w różny sposób. Na dobitke można dać sztandarowe ćwiczenie Burnejki czyli Uginanie hantle w [...]

Własnie o to chodzi ze jak zmęczysz biceps na wstępie to potem trening pleców ucierpi , nie wykonasz go na tyle skutecznie żeby dobrze pobudzić mięsień to tzw zasada priorytetu. Co do wiosłowania to ogólnie techika wykonania jest taka jak przedstawiłes ale jak ciągniesz łokieć wyzej częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego więc praca [...]

DZIEN 29 Co raz bardziej daje znac o sobie lewy lokiec i mam nadzieje ze nie zostane zmuszony do przerwania shotguna. Poki co zakupie jakas masc i glukozamine. Zobaczymy jaki bedzie efekt Trening Wyciskanie hantli skos gorny 5s x 10p x 28kg a1 Zottman curl 5s x 7p x 13kg a2 Prostowanie ramion na wyciagu 5s x 7p Lydki stojąc 5s x 12p Skretosklony [...]

Za 3 godzinki trening, trzeba będzie wykorzystać szansę jaką jest bolący łokieć drazekm i mocno zaatakować tricepsy ;-)

A to nie wiedziałem o tym (o Silvie). Ja nigdy nikomu walki nie odmówiłem, moim idolem jest Enson Inoue, który zawsze podejmował trudne wyzwania i nigdy się nie poddawał! Chodzi mi o to, że jeśli ktoś z kimś wygrał to jest lepszy na dziś dzień, nieważne jak to zrobił. Tank zamiatał Frye'a i dał sobie założyć mata leo, potem pewnie mówił o [...]

ogólnie jeśli masz problem ze ścięgnami przyczepiającymi się do nadkłykcia(czyli tam gdzie pokazałeś) to może być początek tendinopatii. Scięgno jest słabo ukrwione(prawie wcale) przez co potrzebuje więcej czasu na regenerację niż mięsień. Musisz ułożyć plan w taki sposób, żeby ćwiczenia przeciążające wewnętrzną stronę przedramienia(zginacze [...]

Rzeczywiście wiele wskazuje na to, że problemem może być tzw. łokieć golfisty. Jedyne co możemy Tobie doradzić w takiej sytuacji, to na chwilę występowania problemu wyeliminować ćwiczenia generujące ból. Przydadzą się również stałe wizyty u fizjoterapeuty, który popracuje nad ramieniem i zaleci Tobie ćwiczenia specjalistyczne. Ortopeda tutaj nie [...]

Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło

Zrób sobie przerwę tydzień lub dwa od treningów bo inaczej będzie się to ciągnęło w nieskończoność, ja tak miałem dopiero jak miałem dwutygodniową wymuszoną przerwę spowodowaną braku czasu oraz lekkie przeziębienie to łokieć przestał boleć i w końcu mogłem trenować na 100% teraz prewencja by czasami to nie wróciło To znaczy ja mogę już normalnie [...]

Teoretycznie chyba da sie zmierzyć siłe, np. na dostosowanym siłowniku. Gbyby ręka miała unieruchomiony nadgarstek i łokieć. Wtedy mieli byśmy siłe ramienia pod danym kątem

Witam, chciałbym poruszyć temat leczenia w entezopatii Co to jest ? Mięsień kończy się ścięgnem, przenikającym do kości, w enezopatii dochodzi do "wyrywania" się mięśnia na granicy ścięgno-kosc. Moze do tego dochodzić w wyniku choroby (np Oschgooda Schlattera), moze także w wyniku przeciążenia mięśnia tzn. jego nadmierne przeciążenie (łokieć [...]

Witajcie ! Zawody co raz bliżej. Chciałbym bliżej Wam opisać jaki obowiązuje strój sportowy ! Na prawdę potraktujcie to poważnie, mimo, że zawody są amatorskie to, zasady obowiązują jak na innych szanujących się rangą zawodach. A więc słów kilka odnośnie stroju: ZAWODNICY MAJĄ OBOWIĄZEK STARTOWAĆ W: 1. Koszulka dowolna typ T-Shirt (musi być [...]