łokiec

http://www.bjjkielce.pl/wp-content/uploads/2009/03/gerardi-rinardi-adcc-east-coast-trials-june-2009-graciemag3.jpg Hej ! Dzisiaj trening mma, mocna stójka kombinowana, parter ze sparingami, ze słabszym przeciwnikiem dawałem rady, to co zaplanowałem potrafiłem zrobić. Gorzej miało się z bardziej doświadczonymi partnerami, broniłem się ale ballachy [...]

Wczoraj: DZIEŃ 23 TRENING: Dzień 1 - trening #4 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/32x8/32x7/32x5 20x10/25x10/32x12/32x10/32x7 Taa... Po poprawce techniki znacznie trudniej ;-). Zejdę z ciężarem w I serii następnym razem. 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 8x12/10x11/10x10 8x12/8x12/10x9 Dobrze. 3. wyciskanie [...]

Łodzianin, skąd ja to znam:) W zeszłym roku latem odważyłem się na 140 na klatę. Zrobiłem bez większego wysiłku, ale mimo deki z teściem i zniknięcia wszystkich kontuzji po tej próbie czułem łokieć i bark. Od tej pory schowałem dumę do kieszeni i nawet na cyklu max to 100 na ławce prostej w serii 10-12 powt. Poza cyklem żeby się waliło i paliło [...]

04.03 Bic, tric Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5 :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p 4. [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

Witam, ostatnio przy facepullach chyba uszkodzilem sobie bark, delikatny bol wystapuje przy ruchac wznoszacych i to tez nie zawsze. Bark odczuwam tez przy ostatniej serii wyciskania na plaskiej, przy military press bolu nie odczuwam. Nie chce isc jeszcze do lekarza bo wydaje mi sie ze to drobnostka. Przed treningami gornych partii zawsze dobrze [...]

a czy sztange w wyciskaniu nalezy opuszczqc na brodawki czy cm nizej? Kwestia indywidualna,która zależy m.in od Twoich proporcji,szerokości chwytu,czy prowadzenia łokci. Generalnie-przedramię ma być cały czas prostopadłe względem podłoża (łokieć pod sztangą).

witam. mam pytanko-otoz lewy lokiec i tak strzelil po rozgrzewce-zrobilem najpierw 25przysiadow jako wstep, potem francuza oburacz 20powtorzen i nastepnie 20 pompek-i wlasnie podczas pompek strzelil. chce to strzelanie stawow wyeliminowac ale niestety waze 90kg. wyciskam swoja wage ciala 4razy. czy mam wyeliminowac pompki i zaczac rozgrzewke od [...]

Cześć. Poniżej wypiska z dzisiaj:) WL: 20 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 3 70 x 3 85 x 3,3,3,3 75 x 6 60 x 6 (te serie schodzące bardziej po to, żeby na spokojnie popatrzeć, jak to idzie technicznie...ten lewy łokieć ucieka mi przy zmęczeniu i na większych obciążeniach, zaczyna tak 5 cm nad klatką) Wiosło hantlą: 18 x 10 33 x 10,10,10,10,13 (mniejszy [...]

No i fajnie :) 15.03.16 Poszło tak jak myślałem...na zaj**iście dużym deficycie kalorycznym od wczoraj nie mogło być inaczej :P PT: 20 x 8 42,5 x 6 62,5 x 5 72,5 x 4 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 4,3,2,2 Wydawać by się mogło, że gorzej niż w zeszłym tygodniu, ale...wszystkie 100 wyglądały tak, jak powinny, czyli coś tam się rusza (albo i nie :P ) Wl: 20 [...]

Może i tak. Ja nie skupiam się na pionowych przedramionach. Może to błąd. I staram się - tak jak przy pompce - prowadzić łokcie jak najbliżej tułowia. Doktor Lampart pisze o 30-45 stopniach i może tyle masz. Masz takie moment kiedy łokieć ucieka na zewnątrz poza linię dłoni (punkt podparcia) Gdybyś miał chwyt odrobinę szerszy, albo puścił łokcie [...]

Jak to mówią, wszedzie dobrze, ale w domu najlepiej:-) Nikt nie zamknie siłowni, nie trzeba sie spieszyć...a p******iłem sie dzisiaj z trenigiem jak rzadko kiedy...ale o tym później. Ławka /rozciąganie gumy 20 x 20/10 35 x 16/10 45 x 10/10 67,5 x 8/10 75 x 8/10 82,5 x 6/10 90 x 6/10 Docisk wolny: 70 x 6,6,6,6 Przysiady: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 71 x [...]

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

wrocilem z cardio, łokieć mnie napiehdala i nie moglem dipsów dotyrać

przypomina mi sie stukilowy niedźwiadek z poprzedniej siłowni, wiek ~40, przychodzil na silownie w glownej mierze ponarzekać na to, że go boli wszystko (głównie łokieć, bark i kolana), po czym zakladał doyebane ciezary i skiełczał z bólu :-)

a co ma mój łokieć do siadów i martwego? poza tym nie umieram z bólu, po prostu boli. Kiedyś robiłem martwy w dzień pleców ale teraz mi się robi najlepiej z nogami bo jestem dobrze dogrzany po siadach i dobrą mobilność mam, a martwy był jako dopełnienie żeby zabić dwójki.

człowiek próbuje się pośmiać no to rzucają się na niego te rekiny :/ ale ja nie prezentuje podanej przez ciebie filozofii "boli mnie łokieć, doj**ie ciężaru"

W wyciskaniu sztanga być odkładana na barki i ma być przenoszona za głowę. Do tego przedramiona mają być pod sztangą, a nie być równoległe z ziemią... Odwodzenie (???)- nie wiem po co opuszczasz śmieszny ciężar przez 10 sekund. Nie o to chodzi w spowalnianiu fazy ekscentrycznej. Dodatkowo ta sama uwaga co do wyciskania- trzymaj ręce prostopadle do [...]

Jakieś dwa miesiące temu coś sobie naderwałem w prawej ręce i nie mam już pomysłu jak się pozbyć tej kontuzji. Nie stało się to podczas ćwiczeń a przy zupełniej innej okazji. Z tego co wyczytałem to mam tzw. łokieć tenisisty. Najpierw brałem silne leki przeciwbólowe, potem żele, maści i stosowałem też bandaż elastyczny. Ciągle jednak mam ból [...]