łokiec

Marshall - staram się trzymać stałych godzin, najgorzej ze śniadaniem bo czasem się zaśpi, czasem trzeba wstać wcześniej:) jak znajdziesz to podrzuć bo chętnie przeczytam:) Garange - rower też fajna sprawa:) ale ja bardziej lubię bieganie:) na rowerek to tak czasem tylko rekreacyjnie:) ale od przygody po której łokieć miałem rozwalony to nawet [...]

A odnośnie bicepsa, to też kwestia samego modlitewnika w siłowni. Wielu bardziej doświadczonych chłopaków również narzeka na ten przyrząd. Dziwny kąt itd. Ja mam problem też z tym, że jestem gdzieś skrzywiony i jak ułoże ramiona na desce, to jeden łokieć jest niżej niż drugi. To wymusza złapanie sztangi w dwóch różnych odległościach od jej środka [...]

Kumam :) No faktycznie z atlasu porażka. Ale wczoraj na siłce koleś robił wiosło, to wykonywał przy okazji takie skręty tułowią, że łokieć prowadzący hantel, niemal dotykał przeciwległej strony pleców. Jakby jakieś skręty tułowia robił :D BTW: A wiosło sztangą lepiej robić wolnym ciężarem, półtsztangą czy na smithcie? Chodzi o to, która z tych [...]

@Tadziu, będę pamiętał o kreatynie. Świadomie, albo podświadomie mam wrażenie, że to co na mnie bardzo dobrze działa właśnie podczas dni HC to insulin shot. Pewnie to tylko efekt placebo, ale teraz gdy braklo mi chwilowo IS, to podczas jedzenia węgli czułem się jakoś dziwnie, natomiast od niedzieli już jem na powrót IS i jest ok. Zero [...]

Też mam ten problem z barkami łokieć nie przylega do ściany.Trenowałem trochę przy ścianie i była mega poprawa ale znowu odpuściłem i jest lipa.

Rafał mnie też bolał łokieć prze francuzie ale naprawdę pomaga rozgrzanie na mniejszym ciężarze.

Heheehehe. Tak tak Wojt. A łokieć - nie da się Darek. Moze to co Kuba dal będzie lepsze

Musze pozmieniać ćwiczenia w planie bo niestety boli mnie łokieć. Od lat odczuwałem mały bol ale nie przeszkadzał w treningach ale po ostatnim treningu ból jest duży i uniemożliwia robienie wyciskania francuskiego czy ciężkiego wyciskania na ławeczce. W poniedziałek idę do kolegi fizjoterapeuty.

Tydzien treningow z nowym planem sie konczy pomalu. Plan niewymagający, ale fajnie sie cwiczy, tym bardziej, ze łokieć nie boli. Wyglada na to, ze pociągnę ten plan przez jakis czas. Mialem robic po 8 tyg tydzien wolnego, ale obecnie treningi są za lekkie zeby robic odpoczynek. Jezeli chodzi o sytuacje w kraju to wiadomosci oglądam z raz w [...]

a dodam, ze cukier z rana 96 :), 2 godz. po sniadnaiu 86 :). Łokiec tez juz pozwala na normane cwiczenie, ale przez jakis czas odpuszcze sobie jeszcze wyciskanie francuskie i ciezkie wyciskania na lawce.

[...] natomiast zniknał calkowiecie ból stopy. Choidzilem do fizioterapeuty i nic nie pomagalo od roku, a tu nagle teraz stopa w ogole nie boli. Ponadto nie boli mnie tez w ogóle łokiec. Dzis robiem wyciskanie francuskie i szlo normalnie, a przed tym wszystkim nie dalbym rady zrobic 2 powtórzen. Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/22/2020 8:27:22 PM

Dzisiaj spokojny bieg 7 km w 38min + ćwiczenia na brzuch: brzuszki zwykłe(25powt.), na boku z ugiętymi kolanami(25), scyzoryki(25) i kolano łokieć naprzemiennie(20) i taki obwód 4 razy. 2,5l płynów miska mi się wieczorem rozjechała :( Bo miałam iść pobiegać wcześniej, ale zanosiło się na deszcz więc chciałam przeczekać i złapał mnie głód :/ [...]

Ja się pytam: GDZIE JEST KUHWAAA BLUZA Z DŁUGIM RĘKAWEEEEM?? tyle powtarzałem chroń nery bo ostygnąć jest bardzo łatwo i kontuzja gotowa FILMY: cz.1 -nie testuj podłoża tak tą nogą zrób to raz, bo przetrzymujesz mięśnie w napięciu za długo, raz przymierz i ogień -za szybko się otwierasz, bo głowe chowasz pod siebie-> podnieś ją troche -prawa [...]

wow, teraz to ja mam metlik w glowie zes obli namieszala zdrowo tak dla przypomnienia, na str 48 oraz 55 sa moje poprzednie treningi. Mam wiec teraz cykl 5-tyg, znow treningi wykonuje na zmiane A, B, A,... po A seria wykrokow i przysiadow. Trening A to tylko 4 cwiczenia, bez brzucha i martwego?: wioslowanie sztanga (2x10,2x8,3x6,3x4) 2. [...]

tak treningi na zmiane, po treningu nie rob juz serii wypadow i wykrokow, bo sie przyzwyczailas, mozesz jakis interwal, mozesz nic nie robic. ten ciezar z drugiego treningu to tak na psychike, zobaczysz jak ci sila wzrosla , w pierwszym tygodniu jeszcze nie bedziesz miala dobrze dobranego ciezaru, ale w drugim juz tak, zobaczysz w 5-tym tygodniu [...]

Ja też tak myślałem - zanim tam się znalazłem kilka razy miałem sparing z MT Ochniowski, którego opinię przytaczałem jest w Polsce pionierem MT i MB. Uczył się tej sztuki w Tajlandii. Skoro on uważa, że różnica jest raczej detaliczna i nienaruszająca istoty stylu, to ja mu wierzę. Ja w żadnym razie nie twierdzę, że pan Ochniowski, który jest [...]

Mial byc taki lajtowy dzien a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic [...]

Ha, wiedzialam, ze czegos nam nie powiedzialas.....za duzo dla mnie wiedzialas, za bardzo bylas ogarnieta w temacie treningu. Bardzo sie ciesze, ze poczulas "powolanie" hehehe. Co do brownie - a jaka make dalas? Kokosowa dobrze zasysa wilgoc, ale uwazac trzeba zeby za suche nie bylo. W kwestii chwytu, Night pewnie lepiej sie wypowie, ale tu [...]

Teti dzieki wielkie za odp. Z talerzami to dobry pomysl zeby je na paluchach nosic. Sprostowanie - w zwisie nic sie lokciowi nie dzieje, dlatego wisze. Lokiec odzwya sie w sciskadelkach i spacerze farmera. I dopiero teraz mnie olsnilo kiedy napisalas przeprosty, (mam niestety hipermobilnosc i musz sie bardzo pilnowac) moze to wlasnie jest problem, [...]

Melduje, ze energia wrocila. Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem [...]