łokiec

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

Frank ZANE urodził się 28 czerwca 1942 roku i dorastał na wiejskich obszarach bezkresnego stanu Nowy Meksyk. W szkole wiodło mu się nieźle, jego ulubionym przedmiotem była matematyka. Jednak lata młodzieńcze poświęcił innej pasji - harcerstwu. Zdobył ponad 50 odznak harcerskich, tytuły: "Harcerza - Odkrywcy" "Harcerza - Orła" [...]

Siady idą dobrze - mimo zmęczenia nóg. Szkoda tylko, ze nie mogę trafić na fronty - na nich jednak zależy mi bardziej a wypadają w dzień, kiedy nie mam treningu :( Musze coś zakombinować w tej sprawie... Dzisiejszy trening: Split Jerk 6x1 - założenie przy każdej rundzie ciężar jak najbliższy sprawdzonemu ostatnio 1RM. W moim przypadku 1RM wypadł [...]

To prawda - sport dość niszowy... ale jest postęp, co bardzo mnie cieszy :-P Niestety dzisiaj nie mam zbyt dobrych wieści... Ogólnie trening mocny - chyba za mocny EMOM 7' 1x DL 2x Hang Squat Clean 3x Burpee 3 rundy na 70kg, 4 na 75kg AMRAP 15' Rx 60/40 10x Push Press 15x Pullup 20x Box Jump 1 okrążenie dookoła boxa (chyba około 300m) Ostatecznie [...]

Pamietasz zestawik na barki z mobility ? - Leżenie na kettlu - rączka kettla wciska się w rejonie połączenia mięśnia piersiowego z barkami. Opcja delikatna - na kolanach. Opcja hard - pozycja jak do pompki. Ciężar ciała jako docisk. - Guma przywiązana do drążka, założona jak szelka na jeden bark. Leżenie na plecach, łokieć zgięty jak do [...]

Jeszcze było pod koniec to, że w leżeniu na brzuchu partner kolanem przyciska bark do podłoża i unosi rękę, po skosie podtrzymując dłoń i łokieć, żeby się nie wygiął. Potem to samo z ręką prosto przy uchu.

Witam ! Wiem że dawno się nie odzywałem.. Niestety kontuzje, święta problemy z kasą na diete itd itd.. No wyszło jak wyszło. Ale zgodnie z planem już nie długo będe mógł zacząć redukcje. Aktualnie musze jeszcze wyrobic sobie tylko kartę bym mógł chodzić na siłownie akademicką mam nadzieje że jak załatwie to w tym tyg to na przyszly tydzien bedzie [...]

Niedziela 23.08 Poszłam dziś na siłkę, ale tam stwierdziłam, że jestem zbyt śpiąca i zmęczona na cokolwiek. Mimo wszystko zrobiłam podejście do czegoś siłowo-wytrzymałościowego ale po 15 czy 10min odpuściłam. Poćwiczylam potem technikę zarzutu i tych innych (3 razy próbowałam się nauczyć co jest co ale to zbyt skomplikowane,wciąż nie znam nazw %-) [...]

zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 nie ZARZUT a PODRZUT HANG POWER CLEAN AND JERK http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds czyli zabrakło gornej fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za [...]

a faktycznie ale ma się znajomości kyurva, od wiosłowanie sztangielką 62kg łokieć mnie boli Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-30 19:10:06

Wczoraj sajgon, wypiska zaległa DT, B 135/w 250/t 73 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, przywrotnik 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka TRENING: Dzień 3. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 5/7/7 Wyciskanie sztangi [...]

Luniczko, chyba będę pierwszą u lejdis, którą trza nocą podkarmiać %-) --------------------------------------------------------------------------- Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfca1790fe94bc69f928b1057a32125.jpg DT/DA, B 150/W 250/T 73 26.10.2011 Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, kizona kapusta, cebulka, czosnek Picie: woda 2 l, melisa [...]

Wczorajsze zakupy, gotowanie do późna, ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną [...]

no i oczywiście jak zdecydowałam się prowadzić dziennik to mi czas przez palce zaczął uciekać }:-((( ale trzeba się ogarnąć :P generalnie stwierdziłam, że póki nie dorwę się do jakiegoś sprzętu ( mam nadzieje ze niedługo) to trochę po prostu poeksperymentuje8-) w piątek micha czysta była, ale nie zapisałam co jadłam i teraz już nie pamiętam @-| [...]

Ja wale to bpc w łokieć. Łapie skórę klamerką do prania i wbijam hehe %-)

ok ja mam jakis katar itd ale sram na to wszystko lokiec mnie juz nie boli po 1.5tyg przerwy we wtorek powrot do hardcore''owych treningow :d

ee lepiej puscic jakas bardziej lansowna nute cos w stylu Toples - Zdejmij ubranie Toples - Przestan klamac Mala Toples - Straciłaś Cnotę ewentualnie moglo by byc Travelers - Zimny Łokieć nawet by pasowalo haha "kiedy jade sobie autem jade autem mam tu bande o tak , czuje sie jak bonaparte..." <lol2> mowie Ci wtedy to bedzie lans [...]

ten lokiec ja juz taki pechowy troszke... keidys mialem z nim problemy ,rozgrzewka byla solidna a stalo sie to przy wyciskaniu francuskim w siedzeniu... mysle ze to jednak wina ciezaru wyliczonego na hst... mysle ze za kilka dni bedzie juz dobrze tylko szkoda mi ze hst poszlo sie... juz 2 tydzien 10 robilem :-/ Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

no ja ******le wlasnie wrocilem od lakarza...powiedzial mi ze mam zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej czyli tzw. "łokieć tenisisty" napisal mi zebym kupil to:http://www.madaus.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=13&Itemid=19 powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie [...]

teraz to odstawiam silownie dopuki calkowicie nie przestanie bolec i nie odzyskam pelnego ruchu reka... pozniej na silowni moj lokiec jest moim oczkiem w glowie i jak by bylo kiedys tak jak mowisz, to napewno odwiedze ortopede Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 12:50:53