łokiec

Niestety łokieć tenisisty/golfisty jest problemem, który raz, że w większości przypadków trudno jest się pozbyć, a dwa, że lubi nawracać po jakimś czasie. Rzeczywiście najlepszym rozwiązaniem w obecnej sytuacji będą regularne wizyty u fizjoterapeuty. Zajmie się on ręką manualnie. Być może zastosuje również jakąś fizykoterapię i co bardzo istotne, [...]

Ta kontuzja to sprawa przeciążeniowa. Możesz albo przerwać treningi i czekać aż przejdzie, albo trenować dalej i czekać aż przejdzie:D. Ja to miałem, mimo to trenowałem i po paru miechach ból ustąpił. Używałem tylko stabilizatora na łokieć i maści rozgrzewających.

jacy to są lekarze sportowi ? Pytam poważnie, ja mam problemy z łokciem, biodrami itp. to do kogo mam pójść ? nooo, normalni :-) lekarze medycyny sportowej, większe placówki medyczne mają takie przychodnie. możesz się przy klubach piłkarskich też zakręcić, często lekarze drużyn mają też prywatne przyjęcia. Widzę, że takich specjalistów jest [...]

Żeby urazu nie pogłębić "dokręcaj" ciosy. Z tego co wiem łokieć tenisisty-nie golfisty jest spowodowany tym że przy wyprostowaniu stawu po ciosie robi się delikatny przeprost. Jeśli wprowadzisz rotację pięści mięśnie będą stabilizowały staw. Wiem że dziwnie to brzmi ale cios ma być zadany tak by kostki małych palców były na górze a od palca [...]

naciagneles moze sciegno odpusc treningi na jakis czas ,a na stawy pomogla mi glukozamina polecam, wczesniej przy francuzie tak łokiec mi strzelal ze kumple slyszeli na silce

Mi się wydaje że dobrym ćwiczeniem rozciągającym na barki może być coś takiego: Stajemy w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując jednocześnie, by pozostawała ona przez cały czas w [...]

Witam. Zamierzam zrobić sobie przerwę w treningach siłowniowych ok 2 tygodnie z powodu bólu w stawach (łokieć kolano) i prostownikach grzbietu. to nie są normalne objawy i powody robienia przerwy, jest problem to udaj sie do specjalisty sama przerwa Ci nie pomoże jedynie możesz przez chwile odczuć zmniejszenie dolegliwości jeśli nasilają się na [...]

A czujesz jakiś przechodzący prąd przez łokieć ?

łokiec to poważny problem jedz do lekarza sportowego tez mialem problemy z łokciami.

Jeśli ból nie ustąpi do tygodnia udaj sie do lekarza, ponieważ możesz mieć bolesność bocznego przedziału stawu łokciowego tzw "łokieć tenisisty" Pamiętaj o rozgrzewce tak jak wspominają koledzy wyżej...

Dobrze by bylo jak bys mial tarcze, zadawanie ciosow lokciem niecwiczy sie samo zawsze uderzasz kilka razy prosty sierpowy i jak zmiejsza sie dystans lokiec a wklinczu dochodza kolana zazwyczaj na worku powinno sie cwiczyc tak jak bys walczyl, czyli niezadajesz uderzen tylko lokciem sztywno przez minute, ale zamiennie uderzasz tak jakbys walczyl, [...]

siema o Roberta Tobie chodzi? eheh,no generalnie klata u niego nie idzie do przodu zresztą ja sam mam kontuzję niestety teraz sobie chyba łokieć rozwalił. tu jest ten link do testu Tory: http://www.sfd.pl/TEST%3A_PVL_%2D_REDUKCJA_by_Tora_pods%2Estr%2E9-t329917.html Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-06 10:40:12

Leżysz na ziemi, uginasz nogi, ręce na karku,łokcie szeroko i prawy łokieć to lewego kolana i vice versa. Na skośne brzucha jest to ćw. Ogólnie proponuje żebyś ułożył plan na brzuch, w którym prócz zwykłych brzuszków uwzględnisz dolną partię mięśni brzucha oraz skośne. Brzuszki jeśli nie robisz to zacznij robić z obciażeniem. Pozdro!

Ja jestem w podobnej sytuacji, nie mam pojęcia o ćwiczeniach. Znalazłem w internecie ćwiczenia z hantlami na wzmocnienie nadgarstków: 1.ZGINANIE: Stosując lekkie ciężarki (na początek mogą to być hantle ważące nie więcej niż 2 funty) poruszaj nadgarstkiem w dół i w górę przy lekko ugiętym łokciu i dłoni skierowanej do góry. 2. PROSTOWANIE : [...]

Właśnie teraz masz ćwiczyć z mniejszymi ciężarami, tym bardziej że słaby odczuwasz ból. Wpisz w google ćwiczenia na łokieć tenisisty i coś tam wyszukasz.Generalnie są to ćwiczenia na przedramię.

Kumpel ma to samo. Nie boli ale cholernie denerwuje. Był u lekarza a on się go tylko zapytał czy boli kumpel na to żę nie a gościu powiedział: "To po co przyszedłeś???" i dał mu maść która g**** pomogła. No i dalej ćwiczymya łokieć ciągle mu przeskakuje. W sumie to lekarz powiedział żę jak nie boli to można ćwiczyc i tyle. Gorzej jak [...]

tez tak mialem w lokciu ale mnie jeszcze bolało po pierwsze nalezy dobrze sie rozgrzewac przed treningiem zeby stwy były "cipłe" to sie nazywa łokieć tenisisty czy jakos tak a przyczyna jest to ze zbyt gwałtwonie prostujesz ręke np przy wyciskaniu na klatke przy końcowej fazie ruchu

dzięki A mam jeszcze jedno pytanie. Jak teraz ćwicze czy z kolegami czy na wyciągu to strasznie bolom mnie łokcie :/ jeśli na tych zawodach po pierwszej walce ten łokieć mi tak będzie przeszkadzał to będzie niedobrze :/ co zrobić aby zmniejszyc ten ból lub uniknąć go?? jak ma wyglądać rozgrzewka przed taką walką ??

Jednak w wykonywaniu ćwiczeń na pewno będzie mi to przeszkadzać, Łokieć boli przy prostowaniu. jedno wyklucza drugie ;-) wykonanie ćwiczenia nie oznacza że nie ma wpływu , i jeśli jest stłuczenie lepiej dać trochę czasu na regeneracje tkanki (gdzie pojawia się reakcja zapalna) niż ją intensywnie przetrenować

Czyli góra, czyli masz odp. Ja podobnie miałem jak biłem bliżej powiedzmy to ludzkich 'zginaczy'. Jak biłem nisko w udo ból schodził do kolan, jak w bok bica bardziej przy stawie łokciowym niż centralnie to łokieć itd... Przy barkach tak samo. Nie podejrzewam, że były to źle wykonane inj, raczej stan zapalny po towarze który obszarem zahaczał [...]