ławeczki

mógłbyś podać dokładne wymiary ławeczki wolnostojącej i jak ją zrobiłeś? pozdrawiam

Bo klaty nie ćwiczysz ?:D Ławeczki nie masz ?:D

cena ławeczki?? pozd

A ja mam pytanko ^^ jak widze na stronkach ławeczki i MAX obciążenie 140kg to jak do licha ktoś może wyciskać 180?? Specjalna już musi być czy Tuning?? Bo ja już patrze w przyszłość heh

yyyy to chyba allegro-ławeczki na śruby..wiekoszosc laweczek ( juz za 500zl) utrzymuje około 200kg+waga cwiczacego

Aha i w mięsniecha nóg jest takie cos "- wyciskanie na ławeczce (przyrząd przy ławeczce) 1 s", mam ławeczke kupioną ze sklepu i na końcu tej ławeczki jest takie coś do ćwiczeć, takie coś jak na maszynie, tylko nakłada się ciężar z przodu i unosi nogi, pewnie więszkośc wie o co chodzi , a jesli nie to pokaze na zdjęciu.

ja kupilem w keltonie i co? zamowilem sprzet za grubo pinad 1000zl, i co? sprzet dotarl do mnie porysowany, farba na sprzecie zacieki naklejki krzywo przyklejone, ale to jeszcze nic. niedostalem modlitewnika ani stacji do nog do laweczki( a to jest ponad 200zł i wszystkich raczek od wyciagu(ponad 100zł) o rekawiczkach i innych drobiazgach nie [...]

Stojaczki HS9 Recenzje wrzuciłem jakiś czas temu, więc nie same ławeczki

[...] i barkach. 6.Ćwiczenia izometryczne na kaptury przedramię brzuch łydki B 1.Rumuński mc jak wyżej kolega proponuje, zaangażuje to też Dwugłowy ud. 3s 2.Wyciskanie skos 3s - podstaw coś pod nogi ławeczki, ja stawiałem skrzynkę żeby robić skos. 3.podciąganie na drążku nachwytem 3s max 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s przedramię brzuch łydki

Jeszcze jedno pytanie. Czy kolejność ćwiczeń jest bardzo istotna? Jeśli np. stojaki ze sztangą do przysiadów są zajęte, to mogę rozpocząć od martwego, albo ławeczki?

[...] spróbuj wyciskanie połowiczne z większym niż zwykle ciężarem dla wzmocnienia stawów (potrzebna asekuracja drugiej osoby), popróbuj wyciskanie z różnymi kątami pochylenia ławeczki, spróbuj powtórzenia wymuszone (tu znów asekuracja). Odpowiednia liczba kalorii, nawet w dzień wolny od treningu zaglądaj do kuchni pozdrawiam. Tomek "Na tyle [...]

Ja mam pół swojego pokoju jako siłke. :) A drążek w futrynie w drzzwiach i jest okej.Dodatkowo mam jakby ławeczkę na brzuch bo moge taki motym zrobić z łużkeim i parapetem ale mniejsza ze sczegółami.Aha iz tej ławeczki można zrobic pionowe siedzenie jak dasz to na nogi pod siedzenie he he. :D

[...] ciała) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej 30st 5 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie, progresja ciężaru co tydzień) Przenoszenie sztangi leżąc w poprzek ławeczki - 5 serii po 10 ruchów (może być progresja co serię) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem - 3 serie po 20 ruchów (może być progresja cięzaru co [...]

Pon. śr. pt Klatka -wyciskanie sztangielek w poziomie 2 x 15 - wyciskanie sztangielek gł. w górę 1 x 15 nogi - przysiady ze sztanga z przodu 2 x 15 -przysiady ze sztngielkami 1 x 15 - uginanie nóg leżąc 2 x 15 - wspięcia na palce stojąc 2 x 15 plecy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2 x biceps- .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE [...]

jak nie bedziesz miał regulacji siedzenia to przy skosie bedziesz sie z ławeczki zeslizgiwał wiem z własnego doswiadczenia

jak masz możliwść ławeczki na skosie w dół to zastąp płaską na skos. co do nog to MC ok, ale na prostych nogach i myślę, że trochę za młodys na to :) lepiej przysiad przedni. zaś MC zostaw na plecy. nie znam twoich możliwości, ale jesli po wiosłowaniu zrobisz drązek szeroko (siłowo) 10/8/8 to dla mnie jestes kozak :) dobrze jest robić 4 serie [...]

Właśnie, jakie narzędzia będą mi potrzebne do złożenia ławeczki? Jaki rozmiar klucza płaskiego? Coś jeszcze do tego? Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2014-09-14 14:22:03

Chyba po prostu przykręcę do ławeczki to do nóg pójdzie szybciej

Odp. do pyt. mr 6 Cwicz klate pod kątem nie większym niż 35st. Błędne jest ustawianie ławeczki pod kątem 45st. poniewaz większość ciężaru przechodzi na przednie aktony barków i w rezultacie je trenujesz.

WITAJ :) Jeśli chodzi o ławeczki Kelton koledzy dobrze Ci radzą :) ja mogę polecić: 1)http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 Ta ławeczka jest odpowiednio wytrzymała a jakie bajery można z niej robić? Stopniowo będziesz mógł ja rozbudować i będzie służyć jako ławka skośna na brzuch oraz wyciąg na którym trenujesz motyla ;) A może [...]