Invasion / BLOG / Massa Do przodu...

http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060328230645.jpg

Do ziemi i z powrotem

Tylko jak ja mam się zaprzeć jeśli na siłce mam ławeczkę i atlas coś wymyślę. Pozdro i dzięki

Sniadanko 13.07.2008
Zjadłem troszkę później o godzinie 9.10, a to wszystko przez moją dziewczynę która u mnie spała

Wszamałem
100g płatków
Pomidorka
Oliwę z oliwek
4 jaja duże
No i taki odskok dodatkowo kiełbaskę własnej roboty

Za chwilę idę szamać drugi posiłek.

Pozdro

Dzień 13.07.2008
Ogólnie dzień zleciał dość szybko, dietę starałem się trzymać, jednak postanowiłem zamienić dla smaczku jeden posiłek, mianowicie był to posiłek trzeci, wyglądał on tak:

Ryż ---> Ziemniaki

I reszta już normalnie z wyjątkiem piątego posiłku , nie zdołałem zjeść piersi z kurczaka, musiałem dać sporą ilość białek z jaj kurzych mianowicie dałem 6 jaj, piersi nie zjadłem z tego względu że były zamrożone i twarde jak kamień i nie mogłem ich odczepić od siebie jutro już będzie normalnie, myślę o tym aby w jutrzejszym dniu zamienić pierś z kurczaka na rybkę w posiłku numer 3.

Pozdro.

Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-13 20:45:25

połóż materac na łóżku i dziewczynę wrzuc na nogi, potem plecak z ksiazkami na plecy i mozesz smigac gora dol

Chyba po prostu przykręcę do ławeczki to do nóg pójdzie szybciej

każdy sposób jest ok byle skuteczny

Wczorajszy trening 14.07.2008
Z klatą miałem drobne problemy w wyciskaniu na ławce płaskiej, powodem tego była zmiana techniki wyciskania, i tutaj pytanie, Wuchta/Rion może któryś z was ocenić tą zmianę?

http://pl.



Co do wyciskania na ławce skośnej drobne problemy w ostatniej serii ale dałem radę.

Najmilej ćwiczyło mi się wczoraj tricka na ostatnią serię poszło ok 24 kg samego obciążenia.

Wydaje mi się że jeszcze za szybko wykonuje powtórzenia.

Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-15 19:09:12

Ja bym zwolnił troszkę fazę negatywną bo szybko sztanga opada na dół

A tak jest ładnie, ja bym dał węższy rozstaw rąk ale tutaj się nie da przeszkadzają stojaki więc jest git

pozdro

Nom nie mam jak dać węższego rozstawu, zresztą już trzymam ręce przy samych stojakach

tak jest najczęściej

pozdro

Trening 16.07.2008

Progresja wyglądała tak:

Wiosłowanie sztangielką - 15kg / 20 kg / 20 kg / 22,50 kg /
Martwy ciąg - 60 kg / 67,50 kg / 70 kg
Uginanie ramion ze sztangą - 17,50 kg / 20 kg / 22 kg
Chwyt młotkowy - bez progresji

Trening wypadł bardzo słabo, przy martwym ciągu myślałem, że zemdleje , dopadł mnie ból głowy. Momentami miałem wrażenie, że nie dokończę treningu ale spiąłem się i dałem radę.

Pozdro.