ławeczki

Pompą można wyznaczyć jakość treningu? No wiesz, tak nazywam normalne sprzęty na profesjonalnej siłowni, jednak różnica jest z domowej ławeczki własnej roboty i sztangi, aniżeli profesjonalna siłownia z tyloma sprzętami... :) A mógłbym robić coś lepszego niż FBW?

"cwiczyc i tak bede cwiczyl ale co nie da sie obejsc bez tych cwiczen czyli ;martwy ciąg, wioslowanie, wyciskanie sztangi zza karku i inne cwicznei aobciazajace kregoslup ale glownie wlasnie te" martwy mzoesz sobie odpuscic a od wioslowania ( o ile bedziesz mial wyprostowane plecy !!! ) i wyciskania zza karku ( tez musisz byc [...]

[...] (wrzesień- listopad), 1 miesiąc w tym roku (czerwiec) Uprawiane inne sporty: Pływanie ( 6 miesięcy w zezszłym roku), rower Dostęp do sprzętu: siłownia : atlasy, sztanga, ławeczki, hantle, modlitewnik. Dieta: staram się zdrowo odzywiać, mało słodyczy, zero gazowanych napoi, produkty białkowe, zero białego pieczywa, w miarę stałe godziny [...]

Sorry za zwloke. Dieta ktora Ci rozpisalem jest kompletna, nie spozywasz dodatkowych posilkow tylko trzymasz sie jej. Jesli jadl bedziesz dodatkowe posilki szybko obrosniesz w tluszcz a na tym Ci chyba nie zalezy. Decyduj sam. Odpowiedzi na powyzsze pytania : Ad.1. Jesli bedziesz sie trzymal efekty beda bardzo dobre. Nioe polecam nic [...]

W tym roku stykoneło mi już 7 lat treningu z przerwami. Dość czasu żeby się nauczyc na własnych błędach. A co do ławeczki sam kiedyś sobie kupiłem i teraz żałuje. Zamiast kupowac chłam z 600zł moglem uzbierac treochę więcej kasy i kupic sobie jakić sprzęt wyczynowy Olimpa lub Hesa. Jak się domyśliam zamierzasz kupić to co sprzedają na allergo lub [...]

Jeżeli chodzi o barki to te ćwiczenia wyglądały tak: http://www.youtube.com/watch?v=oAHol4jeS_0 - podciąganie sztangi do brody http://www.youtube.com/watch?v=zW0nW9mKgNE - Tu natomiast jest to drugie ćwiczenie, czyli wyciskanie sztangi od czubka głowy. Tylko to ćwiczenie robiłem na stojąco bo nie posiadam takiej ławeczki.

[...] powietrzu przy ścianie jak najdłużej 3 x w tyg. no i na basenie płynąc samymi nogami. 4. Ciekawie wygląda twój trening, może się skuszę, ale nie mam bramy (piwniczna siłka - ławeczki, sztangi proste/lamane/wyciąg/drążek/hantle/modlitewnik), ale na wyciągu mogę ściągać linkę jednorącz przed klatą. Rozpiętek nie robić? a co do wyciskania młotkowo [...]

xmarekx - ciężko powiedzieć ile by to wszystko kosztowało ale, ławeczka za 259 zł + plus podpórka na nogi 40zł, ale z pewnością znajdziesz podobne ławeczki taniej, abswinga mam za friko, jak i stojaki, 2 hantle z obciążeniem kupiłem za 50zł (używane) to była okazja (obciążenie na nich to 4x2,5 i 4x1,5), krążki 2 x 10 kg kupiłem w sklepie kazdy po [...]

masz troche racji , z tym ze te tansze to tez sa typowo przeznaczone do trojboju jeszcze to przemysle czy nie kupic tej prof. no ale z drugiej stron mam juz stojaki tez z hesa mega solidne wiec wolalbym miec 2 miejsac(czyt.dwie laweczki)niz jedna rozkaladna .jeszcze pytanko wazne gdzie moge wykonac i jak pomost pod rwanie , podrzut ,,, albo gdzie [...]

Widze że klata nieźle wygląda ;) Regeneruj sie bo trzeba trenować ! Ławeczka tylko do klaty ?? Daj może jakiś link tej ławeczki .. Mi prawie sie kark skręcił jak musiałem oglądać te zdjęcia ( nie odwróciłeś ) %-)

Także na wstępie ci powiem że wszystko co podałeś do wyebania %-) Obciążenie które podałeś to beton w plastiku, nie nadaje się, ławeczki to chińskie chvjostwo naktórym strach ćwiczyć... Popatrz na oferty filrm takich jak Marbo lub Kelton, wybież coś i wrzuć do oceny.. Obciążenie kupuj żeliwne lub toczone,, te drugie wyrwiesz po 3 zł za kg a jest [...]

Glanc Silka czekam na nastepne foty Mam pytanie czy tej laweczki przypadkiem nie kupiles z neta bo jak tak to ten koles chyba ma hurtownieNo ale Bajerek..

[...] nogi szeroko stopy na zewnatrz) 5. brzuch - lezenie na laweczce płaskiej, i wznosy obunóż do góry z podniesieniem pupy ( nie wiem jak sie to ćwiczenie nazywa) trzymałam się ławeczki za głową i robiłam wznosy nóg z wybiciem jakby :D pupy :D( coś jak świeca) 3 serie po 20 powtórzeń. 6.przysiady ( sztanga miedzy nogami, 3 serie x 20kg po 20 [...]

[...] ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze stałym obciążeniem (ok. 20 kg) - 4 serie: 12-10-10-15, potem brzuch. niestety nie mam ławeczki skośnej ani łamanej, więc robię je leżąc na ziemi z nogami na łóżku. Również 4 serie: 80-70-70-150. No i wreszcie na koniec pompki. Jeżeli chodzi o przerwy, to [...]

Niestety nie mam możliwości regulacji ławeczki.

Gotowa recenzja ławeczki HL6 jest dostępna w dziale Wasze recenzje. Pozdrawiam

Ano cwicze w domu, bo mieszkam na koncu swiata i nie mam klubu w zasiegu dojazdu. Na dodatek mam prace i studia i niewiele czasu na poprawienie stanika, a co dopiero treningi Dlatego mam program minimalistyczny ale z maksymalnym obciazeniem - robie go w jakies 30-40 minut. Mam parke hantli z regulowanym obciazeniem, ostatnio dokupilam [...]

[...] biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 (tez progresja 12/10/8/8) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4x12 3.siedząc na ławeczce (na skraju ławeczki) unoszenie(uginanie) na przemian nachwytem 4x12 ( nachwytem bardziej na przedramie proponowałbym młotkowym) w czwartki: plecy 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]

Więc teraz Michail trenujesz w domu - heh, to witam w klubie, jak nabierzesz wprawy i nauczysz się uzywać rur kanalizacyjnych jako drążka, a pufy od kanapy jako ławeczki to na debiuty stawisz się w wyśmienitej formie "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

kasy ? bardzo dużo . nie liczyłem bo po co ?;D. w innym pomieszczeniu mam ławeczki z semi pro i marbo home i tam se składam ten sprzet którego nie uzywam. .. wykładzine? w pobliskim sklepie kosztowało po 600 zł