ławeczki

lap soga za te laweczki idz na silownie i bedzie gicior

mam pytanie jeszcze odnosnie modlitewnika czy jak tam gdzie uczeszczam na silownie niema modlitewnika to moge sobie to zastapic laweczka a dokladnie oparciem laweczki? i wtedy robic pojedynczo hantlami?

[...] Atta dużo czasu spędzał w miejscowej siłowni, wyciskał sztangi i korzystał z innych przyrządów. "Był niski - mówi Williams ale silny jak wół. Podnosił z ławeczki 150 kilogramów, chociaż sam ważył z siedemdziesiąt. Miał muskulaturę jak bokser wagi lekkiej." Ale nie był bokserem ani zwyczajnym facetem, ani pochodzi z [...]

Niedawno zacząlem robić tzw. pąpki strazackie. (Dwie ławeczki, na jednej nogi na drugiej opierasz się rękoma, na udach jakieś ciężary) Nic mi nie pompuje tak tricepsów jak to ćwiczenie. Polecam ! "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

tak, z mala iloscia obciazenia chyba trudno robic MC? nie mam tez laweczki wiec jak mam wyciskac? cwiczylem tak jak moglem i tym czym moglem... jak juz chyba zdarzyles sie doczytac, to nog nie robie bo od dawna regularnie biegam? wiec skad te pytanie?

[...] przesadzał. Na razie jeśli chodzi o domową siłownię mam do dyspozycji piwnicę do której mogę dokupić sprzęt, myślałem nad zakupem hantli/keettlebells, sztangi, obciążenia, ławeczki, stojaków, drążka do podciągania i mat na podłogę i z tym sprzętem ćwiczyć. Oczywiście zaczął bym ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i biegami, a z czasem zaczął [...]

[...] którego nie ma za dużo(pokój 3x3/4x4), chyba że część ćwiczeń będę wykonywał na dworze ;D Myślałem nad zakupem worka mma, młota, kettlebell/hantli, drążka, worek bułgarski, ławeczki, chyba starczy, jeśli coś jescze to piszcie ale z tym nie ma problemu bo mogę kupić sprzęt. Jak znacie jakieś fajne plany to podsyłajcie, z góry dzięki ;) Zmieniony [...]

Dobra, zabrałem się troszkę za zmodysikowanie tego. Przerobiony trening obwodowy wygląda tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(klatka) 5.ROZPIĘTKI ZE [...]

ja nie lubię - wysokich temperatur na siłce -zapachu zalestwa na moim ciele jak cwicze:P -korzystac np z ławeczki po jakims kolesiu-tak bezposrednio:P -jak sie magnetofon przycina -jak jakis....kolega:P słucha disko polo na siłowni -jak jest za duzo osób i musze czekac zeby dostac sie do sprzetu ktory potrzebuje -wogole nie lubie czekac na nic co [...]

poniewaz wyjezdzam na caly tydzien do pracy na budowe i niemam tam laweczki a wiec na laweczce moge tylko cwiczyc w likend jak jestem w domu

zrob sobie chlopie najlepiej: -wyciskanie plasko -wyciskanie sztangielkami skos glowa w gore -rozpietki plasko -przenoszenie hantli wzdluz laweczki poziomej I wszytsko po 4 serie i bedzie dobrze... Powodzenia.. tamtym treningiem bys sie zajechal

Wielkie dzięki za tak szybką odpowiedź. Jakie są inne zamienne ćwiczenie do wycsikania hantlami na skosie ? Nie mam niestety takiej ławeczki.

[...] z innymi).Dla przykładu w treningu klatki:podstawowe siłowo(wykonywane w seriach pojedyńczych)-wyciskanie poziomo,wyciskanie w skosie+izolowane:rozpiętki(poziom/skos) w superserii np.z buterfly`em,lub przenoszeniem sztangielki w poprzek ławeczki.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

moglbys podac cene ławeczki oraz sztangi i obciazen + czy jest opcja wysyłki

widocznie nie przyjmuje zbytnio wagi do ławeczki bo w konkurencjach Strongman jest to zbędne... dobra koniec spamu, ma ktos jakies dokładnie info o tych eliminacjach albo fotki ?

[...] dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym pieczywie z chudą wędliną. Ogólnie chcę do końca miesiąca robić tylko bieżnię, a następnie przejść na ławeczki i maszyny. Scorch działa na mnie dość pobudzająco co mi odpowiada.

siemka -nie mam skosnej ławeczki :/ i dlatego wstawiłem te pompki - i mam robic wszystko po 3 serie 10/8/6 powtórzeń ? czy tylko to co napisałeś ?? -i jakie cwiczenia proponujesz na nogi ??? i dieta jest a z alkoholem uważam :P

[...] dobra lawke + gryf 180cm+obciazenie i hantle" Wiadomo, że ławeczka z ciężarami to podstawa, ale czy gryf długi jest konieczny wobec niewielkich wymagań i tak niskich zasobów finansowych? Co byście zakupili bedąc w mojej sytuacji? Najbardziej istotne są dla mnie różne rozwiązania doboru tarcz, przykładowe ławeczki, proponowane sklepy itd.

Ławeczka jest bardzo dobra, solidna i stabilna, do tego oparcie i siedzisko jest grube i nie za miękkie. Więcej zdjęc ławeczki. No i jeszcze modlitewnik z marbo z bliska. Ławeczka pozioma Zmieniony przez - romeok w dniu 2010-12-27 09:06:17

no faktycznie jestem poczatkujacy i chcialby zaczac trenowac na mase. czy faktycznie moj plan sie do niczego nie nadaje tak jak napisal Leber? dodam tylko ze silownie mam w domu i moj sprzet ogranicza sie do sztangi, sztangielek, laweczki i drazka. pozdro