Don Garcia
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
...
Leber_
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
382
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4288
ja bym wogule pozmieniał cały ten plan poniewaz zakladajac ze jestes poczatkujacym triceps jest meczony na kazdym treningu klatka,barki,triceps a gdzie regeneracja ?
pozdro
pozdro
...kiedy ty sie op*****lasz ktoś trenuje żeby skopać Ci dupe...
...
kirkut
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1385
no faktycznie jestem poczatkujacy i chcialby zaczac trenowac na mase.
czy faktycznie moj plan sie do niczego nie nadaje tak jak napisal Leber?
dodam tylko ze silownie mam w domu i moj sprzet ogranicza sie do sztangi, sztangielek, laweczki i drazka.
pozdro
czy faktycznie moj plan sie do niczego nie nadaje tak jak napisal Leber?
dodam tylko ze silownie mam w domu i moj sprzet ogranicza sie do sztangi, sztangielek, laweczki i drazka.
pozdro
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
trenujesz "tylko" trzy razy w tygodniu więc nawet przy jakimś tam obciążaniu innych grup przy okazji trenowania innych nie stanowi powodu do negacji planu- nie da się tego do końca wyeliminować przy żadnym programie, a przy czterech dniach regeneracji/dniach bez treningu/ jest to myslę wystarczająco.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1385
czy sa jakies odpowiedniki cwiczen na nogi bez uzycia maszyn bo niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni
pozdro
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
9481
No jak robisz przysiady to masz najwazniejsze cwiczenie na nogi wiec powinno byc dobrze, przy masie atlas jest niewskazany. Ja mam zreszta awersje do linek .
....
rudy_lysy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12773
www.kulturystyka.pl/atlas
Tam znajdziesz cwiczenia na nogi bez maszyn.
Tam znajdziesz cwiczenia na nogi bez maszyn.
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mam problem z ustawieniem dobrego treningu
Następny temat
Kilka ważnych pytań co do ćwiczenia masy!
