ławeczki

piotrekzx jasne że mogę dac, ale w Ławeczki i Wyciągi Co do tego jak wykonana jest podłoga to nie wiem normalna płyta, chyba na to był jeszcze dawany styropian 5cm i znowu płyta. Hmmm nie wiem czy nie słychac bo ja tylko cwicze wiec nie moge byc jednoczesnie piętro nizej i słyszec co się dzieje na górze Napewno coś słycha, szczególnie jak cwicze [...]

[...] 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). Do tych cwiczen nie potrzeba skosnej ławeczki....:)

Jesteś zadowolony z ławeczki składanej, bo myślałem nad zakupem podobnej i zastanawiam się jaki jest ciężar na niej dopuszczaly i czy rzeczywiście taki czy producent w kulki leci. Z góry dzięki

Ja kiedyś (jak nie miałem ławeczki do wyciskania w leżeniu) robiłem popmpki z 20 kg na plecach i chyba coś to dało (siła trochę urosła)

FORMY HUNG GAR KUEN Ręczne: KUNG CHI KUEN (GUNG GEE KUEN) - Forma wytwarzania Chi FOOK FU KUEN (FOK FU KUEN) - Forma Ujarzmiania Tygrysa Obie te Formy tworzą jeden zestaw KUNG CHI FOOK FU KUEN FU PAO KUEN - Forma Tygrysa i Lamparta HUNG HSING KUEN - Forma Pięciu Elementów FU HOK SEUN YING KUEN - Forma Połączona Tygrysa i Żurawia - Forma [...]

[...] i potem 28kg (była za krótka) 1) pierwsza seria z 48kg -> 8 powtórzeń, czułem, że z 9. mógłby być problem no i chciałem zatem zrobić 3 x 8, odpoczałem z minutę (?) wstalem z ławeczki 2) druga seria: 8 no i z minuta odpoczynku, druga seria mi poszła łatwiej niż pierwsza (stąd wnioskuję, że za krótka rozgrzewka) 3) 5, wstałem i odpoczynek był tak [...]

[...] ' z napiętej klaty i już sztanga jest odłożona na pręty asekuracyjne po bokach klatki. możesz też ewentualnie nie używać zacisków po bokach i podłożyć coś miękkiego na boki ławeczki,jako ostateczna deska ratunku . talerze się zsuną i będzie grało xD tylko uważaj bo momentalnie jedna strona gryfu pójdzie do góry jak za wiele spadnie, zobacz na [...]

[...] na skosie w gore 10/10/10 *rozpiętki na płaskiej 10/10/10 TRICEPS *podjazdy z bańki 12*/10/10/8 - no sorry ale nie wiem jak to się fachowo nazywa - poprostu łapie się ławeczki, nogi z tyłu w szerokim rozkroku i podjeżdżam z bańki pod ławke, a następnie się z pod niej wypycham *** RODEM Z PIERDLA , POZDRO WIESZ KTO ZASTAP POMPKAMI NA TRIC [...]

Faktycznie spaw jest mocno obciążony - działają na niego siły rozciągające (od spodu spoiny), a na cały element momenty gnące. W przypadku tej ławeczki wystarczy dać jedną beleczkę wzmacniającą, a element narażony na złamanie zostanie odciążony - wstawiona belka będzie rozciągana, wzrośnie też stabilność całej konstrukcji. Poniżej fotka z [...]

Poręcze udało mi się zrobić innym prostszy sposobem który wcześniej nie przyszedł mi do głowy. Zrobiłem "dostawke" do ławeczki która na czas pompek dokładam i bez problemu wyciągam po zakończeniu ćwiczenia Zrobiłem też drążek także trochę nowych bodźców organizm dostanie

A więc III dzien dobiegl konca Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,8,12- niestety z pomoca laweczki 2. wiosłowanie hantelkami 8,10,10ciezko mi jest ocenic te ciezary:P mysle ze zwaze je w piatek to wtedy bede mogl dokladnie opisywac 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10 4. [...]

Powiedz kolesiowi ze albo sklada sie z toba na dany sprzet albo niech sie *******i...zabieraj z silki co twoje i albo rob sobie swoja na chacie. Lub tez idz na ta "profesjonalna" po co masz sobie z jakims gowniarzem nerwy psuc ktory nei podchodzi do tego powaznie? Warto sie meczyc dla glupiej laweczki i marnych 60kg zlomu? Ja bym zrobil [...]

[...] cegły mogą odpadać;d. Zastanawiam się nad tą publiczną, bo karnet tylko 35 zł a jest tam trochę sprzętu, np. 2x olimpijki + obciążenie, maszyna na rozpiętki, modlitewnik, 3 ławeczki regulowane, prasa na nogi, suwnica, wyciąg, drążek, jakieś tam maszyny różne, rowerki, stepery, ławka do brzuszków. No jest tam sprzętu dużo i właśnie 35zł na taką [...]

[...] Pull2: Martwy ciąg rampa 10 Żuraw 4x max Wypychanie nogami na suwnicy - palce poza platformą 3x12 Ściąganie lin wyciągu górnego 3x15 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki 4x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 2x 25 Face pull 2x 25 Uginanie stojąc z supinacją nadgarstka 5x8 Szrugsy 5x 12-15 TRENING 3 Pon- Dół i [...]

Aaaa, rozumiem! A co do tego ćwiczenia UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU to nie mam specjalnej ławeczki, która jest do niego potrzebna, można je jakoś zamienić albo poradzić sobie bez niej?

Jaka wysokość ławeczki razem z wyciągiem ? :)

Witam Dziś przyszły paczuszki z ławeczką i stojakami Trochę się przeraziłem gdy zobaczyłem elementy oposażenia ławeczki latające luzem po samochodzie kuriera, ale jakoś to pozbieraliśmy i zapakowałem do wora. Potem chwila rozkminki, co gdzie i do czego i 3h składania. Było kilka chwil niepewności (np odległość siedziska od oparcia) ale ogółem [...]

xxxwroc -mięśni brzucha ani za bardzo nie zmasujesz ani nie wyrzeźbisz- praktycznie po niczym. te ćw. o ktorych pisałem powinieneś znależć także w abs. skłony na skraju ławeczki to takie "latwiejsze unoszenie bioder/nóg/ w zwisie na drążku.

Konkursowe 6x w tygodniu po 3 serie niezłe wyzwanie. 1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół-brak takiej ławeczki niestety na siłowni jak mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na [...]

Siłownie mamy wypasione w Tarnowie Gorzej sprawa przedstawia się z sztukami walki, konia z rzędem temu kto powie gdzie można trenować BJJ, Sambo , lub Combat 56? Co do siłowni to preferuję tanie osiedlowe w stylu Tosiru, ważne by były ławeczki i przynajmniej 150 kg wolnego ciężaru. Wymagań nie mam wielkich.