ławeczki

[...] bez obciążenia cisnęliśmy. Tak samo było na rowerku. Baba myślałam że spadnie z rowerka jak się spojrzała że na jedziemy uśmiechnięte. Ok idziemy na dół na siłę. Znalazłyby ławeczki i zrobiłyśmy cały trening A. Jednakże nie nagrywaliśmy bo zakaz fotografowania jest. A że my nowe to nie wiedziały sny jak inni do tej zasady się odnoszą. Widziałam [...]

[...] git Wiosłowanie na wyciągu -> wiosłowanie hantlami w opadzie git Rozpiętki na maszynie siedząc -> rozpiętki hantlami leżąc - tu mam największy dylemat - nie mam żadnej ławeczki i też mieszkam w dość małym mieszkaniu więc jedynie opcja na podłodze mi zostaje bo nie mam gdzie wstawić ławki. Czy rozpiętki na podłodze mocno się odbijają na [...]

[...] Micha: dostarczono 2 221,2 kcal b: 199,7 g (36,0%) w: 134,4 g (24,2%) t: 98,3 g (39,8%) Trening: KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x38/12x42/12x43 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane bo jeszcze nie zakupiłem ławeczki 3.Rozpiętki – 12x7/12x8/12x9 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x7/12x8/10x8,5

[...] - czyli jutro więc obciążenie moze coś skoczyć) 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x38/12x42/12x43 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane bo jeszcze nie zakupiłem ławeczki 3.Rozpiętki – 12x7/12x8/12x9 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x7/12x8/10x8,5 W dni nietreningowe staram się robić aeroby a od 2 dni teraz bede obwody HIT, [...]

Cena wysyłki ławeczki do brzuszków to 20zł (kurierem). Sprzęt wysyłam z pracy i nie mam tam możliwości wysyłki za pobraniem. Musiałbym zamówić kuriera do domu, ale wtedy będzie sporo drożej. Dla zabezpieczenia można dokonać transakcji poprzez Allegro. /Aktualizacja Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+koszt [...]

No i kto będzie określał poziom .Wiesz że będziemy startować na różnym sprzęcie w różnych miastach . A jako osoba często startująca odrazu Ci powiem że wyniki sie bardzo różnią w zależności od elastyczności sztangi czy konstrukcji ławeczki.Nie wspominając o różnicy w sędziowaniu która napewno wystąpi ale to normalne.

[...] co powoduje zakończenie próby przez sędziego. Zaliczanie ruchu lub nie faktycznie musi być słyszane przez zawodnika w trakcie wykonywania próby.I to powinno być zapisane w regulaminie przy obowiązkach sędziego punktowego. Ograniczył bym też ilość sekundantów mogących przebywać w pobliżu ławeczki w momencie wykonywania próby przez zawodnika do 1.

k00ndzi00 : Czy bedziesz dodawac do regulaminu informacje o ilosci sekundantow mogacych przebywac w poblizu laweczki max. jedna osoba ? Pamietasz jaka byla na forum przepychanka o to podczas jednych zawodow ? Drugie pytko to rzeczywiscie czy ktos wie "na jakiej szerokosci chwytu rozgrywają swoje zawody światowe federacje? i dlaczego?". Trzecie [...]

Tylko pamiętaj jakie były wyniki, jeśli około 100 powtórzeń jest wyczynem, to jak ktoś zobaczy ludzi co mają na koncie ponad 200, to nawet nie podejdzie do ławeczki... To ma być promocja sportu i zaszczepienie ducha rywalizacji, a nie żyłowanie rekordów między "swoimi".

Jestem zainteresowany obciazeniem zeliwnym i laweczka, czyli 30kg obciazenia + ok 20kg laweczka, UPS poszlo by za ok 78zl. Jakbys jeszcze opuscil na flaszke to mysle, ze bysmy sie dogadali:] Ewentualnie podzwonilbym po znajomych kierowcach moze mieliby akurattrase na wawe:] jak cos to zostawiam gg 5548593. Jak bys mogl to wyslij mi jeszcze fotki [...]

Trenuje zawsze w godziny otwarcia po dwu godzinnej przerwie na "lunch" i zawsze najwięcej ludzi. Miałem dzisiaj zamiar zrobić skosy w dól i góre, ale nie dopchałem się do ławeczki ;/. A co do zaawansowanych - bardzo dużo mi jeszcze brakuje czyt. cm i wiedzy na temat treningu :P

Atlas mam pożyczony od znajomego, bo chciałem mieć wyciąg taki przykręcany do ściany ale wynajmuje mieszkanie i nie chciałem wiercić w ścianach, do ławeczki ma jeszcze modlitewnik ms-a001

[...] miałam z doborem obciążeń, bo są za duże przeskoki i wyszło to słabo, bo wiem, że mogłabym się pokusić o wyciskanie z 11kg, czy na skosie z 8-9. Bramy miałam zajęte i ławeczki też, więc improwizowałam, a na brzuch brakło czasu, spieszyłam się do pracy. miska: liczona na oko: + kanapki z filetem z kurczaka + truskawki, whey + karczek, [...]

Kali co do żurawia. Spróbuj zrobić go za pomocą ławeczki i stacji do nóg. Stacje do nóg ustawiasz na takiej wysokości żeby móc wsunąć nogi pod wałki, kolana opierasz na siedzisku (ławeczka ustawiona na płasko) i robisz spokojnie żurawia. Coś takiego jak na obrazku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e219f42a40614f858a2873fcf85ca2ae.png Zmieniony przez - [...]

Mieszkam na I piętrze, strych jest tak jakby na III :D Sąsiadka pod moją siłownią nie ma nic przeciwko, po za tym mam założone gumy tłumiące ten hałas. Na stojaki do ławeczki były w zestawie od Keltona, na stojakach do przysiadów sam zrobiłem. A tak po za tym jak coś domu robisz to jest zupełna cisza?

[...] jak bedziesz robil przedramiona to sztange opuszczej az rozegniesz palce, tak abys ja trzymał smymi końcami palców, tylko nie przesadzaj bo poleci. poszukaj 2 krzeseł i po staw je koło "ławeczki" i masz stjaki, pod takim ciężarem raczej nic sie nie stanie. mysle ze to wszystko bo reszt ajest ok. przynajmniej moim skromnym zdaniem.

[...] jest większa amplituda ruchu,nie ma blokady łopatek jak przy ćwiczeniu oburącz.Można także robić to większym ciężarem. Jeszcze jedną wersją tego ćwiczenia to siedząc na ławeczce i opierając się na udach,piety w powietrzu.Wznosy wtedy oburącz.Albo leżąc na skośnej ławeczce na brzuchu,głowa poza górną krawędzią ławeczki.skos ok.30stopni.

To jest floor press z nogami wyżej, nie wyciskanie na skosie ujemnym, brakuje głębokośi w tym ruchu, co jest wymuszone podłogą. Żeby zrobić skos ujemny wystarczy podłożyć coś pod nogi ławeczki, żadnej w tym filozofii nie ma. Polecam przystawić przy ścianie, żeby się nie obsunęła. :)

[...] że robie barki itp niz klate dopiero gdy bardziej szeroko je wyciskam wtedy czuje że klata pracuje lecz to moim zdaniem bardziej przypomina rozpiętkii tu mam pytanie czy nie lepiej było by mi wziąść z piwnicy sztange i nia ćwiczyć tyle że nie mam ławeczki więc nie mam gdzie go połorzyć ;c Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2013-01-03 18:38:41

[...] to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i będzie dawać mi dobrą "pompę" na klatkę. Może ktoś zaproponować jakieś ćwiczonko? :) Zmieniony przez - pszemek37 w dniu 2015-07-16 19:35:27