ławeczki

No ale praktycznie wszystkie są gwintowane no i chyba pomimo tego sporo wejdzie obciazen, chyba ze o co innego Ci chodzi. A co do ławeczki to kurcze takie z ukośną to więcej kosztują, a na te brzuszku to też bym chciał... http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=543582584 ta ? http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=543879357 ta ? Zmieniony [...]

widze grubo lecisz kolezko ,rozumiem aeroby o 4 nad ranem ,ale ta zapiekanka za ****a tutaj nie pasuje apropos ławeczki - nie dostalem jeszcze odpowiedzi,gosciu chyba zmienil numer a nie mialem okazji aby widziec go osobiscie.. Jak cos to numer mam. Aaale czerwona impreza byla przed chwila ,strzelalem 500mg enana w dupe ,wiciagam igle a tutaj [...]

[...] robie nogi ... ) Wiosłowanie 3x12,10,8 30,40,45kg (tutaj 45kg ciezko, w ch*y ostatnie powtórzenia już technika troche pada ) Wyciskanie na klate 12,10,6 30,40,50kg Wyciskanie hantli na bary 12,10,8 10,10,13kg Na triceps na lince ( jedyny raz zrobiłem na linkach, ławeczki były zajmowane przez cały czas ... ) Na biceps sztanga 12,10,8 15,15,20kg

Siemka wszystkim potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase plus ewentualnie jakies odzywki bo od pewnego czasu stoje w miejscu . Wiec tak: 1.Trenuje okolo 23 miesiecy trenowalem systematycznie 18 miesiecy potem zrobilem sobie przerwe na jakies 6 miesiecy i znowu cwicze . 2.Wiec moj plan wygladał tak: Poniedziałek-Klata Wyciskanie sztangi 3 serie [...]

[...] nie przewidziała miejsca na estetykę komiksową w tej części naszego ciałą. A zresztą... Klata = wyciskanie na ławce i tu chyba nie ma alternatywy Generalnie pozbyłem się ławeczki jaki czas temu, by kupić kettle :D w planach jest zakup prostej ławki bez zbędnych frykasów jakie miała ta ostatnia, tj. modlitewnik, rozpiętki, prasa na nogi... ale [...]

to widze RR ze ladnie na swieta to z laweczki i sztangi robisz sobie ch,ujanke i przystrajasz nie masz piwnicy??;-> Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-11-07 14:22:59

To dział spamu więc można zasadniczo poruszyć każdy temat. Zastanawiam się nad kupnem ławeczki co sądzicie o tej http://allegro.pl/lawka-laweczka-ze-stojakiem-modlitewnik-rozpietki-i5009270890.html?utm_source=Facebook&utm_medium=LikeButton ?

[...] 1a.Suwnica 4*20 100kg/100kg/100kg/100kg 1b.Wypychanie nogi w kleku (poślad) 4*15 na noge 2.Przysiad przedni 4*12 40kg/45kg/45kg/45kg 3a.Przekladanie hatli lezac w poprzek ławeczki 3*12 10kg/12kg/12kg 3b.Krzyżowanie linek wycagu górnego 3*12 mało %-) 4a.Wyciskanie zołnierskie (dobijane push press) 3*12 20kg/25kg/27,5kg 4b.scyzoryki z pilka 4kg [...]

UNKNOWN, mnie jakos pokusilo, w sumie nie zaluje, spowdziewalamśie gorszych przezyc :P Night, dzis bede WL robila, sprobuje jak mowisz. W sumie mam wrazenie, ze to tez zalezy od silowni/laweczki. Na tej co ostanio robilam, nie bolaly mnie nadgarstki, wiec tu chyba rzeczywiscie drobne roznice w ustawieniu graja duza role. Wtorek wrzucialam sobie [...]

Sroda DT 1.wl 35kg*9/42,5kg*7/50kg*5 3*3*57,5kg 50kg*6/ 42,5kg*9/35kg*12 2. Przysiady bulgarskie 3*15 hantle po 8kg @@-) 3.Inverted rows 3*15 15/15/10+3+2 4.Dzien dobry 3*15 35kg/40kg/40kg/40kg Brzuch 3* calosc scyzoryki z pilka 6kg *20 plank 1 min Trening dobrze, krotko i mocno, tak lubie dzis czuje, ze wczoraj bylo pocwiczone w WL calkiem [...]

[...] ON oraz spacer po lesie. Plecy Podciąganie podchwytem wąsko 10/10/8 Ściąganie drążka do karku 3 x 10 x 35kg Ściąganie drążka do klatki neutral 3 x 10 x 40kg Wiosło w siadzie neutral 4 x 10 x 40kg Wiosłowanie sztangą 3 x 10 x 52kg Brzuch - superseria x 3 Spięcia w poprzek ławeczki x 20 Skosy a'la Rocky x 15 na stronę https://youtu.be/VlrbYCzrbP0

Witam, z góry przepraszam ze "podbijam" temat ale troszke nad tym posiedzialem i doszedlem do wniosku, ze powinienem obrac nastepujacy plan: PON Klata tric Wyciskanie prosta -||- skosna rozpietki przenoszenie sztangielki za glowe(?) lezac w poprzek laweczki tric opcjonalnie: wyciskanie sztangielki francuskie lub prostowanie ramienia ze [...]

[...] 8-O 3- po wznosach mam absolutny brak czucia. No i tylko 6 powtórzeń %-) 4- znów pełne skupienie na trzymaniu tilta i pilnowanie, żeby nie 'przeprościć'. Prawie spadłam z ławeczki na koniec |-) 5,6 -w superserii, jak zwykle. Lubię ćwiczyć brzuch w superseriach, mam to jeszcze po Treningu nr 2 by Obli. Nikt mnie jeszcze za to nie okrzyczał, [...]

[...] 5kg/5kg/5kg 3c. Mlotki 3kgx25/3kgx10/2kgx15/2kgx25/2kgx25 3kg/3kg/3kg Aero- 15min bieg Bardzo długi trening 1a- niby tylko naramienne, a jak wstawałam z ławeczki to trzęsły mi się nogi jak po długiej serii przysiadów 1b- fajnie weszlo /-)_ 1c- nawet nie było tragedii 2a- ok, im dalej tym płycej @@-) 2b- czuję, że moje ramiona [...]

[...] Najpierw 3 serie butterfly. Póżniej wyciskanie na maszynie 3 serie, ściąganie linek wyciąg górny 3 serie i na koniec przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławeczki z unoszeniem i opuszczaniem bioder. Dodałam jeszcze po jednym konkretnym ćwiczeniu na barki, bicepsy i tricepsy. Na koniec brzuch, 4 serie po 12 powtórzeń [...]

Dzień 73,74 Wczoraj po raz pierwszy trenowałem klatkę na nowej siłowni. Dostałem karnet na urodziny i postanowiłem się przejść. Szczerze się zawiodłem. Skośną ławkę musiałem robić na maszynie, panował straszny nieład i było mało miejsca. Niby maszyny są nowe ale to nie wszystko. Liczy się też klimat, a tam zdecydowanie go brak. Bardziej dla [...]

[...] ale nie zapisałam ile, zaś w 4 chciałam się totalnie wykończyć. 1b. III serii odpuściłam, bo mi isę ktoś wciął na ławkę i już nie chciałam robić zamieszania z regulowaniem ławeczki, zakładaniem obiciążenia itd. 1c.ok 2a.ciężko było mi dobrać ciężar, nawet nie pamiętam, które to były sztabki 2b.ok, chociaż w I serii coś za lekko 2c.ok SUPLE: [...]

Takie ławeczki do rozciągania to chyba panowie od inkwizycji wymyślili już przed Tobą. U góry kołowrotek, u dołu kołowrotek. Jako, ze idziesz z duchem czasu daj silniczki zamiast katów i zrób apkę na iphona. Bedziemy z Kabo Cię włączać zdalnie i wyłączać:)

[...] liczyłam czasu 8:30 8:40 chyba - 8:26 2021 4a. 4b. 4c. Zaczęłam od wytrzymki. Bo tak :) 1. Lekko weszło i przyjemnie. 2. Trafiłam na przyjemnego pana który ustąpił mi ławeczki, hantli i jeszcze pomógł w ostatniej serii a sama bym nie dociągnęła wszystkich powtórzeń bo już była trzęsawka, ale jednak jak wiedziałam, że w razie czego mi [...]

bardzo. dziwiła mnie postawa kolegów z siłowni , nikt nie dotknął sprzętu który używałam a w sumie zajmowałam : sztanga , ławeczka, suwnica do nóg, suwnica aby móc robić Inverty , hantle, podest, maty, ławeczka do wznosów , brama, nawet nikt nie tknął ławeczki gdzie przez godzinę leżał mój ręcznik }:-(