ławeczki

Witam. Ćwiczę około 2 miesięcy (na czysto (znaczy bez białek, kreatyn itp)) Sprzęt mam nie za bogaty (ławka prosta i skośna,Gryf prosty i łamany, hantelki, wyciąg, modlitewnik, jeszcze do ławeczki dokładane urządzenia na nogi). Bardzo proszę o jakiś sprawdzony plan na "siłę". Od razu Bardzo dziękuję za pomoc :D

Witam ! Tak jak w temacie jestem zaineteresowany kupnem laweczki i roznego innego rodzaju sprzetu typu gryf... obciazenia itp. Jestem z Krakowa Kontakt : gg: 4105467 e-mail : [email protected]

czesc mam takie pytanie jakimi cwiczeniami najlepiej zastapic przysiady? rok temu mialem skrecona rzepke i od jakiegos czasu zaczelo mi cos jakby przeskakiwac w kolanie przy przysiadach. nie chce ryzykowac, wole je czyms zastapic, co bedzie najlepsze? prasa do nog dolaczana do laweczki wystarczy?

Witam, potrzebuję sprzętu do wykonania rozpiski ART Pierwszy rok treningów. Powiedzcie mi czy oprócz poniżej wymienionych elementów muszę coś jeszcze kupić: -ławeczka -stojaki -modlitewnik do ławeczki -gryf prosty -gryfy krótkie (hantle) -obciążenie -drążek Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Baza! Szykujecie jakieś promocje na Mikołaja/Święta? Myślę nad zakupem ławeczki, może dokupię obciążenia. Pozdrawiam.

Witam zaczynam przygode z silownia i na poczatek chcialbym zakupic jakas laweczkę tak do 250 zl.Mam zamiar zakupic cos takiego http://allegro.pl/item908669348_markowa_lawka_treningowa_z_wyciagiem_firmy_ts_lp3.html ale najpierw wole was zapytac o opinie na temat tej laweczki i ewentualnie wskazanie czegos innego..Pozdrawiam

Nie mogę narazie chodzić na siłownię (rodzice). W domu mam sztangielki 5 kg., drążek i mogę od kumpla korzystać z ławeczki. Mam 172 cm. wzrostu i 65 kg. Przeglądałem trening domatora ale czy ktoś mógłby mi coś sensownie złożyć? Dzięki!

Zrobilem 5 tygoodni masy (8-12 powtorzen) teraz koncze 5 tydzien masy z poprawieneim sily (progresja 12 10 8 6(ruuchome czasmi 3, 4) zostanei mi dwa tygodnie do obozu i z silowni przenosze sie na wolne ciezary mam tez modlitewnik i laweczki regulowane jaki trening polecacie przed obozem kondycyjnym?

Witam mam 35 lat 125 kg wagi wiec masa jest .... Potrzebuje pomocy przy redukcji wagi i budowaniu mięśni. Mam zestaw hantli oraz gryw lekko łamany. Potrzebuje pomocy w ustaleniu trenigu pod to. Narazie brak ławeczki ale za miesiac kupię. Zacząłem też trochę biegać.

znacie moze jakies cwiczonka na podkreslenie dolnej czesci klatki piersiowej bo jest u mnie z tym mizernie dodam ze nie mam laweczki ujemnej ,jedynie zerowa i dodatnia

Chcę ćwiczyć siłowo, jednak cena karnetu miesięcznego pobliskiej siłowni mnie przeraża(200zł). Moim celem jest zgubienie ok.5kg i zejście na niższy Bf(aktualnie 17-18%). Zastanawiałam się nad zakupem hantli i sztangi oraz ławeczki, jednak ceny nie są zbyt niskie i nie wiem, czy ta inwestycja będzie opłacalna?

witam wszystkich chcialbym abyscie pomogli mi w wyborze laweczki, sztangi, gryfu i doradzili co jeszcze ewentualnie kupic... gorna granica okolo 1000zl chce zakupic tez atlas ale to tak za rok. podobno lepiej na poczatek cwiczyc na wolnych ciezarach.

witam cwicze wlasnie splint i wymyslilem takie cos ze jak cwicze rozpietki na skosie i wyciskanie chantlami to co serie zmieniam kąt laweczki np. 1 seria kąt 35% 2 seria kąt 40% 3 seria kąt 35% czy mozna tak chodzi o to by pobudzic wszystkie miesnie i zeby klatka rosla :)

Witam Prosiłbym Was o pomoc w wybraniu ławeczki firmy Kelton. Patrzyłem już kilka i nie wiem co wybrać. Chcę przeznaczyć na ową ławkę 550zł wraz z przesyłką. Myślałem o czymś z oddzielnymi stojakami żeby było dobrze ćwiczyć np. przysiady ze sztangą.

wiatam, moje pytanie to czy mozna wykonywac wyciskanie sztangi(hantli) skosem w dol na laweczce do brzuszkow, w przypadku gdy plecy przylegaja do laweczki. np w takiej laweczce http://fitbay.pl/8412-lawka-do-brzuszkow-one-fitness-l8213.html z gory dzieki za pomoc

Witam, krótko i na temat. Czy do tej ławeczki http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Wszedł by modlitewnik z serii Semi pro? http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html

Czecho mam takie pytanie chciałbym jakis plan treningowy na miesnie brzucha który bedzie przystosowany do ławeczki do mięśni brzucha bo cytałem o tej 6 weidera ale go trzeba wykonywac na dywanie Z góry dzieki i pozdrawiam

Witam,sprzedam ławeczkę ze skosem w góre,modlitewnikiem i motylkami cena 150 zł,lub możliwość dorzucenia ławeczki do brzuszków i drązka rozporowego= 220 zł,Poznań i okolice! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05ee80b83f8c48fcaef603c8e26831e9.jpg

jak lepiej robic przenoszenie hantelki w poprzek czy wzdluz laweczki ?? na ktora czesc klatki to cwiczenie dziala najlepiej ??jak sami oceniacie to cwiczenie?? czy w waszym przypadku bylo efektywne?? pozdrawiam!!!

Chyba wybrałem zły dział na to, ale chciałem się dowiedzieć czy ktoś ma w posiadaniu gotowy projekt ławeczki z regulowanym kontem oparcia. Chciałbym żeby w tym projekcie było krok po kroku jak zrobić tą ławeczke. Z góry dziekuję i pozdrawiam.