ławeczki

[...] partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam bo poprostu szkoła mi w tym nie pozwala.Mam do dyspozycji: -Wyciąg górny wkładany do ławeczki -Regulowaną Ławeczke -Sztange prosta 180cm -Hantle 2x. -Sztange łamaną -i obciazenia 60kg CEL TO MASA I SIŁA BO NARAZIE Z MASĄ KRUCHO TYLKO 65 KG NA 185....

[...] siebie, gdyż wolą to mieć w swoich domach i, stało niż aby dawało korzyść innym. Tyle historii a interesuje Mnie : - ŁAWECZKA POD SZTANGLE (nie musi miec dodatków na nogi i ręce). - SZTANGA do owej ławeczki. - GRYF mocno lub lekko łamany - HANTELKI najlepiej dwie pary - OBCIĄŻENIE pasuje do gryfów Pozdrawiam forumowiczów i czekam na propozycje .

[...] za kwotę 45 zł(nowe nie chodzone). MP3 ZEN STONE(firmy creative) 2GB z słuchawkami i gumowym pokrowcem (praktycznie nieużywane ). A także ławeczkę posiadającą z 3 stopniową regulacją blokadę stojaku pozwalająca samodzielnie zmieniać obciążenia oraz przyrząd do ćwiczenia rozpiętek oraz nóg( mało użytkowane ) . Jutro wkleję fotki ławeczki i mp3 .

Parametry: wiek 15 wzrost ok 175 waga 52,5 Chciałbym przytyć do 60 w tym miesiącu. Za kilka dni będe w posiadaniu ławeczki :) Oczywiście już od kilku dni (kiedyś trzeba zacząć) jem mniej więcej dużo białka, weglowodanów etc. I nie określam jej szczegółowo, ze względu, że mam szkołę i posiłki nie ma szans by były regularne. Wychodzę z prostego [...]

[...] na rowerze jest do tego dobra? Z tego co obliczyłem, to takie dystanse spalają ponad 1000kcal/na jeden raz (czyli jakieś 2h). Czy mogę wyrzeźbić sobie przez to mięśnie nóg? Mam dosyć duże, jednak niezbyt wyrzeźbione. Jest to moje jedyne wyjście, gdyż nie mam dostępu do siłowni (mam tylko do ławeczki z max 25kg obciążeniem). Co o tym sądzicie?

[...] z gryfem łamanym Prostowanie przedramion z gryfem łamanym Wznosy sztangi do klatki (barki) Wszystko po 4s 8-12 powt B: Prostowanie, Uginanie nóg na maszynie (dodatek do ławeczki)3/3serie Wyciskanie hantli głową w dół, rozpiętki 3/3s Wyciąg, Wznosy barków 4/4s Uginanie hantla, młotki 3/3s wyciskanie sztangi wąsko 4s Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 15 lat, zaczynam dopiero ćwiczyć, dużo nie podnoszę :P i chcę urządzić sobie siłownię w piwnicy ;] Mam już gryf łamany, obciążenia 18kg i kilka hantli ;] Potrzebuję jeszcze ławeczki (nie za duża, bo mała piwnica), sztangę (gryf) długą, prostą taką, żeby dobrze sie wyciskało (ok. 160cm?) i troszkę obciążeń (np. 2x 5 kg) Jak ktoś ma coś na [...]

Witam! Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem. Mam 14lat 176cm i 65-70kg . Myślę już bardzo długo nad kupnem własnej siłowni w domu. Mianowicie jakiejś ławeczki, sztangi etc. Lecz sie na tym nie znam. Najbardziej chciałbym wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej iż mam wadę (kurza klatkę piersiową) i wygląda ona strasznie. I biceps także chciałbym [...]

A wiedz tak chcialbym aby ktos rozpisal cwiczenia na caly tydzien jak bedzie oczywiscie ktos tak bardzo mily:P Wzrost: 178 Waga: 72kg Klatka: 110cm Biceps 32cm :/ Łydka: 40cm Udo: 56cm Cwiczylem poprzednio jakis rok temu przez 4 miesiace i glownie widzialem efekty jedynie klatka mi sie powiekszyla z 98 na 110 a biceps nic. teraz gram w kosza [...]

[...] (czy możecie jakiś polecić ?) , i zastanawiam sie jakie ćwiczenia wykonywać by w miarę skutecznie zwlaczać tłuszcz. Chodzę na basen 2x w tygodniu(sobota i poniedzialek), mam dostęp do ławeczki ze skosem, myślałem tez o bieganiu. Ale nie mam pojecia jak to konkretnie rozplanować, chodzi mi przede wszytkim o state zbednych kilogramów... Pozdrawiam.

witam. czy ma ktos jakas dobra rozpiske lub moglby mi ktos rozpisac na rzezbe. mam 20 lat. waze 76kg, ale do kwietnia jeszcze troche masy nabiore, a pozniej chce cwiczyc na rzezbe. do dyspozycji mam dwie laweczki, skosy, wykosy, rozne gryfy, wyciagi itp... cwiczyc moge 4-5 razy w tygodniu. jakie dobre odzywki mozna do rzezby zarzucic ?? Dzieki. [...]

[...] na nowo ćwiczyć :) 5lat temu siłownia i 85kg, teraz 100kg i praca i brak czasu na siłkę... ale chce to zmienić ;p na sprzęt mam max 1800zł z przesyłkami itp...a potrzeba ławeczki, gryfów, obciążeń itp...co polecacie? ja- 25lat, 180cm, 100kg, cel- z sadła zrobić mięśnia :) myślałem o takiej ławce: [...]

Witam. Zastanawiam się nad zakupem ławeczki z allegro http://allegro.pl/item584358636_lawka_z_wyciagiem_wyciag_zestaw_25_kg.html Chciałbym się dowiedzieć czy ten sprzęt jest dobry do domowego użytku, a dokładniej czy jest w miarę stabilny i wytrzymały. Oczywiście nie wymagam żeby ćwiczyć na nim ciężarami 150kg, wystarczy do 100kg max plus ciężar [...]

Witam-poszukuje solidnej stacji na nogi do ławeczki Keltona,szukam juz od bardzo dawna - i znalazłem właśnie taką stacje tej samej firmy-jest całkowicie przerobiona-od niedawna w produkcji-moze mi ktos doradzi czy warto ją kupić.(BARDZO MI ZALEŻY)Na poprzedniej nie dało sie robić dwugłowy uda leżąc na brzuchu zginanie-bardzo kolana [...]

[...] wspomniałem nie na wolnych ciężarach, a na maszynach. Czy ćwicząc w ten sposób jest szansa na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czy może lepiej przerzucić się na ławeczki, deadlifty itp? Ogólnym moim celem jest rozbudowa masy mieśniowej, jednak chciałbym spalić przy okazji tłuszcz, czy jest to możliwe? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Witam, ostatnio biorę się za zakup ławeczki + parę dodatków, jednak nie okazuje się to takie proste. Z Keltona model Tryton byłby mi chyba najbliższy, ale..: - jak z wygodą podczas ćwiczeń na skosie w dół? (wiadomo - zakładam, że jest i jakaś stacja do nóg, czy element blokujący) - co z regulacją? Tzn. jest tylko jeden poziom skosu w dół, czy [...]

Witam jestem tu nowy. I mam problem w wyborze ławeczki zastanawiam sie nad tym : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html ćwiczę od niedawna i postanowiłem zainwestować w jakiś sprzęt na lata i nie wiem co wybrać zależy mi aby ławka była funkcjonala abym [...]

Czy od wyciskania na klatę na ławeczce może mi się coś stać z plecami ,bo nie wiem czy to od tego ,ale wywnioskowałem ,że tyle tam chyba mogę odrywać plecy od ławeczki przy większych ciężarach .Mam problem ponieważ miałem problemy zdrowotne i nie mogłem chodzić na WF w szkole 4 lata ,a na siłownię chodzę od 5-6 miesięcy i nigdy mi nic nie było ,a [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum, tak samo w kulturystyce. Chciałbym trochę przypakować i zamierzam się do kupna ławeczki. Do wyboru mam: http://allegro.pl/item895863156_marbo_home_lawka_laweczka_ze_stojakami_szeroka.html lub http://allegro.pl/item886797510_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html Ceny są bardzo zbliżone. Może moglibyście coś [...]

[...] lekko tułów w łuk wyciskając na płaskiej czy skosach. Natomiast na str. plany.sfd.pl natknąłem się na art. w którym jest napisane, że dotykanie całą powierzchnią pleców ławeczki jest prawidłowe. Jak to w końcu jest? :P I Pytanie odnoście brzucha. Jakie ćwiczenia możecie polecić na rozwój górnej części brzucha? Bo np. unoszenie nóg w zwisie [...]