zawodnicy

[...] Skadra ma szansę wyjść na 3 miejsce, Ronquillo i Sanchez na 5-6, jeśli się dobrze spiszą. Najbardziej zaskakujące rzeczy wydarzyły się w kulturystyce. Trzej czołowi zawodnicy Rankingu pojechali po kolejne punkty, a… wrócili z niczym. Czy rzeczywiście Ott Kiivikas i Krzysztof Skryplonek byli aż w tak słabej formie, aby znaleźć się [...]

[...] klasyczna weteranów miała swoją wielką gwiazdę: aktualnego mistrza świata weteranów w open (overall), Marcina Łopuckiego. Wszystkie rundy wygrał jednogłośnie, ale kolejni zawodnicy: Rafał Frydrychowicz i Robert Mańkowski też byli świetnie przygotowani. Kulturystyka W kategoriach juniorskich pojawili się nowi mistrzowie. Wagę do 75 kg wygrał [...]

Niestety nie wszyscy mogą zostać siłaczami - albo masz specyficzne predyspozycje genetyczne, albo nie. To nie znaczy, że nie możesz rozwijać siły do pewnego ściśle określonego poziomu. Na szczęście kulturystyka nie jest dyscypliną polegającą na konkursie, kto więcej podniesie? Większość osób, które wpadają w sidła pogoni za siłą, prędzej czy [...]

[...] wcale nie jest powiedziane, że z zegarkiem w ręku muszą być to akurat 3 godziny. Podobnie wcale nie musi być to 5, 6 czy 7 posiłków dziennie. Na częste jedzenie są skazani zawodnicy 130+ kg, ale nie przeciętny bywalec siłowni. Dlaczego? Bo ciężko jest dostarczać 6000+ kcal w 3 posiłkach po 2000 kcal. Elitarny strongman Eddie Hall twierdzi, że [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

W kulturystyce klasycznej nasi zawodnicy mają sukcesy na całym świecie, niezależnie od rangi zawodów. To kategoria, gdzie limit wagowy ogranicza znacznie możliwości budowania masy mięśniowej, powoduje iż nacisk na doskonałe proporcje ciała jest ogromny. Najlepsi zawodnicy na świecie w tej kategorii prezentują nieprawdopodobnie doskonałe proporcje [...]

Pas treningowy często jest prezentowany jako niezbędny do dźwigania dużych ciężarów. I właśnie przy biciu rekordów w przysiadach, czy martwym ciągu można jeszcze znaleźć dla niego uzasadnienie. Problem tkwi gdzie indziej. Wielu młodych mężczyzn nosi pas treningowy, nawet trenując bicepsa, tricepsa, czy mięśnie naramienne (wznosy). Czy użycie [...]

[...] Events Sp. z o.o. Trudno wymarzyć sobie lepszą otoczkę. A jednocześni obie te najwyższej rangi imprezy sportowe będą wielkim magnesem przyciągającym publiczność na targi. A zawodnicy dopisali bardzo licznie: łącznie 166 startujących! Ponieważ Puchar Polski tradycyjnie jest imprezą eliminacyjną do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata [...]

Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

[...] (10-20 sekund) – czyli w podnoszeniu ciężarów, kulturystyce, trójboju siłowym, crossficie, rzucie młotem, pchnięciu kulą, sprincie itd. Z kreatyny mogą korzystać również zawodnicy innych dyscyplin np. piłkarze, zasoby PCr są ponad trzykrotnie większe niż zasoby ATP w mięśniach. Referencje: „Współczesny trening siły mięśniowej” wyd II, Adam [...]

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

[...] Jerry Brainum powiedział otwarcie: „Wbrew powszechnemu przekonaniu stosowanie sterydów jest pospolite w kulturystyce”. Podczas wideo Brainum otworzył dyskusję, mówiąc, że zawodnicy nie mogą odnosić sukcesów w sporcie, w tym w kulturystyce, bez PED lub sterydów. Podkreślił, że stosowanie sterydów jest powszechne nie tylko w kulturystyce, ale [...]

Internet zmienił i poprawił funkcjonowanie wielu ludzi, ale jak to zwykle bywa – nie ma róży bez kolców. Korzystanie z globalnej sieci niesie za sobą liczne zagrożenia oraz problemy. Dla globalnej sieci typowy jest przesyt informacyjny oraz niska jakość dostępnych danych. W pisanych przeze mnie materiałach umieszczam solidną listę bibliograficzną. [...]

Wszyscy uprawiamy sport w jakimś konkretnym celu. Czasem jest to wspieranie redukcji tkanki tłuszczowej, czasem poprawa wyglądu sylwetki i zdrowia, a czasem po to, aby być lepszym w ulubionej dyscyplinie sportowej.  Tłuszcze - dla zdrowia i energii  Po zaspokojeniu potrzeb związanych z właściwym poziomem spożycia węglowodanów i ew. korekcją [...]

[...] (przegrał 1 punktem z Majchrowiczem), a potem wygrał w Espinho i był 2 w Madrycie. Rasowy zawodnik, który może jeszcze namieszać. Cała dolna połowa pierwszej dziesiątki to zawodnicy, którzy uzbierali 17-19 punktów, więc wszystko może się tutaj jeszcze pozmieniać. Grzegorz Płaczkowski zaczął starty późno, od Nadarzyna, gdzie wygrał, a potem był [...]

[...] uszkodzić wątrobę, co jest niezwykłe, jeśli chodzi o mieszanki na oleju, które nie są alfa-alkilowane (czyli zabezpieczone przed kontaktem z wątrobą). Niemniej stosujący SAA zawodnicy są chciwi i biorą coraz więcej „towaru”. 200 mg masteronu tygodniowo działa dobrze, 400 mg będzie działało lepiej, 600 mg tygodniowo będzie „petardą”! 300 mg [...]

[...] Stoltmanowi, chociaż zawody zaczął z dość słabym wynikiem. Później udało mu się jednak wyprzedzić rywali i zająć miejsce na podium. Co ciekawe, wszyscy Ci trzej najlepsi zawodnicy mają także na swoim koncie tytuł WSM, co pokazuje niesamowitą siłę składu Shaw Classic 2023. Co więcej, Brian powiedział, że oddaje swoją nagrodę pieniężną za [...]

Redukcja masy ciała jest procesem, który zawsze wiąże się z utratą mięśni oraz rozmaitymi zmianami w profilu hormonalnym. Gdyby nie wiązały się z nią koszty, nie istniałoby błędne koło: zwiększanie masy ciała - redukcja. Co się dzieje, gdy zwiększamy masę ciała? Z reguły ten proces wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej, nie istnieją czyste [...]

[...] czy Diamond Cup Katowice 2017 (sezon jesienny). Uważam, że ma bardzo dobrą sylwetkę, a przede wszystkim charakter odpowiadający wzorowemu zawodnikowi. Co pokażą pozostali zawodnicy to tylko i wyłącznie od nich zależy, jak wykorzystają swoje atrybuty. Nie pozostaje mi więc nic, tylko poczekać i zobaczyć... :) #1 Łukasz Sosiński #2 Mariusz [...]