zawodnicy

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

[...] To pokaz dla tzw. naturali, co oznacza, że ​​istnieją pewne różnice w stosunku do pokazów IFBB. Na pewno jest to wielkość sportowców. Nie mają tak dużej masy mięśniowej, jak zawodnicy IFBB, w szczególności Men's Open, ale rywalizują w podobnych kategoriach. W ten weekend na scenie pojawiły się najwybitniejsze twarze naturalnej kulturystyki, w tym [...]

[...] Zresztą mało kto zdaje sobie sprawę, iż potężne afery wstrząsały podnoszeniem ciężarów (proszę prześledzić kwestię fal dyskwalifikacji po IO w 2008 i 2012 r.; niektórzy zawodnicy stracili wszystko wskutek ponownej analizy pobranych wiele lat wcześniej próbek). Obecnie spekulowano nawet o wyrzuceniu podnoszenia ciężarów z rywalizacji na [...]

Ostatnio niezwykle popularne są twierdzenia dotyczące diet wegańskich, wegetariańskich, głodówek, morsowania, witaminy D i C, „walki” z rakiem („te pokarmy żywią raka!”), no i oczywiście diet ketogenicznych. Tak, te ostatnie mają pewne plusy, są z nimi związane pewne korzyści, jednak nie należy ich gloryfikować i bezkrytycznie powielać mitów. Nie [...]

Wbrew obiegowym opiniom wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, nie jest wcale najlepszym, pierwszoplanowym ćwiczeniem dla rozwijania klatki piersiowej. Powiem więcej: większość osób nie skorzysta, z wyciskania leżąc tak, jak tego oczekują pod kątem wzrostu mięśni piersiowych. Istnieje na ten temat bardzo wiele badań, w poniższym artykule [...]

[...] i początku XXI wieku. Tak naprawdę już sylwetka Doriana Yatesa była przesadą, a Coleman przesunął granice jeszcze dalej. Kierunek, w którym poszła kulturystyka sprawił, iż zawodnicy niejednokrotnie płacą najwyższą cenę za próbę uzyskania i utrzymania nierealnych standardów. Wielu podkreśla, iż żyją nadal tylko dlatego, iż w porę wycofali się z [...]

[...] do koncentrycznej w przysiadzie, zastosowano 1 sekundową pauzę. Faza koncentryczna trwała 2 sekundy dla wszystkich grup. Gdyby chcieć to zapisać w sposób profesjonalny, zawodnicy ćwiczyli tempem: 2120, 4120, 6120. Jak to czytać? pierwsza cyfra oznacza tempo w fazie ekscentrycznej (schodzenie w dół w przysiadzie, opuszczanie ciężaru na [...]

[...] Do gry wraca nasz kolejny lider w Rankingu, kulturysta klasyczny Karol Kasprzyk. On ma aż 16 punktów przewagi nad Hiszpanem Jesusem Rodriguezem. Ale ani on, ani kolejni zawodnicy z Rankingu: Christian Perez i Michał Osewski póki co nie startują, więc na głównego konkurenta Kasprzyka, a raczej faworyta do drugiego miejsca, wyrasta Mariusz [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] chociażby: Dallas McCarver, Daniele Seccarecci, Andrew Humphreys, Andreas Munzer, Robert Benavente, Scott Klein, Mahmoud Ibrahim Alhdidi). Dave Palumbo stwierdził też, iż zawodnicy podobni do Nassera El Sonbatego kończą przedwcześnie życie, gdyż mają obsesję bycia ciężkimi, silnymi, nie kontrolują ciśnienia krwi. Nadciśnienie niszczy nerki i [...]

[...] do pewnej kulturystycznej rewolucji, a słowa mistrzów odnośnie treningu były świętym Graalem i nikt nie odważył się trenować w sposób odmienny, niż trenowali utytułowani zawodnicy. Trenuj częściej, a więcej grup mięśniowych Oznacza to, że wykorzystanie treningu dzielonego, gdzie dostarczamy nadmiaru bodźców treningowych, a później nie robimy [...]

[...] na wschód Europy, a nawet do geograficznej Azji. Największą imprezą będzie Grand Prix Rosji w Jekaterynburgu. Jak było do przewidzenia, gros uczestników będą stanowili zawodnicy z Rosji, ale… walka w Rankingu robi się tak zacięta, że niektórzy wybrali się aż Ural, szukając sposobności do zdobycia kolejnych punktów, pomimo tego, że [...]

Trening siłowy pozornie wydaje się prosty, jednak im bardziej wchodzimy w szczegóły, tym poszczególne kwestie robią się bardziej skomplikowane. Używanie pasa to ostateczność  Wbrew powielanym mitom, z używania pasa treningowego z reguły nie ma korzyści. Pozostaw ten rodzaj sprzętu osobom bijącym rekordy siłowe, w strongman czy trójboju. [...]

Mistrzostwa Świata IFBB 2020 przeszły już do historii. Polacy jak zwykle nie zawiedli i wypadli świetnie. Pisaliśmy, że pierwszego dnia rywalizowali ze sobą weterani oraz zawodnicy w kategorii Classic Bodybuilding. Wśród medalistów znaleźli się: Daniel Kunikowski (Men’s Classic Bodybuilding do 175 cm) -  złoty medal Mariusz Bałaziński (Master [...]

[...] wolne tempo z dobrą techniką. Stosując zbyt mały ciężar i anemiczne powtórzenia nigdy nie zbudujesz odpowiedniej masy np. grzbietu. Zobacz, jak grzbiet trenowali czołowi zawodnicy Mr. Olympia, począwszy od Arnolda Schwarzeneggera, a skończywszy na Ronnim Colemanie. Dynamicznie wiosło wykonywał nawet Dexter Jackson, który nie wymaga żadnej [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

Naukowcy już dawno wszystko opisali, zważyli i zmierzyli. Jednakże osoby trenujące regularnie i to niekoniecznie na siłowni, różnią się zdecydowanie od reszty populacji, a szczególnie od ludzi nieaktywnych fizycznie. Na trenujących, a szczególnie siłowo, czyha wiele pułapek.  BMD, czyli masa kostna, też ma wpływ na masę ciała Kiedyś robiłem [...]

W minioną sobotę w Teaneck w stanie New Jersey odbyły się długo wyczekiwane zawody New York Pro 2022. Na scenie rywalizowali zawodnicy z całego świata w dziewięciu kategoriach. Kulturystyka open mężczyzn, Kulturystyka 212, Kulturystyka klasyczna, Męska sylwetka, Kulturystyka kobiet, Figure, Bikini, Kulturystyka kobiet i Wellness. Wszyscy przybyli [...]

Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów.  Czego dowiesz się [...]

[...] pokarmu (mniej zalega w ustroju). Kiedyś traciłem w ten sposób nawet 5 kg w 1-2 dni. I co z tego, skoro pozbywałem się tylko wagi, a nie tkanki tłuszczowej. W ten sposób zawodnicy sportów walki „robią wagę”, by zmieścić się w określonej kategorii wagowej. Takie rozwiązanie jest groźne dla zdrowia, czasem nawet dla życia. Ekstremalne [...]