dziękuje panie Wzorek, wrzuce temat jak pojawi się regulamin na jakieś najbliżcze zawody może znajdą się jacyc hętni co by się morzna było z nimi tam zabrać i wystartować
gruby art Jestem podobnego zdania co Wzorek, lepiej za bardzo nie redukować wagi, można rozbudować mase mięśniową jednocześnie zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a [...]
Wzorek tak na marginesie , wolne rodniki powstają w dużej obescności tlenu ( wysiłek aerobowy) przy wysiłku anaerobowym ( trening siłowy) pobór tlenu jest znacznie mniejszy ale spożywanie dużej ilości węglowodanów ( organizm pobiera 1 litr tlenu do 4,85g węglowodanów i tu się pojawia problem wolnych rodników) Około 25% białek mięśniowych jest [...]
Wzorek zgadzam się z Tobą ( badania Polaków związane są z wpadkami naszych zawodników a było ich trochę).Jeżeli czołowy zawodnik jest badany przez WADA w czasie lotnej kontroli( wynik negatywny) a po paru tygodniach na MŚ wpada to nasuwa się wiele pytań.Myślę że te kontrole to nie jest problem kadry ( wyciągneli wnioski) ale strach pomyśleć co by [...]
http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html http://www.sfd.pl/temat421024 (w końcówce) FILM WZOREK I 220 KG http://pl.youtube.com/watch?v=pyuLC2eWZJQ
WZOREK --- czemu nie napisales o plecach i nogach?? wolalbym cwiczyc triceps osobno od bicepsa np kalta biceps i plecy triceps moze byc?? tak malo cwiczen i tylko serii np biceps 4 serie 8powt. to jest typowe na sile??
Zainwestuj w +3g białka zwierzęcego to Ci bcaa nie będzie potrzebne, i jak WZOREK pisze rozłóż to na jakieś +6miesięcy to może nawet progres dalszy będziesz robił
[...] lubisz najbardziej? Nie, nie jest tak, że któryś jest ulubiony. Niektóre z nich coś oznaczają, inne są po prostu ozdobą ciała, niektóre powstały tak, że zobaczyłem fajny wzorek i chciałem go mieć na swoim ciele. Ale ulubionego nie ma. Myślisz, że gdybyś zaczynał dzisiaj, to byłoby Ci łatwiej? Wyobraź sobie, że masz dziś 20 lat i zaczynasz [...]
moge go narysowac ale jutro bo dzisiaj mam sporo nauki acha nawet jakbys wziela do studia wydrukowany ten wzorek to powinien go przerysowac na kalke bez problemu, jedyne co sie moze zmienic to cena o kilka zlotych. Najlepiej jeszcze skocz do kilku studiow i poogladaj wzorky, ktore oni oferuja bo moze ci sie jakis bardziej spodoba. "Nie [...]
Masti filmik, który wkleiłeś to skrajny przypadek%-) Z zatrzymaniem ani razu by tego w ten sposób nie wycisnął. Poza tym dopuszczone mostki są mniejsze niż kiedyś i wyciskanie z niższych rejonów brzucha raczej nie pomoże więcej wycisnąć. Wzorek zauważ, że IPF ostatnio idzie w stronę złagodzenia przepisów: dopuszczalne ruchy stóp, lekkie wiosło a [...]
Wzorek, możesz startować także jako kandydat do swojego byłego klubu.. A mnie się zawsze wydawało że kandydat , może być tylko z klubu organizatora...?
Wzorek jak zawsze czuwa i wszystko udostępnione :-) dziękuję :-) …. no i zapraszam na zawody Krzysiu !!! Sprawa do przemyślenia , bo to tydzień po Zalesiu a zatem forma jeszcze powinna być ;-D Chyba że przyjadę towarzysko ;-D
Tak, jak napisał WZOREK start w sprzęcie (koszula) chroni częściowo stawy barkowe przed kontuzją lub znam zawodników, którzy narzekają na stawy barkowe, ale w koszuli lepiej im się wyciska niż RAW.
Milu akurat Tobie bym poyczył jakbym miał Wzorek współczuję. Swoją drogą członkowie rady zawodniczej nie mają zbyt dużego wpływu na decyzje związku. Mogą przekazać nasze żale i prośby ale jak związek to oleje to i tak nic i nikt tego nie zmieni.