wzorek

siłownia domowa też fajna , oglądając te filmy juz troche żałuję ,ze własnie posprzedawałem duzo sprzetu i zlikwidowałem własną siłownię nawet jeszcze mam to co Wzorek potrzebuje -ławke robioną na wzór Olimpu do treningu czworek i dwojek ,no i pare innych gratów jeszcze zostało powoli to wrzucam na OLX Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-11 [...]

jak możesz to i tak daj. z czystej ciekawości jak to robi Wzorek ;-)

Wzorek, a tą rozgrzewkę skrobniesz?

WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]

Trzeba tez brać pod Uwage ze Wzorek wraca po ciężkiej kontuzji i operacji nie jeden zawdonik by zrezygnował już a on wraca i robi rekordy !!!!

Wzorek dla mnie to po prostu konstruktywna krytyka idziaszka. Wrzucił post o mistrzostwach w celach informacyjnych, natomiast fakt że przykładowo federacja xpc to póki co totalna klapa i nieporozumienie zasługuje na komentarz. Totalny brak wiedzy, logicznego myślenia i doświadczenia organizatora, dyskredytuje tą imprezę na wstępie. Nie wspominając [...]

Knr to sforumolawnie zdaje mi sie ze wiem od kogo, ta ze wymyśl co orginalnego....bo na pewno do wymyślenie ci brakuje, a do tego kto to napisal to jeszcze pare lat świetlnych nie obrażajac cie. Jedynie mi chodzi o to ze jakby dac czas na przygotowani i takie koszulki Naszmu Mirowskiemu i z 30kg miecej masy plus suplementy, to nie wiarygonde,ale [...]

Wzorek - to było genialne ! Fans-to się są karkołome wytłumaczenia tylko fizjologia: praca siłowa to procesy beztlenowe wytrzymałościowo siłowa-procesy beztlenowo tlenowe wytrzymałościowa -procesy tlenowe. Po za tym -co łatwiej zrobić? Raz wycisnąć maxa ,czy 10 powtórzeń cieżarem doprowadzający mieśnie do upadku? Znasz odpowiedź :) Zawody na 1 [...]

Rozgrzewka powinna być praktycznie zawsze taka sama , od niej zależy przebieg całego treningu.... Wzorek, super, że to napisałeś - to potwierdza moje spostrzeżenia, do których doszłam sama wraz z praktyką treningową. Mam niemalże zawsze taki sam rozkład ciężaru i ilości powtórzen w serioach rozgrzewkowych pod 3 boje zasadnicze - głowa i ciało [...]

Jak mnie wczoraj rano przytkało tak cały czas trzyma. Wszystko przez moją żonę, od powrotu z Polski ledwo żywa. Przezornie trzymałem się z daleka, ale po trzech dniach się zaczęło, że skoro jej nie całuję to pewnie już jej nie kocham a jeszcze pewniej, mam kogoś na boku {{:-( No to przytuliłem, pocałowałem i teraz mam %-) Całe szczęście oddychać [...]

Łokcie bedą bardziej wypychać ciężar ??? Fan jeszcze 100kg i będziesz jak WZOREK :-)) Nacisk na staw łokciowy , powoduje jego prostowanie...jak również odciąża go / przynajmniej u mnie tak działa na łokcie /

No to teraz Wzorek to mi zabiłeś ćwieka. Albo zapłaciłem za oryginał a mam podróbę, albo nie wiem co o tym myśleć. Żebym się zesrał to nie wsadzę łokci w dziury nacięte w takim miejscu :-? /SFD/2017/1/17/14e536f2510046cf875af5b5b1fee6b1.jpg

Wzorek - potraktuj to jako pytanie retoryczne :)

Dziekuje Wzorek za cenne uwagi. Za pochwale tez :-) Jade cala liste pasow, ale akurat od dolu a Inzer gdzies na gorze jest. Zaraz go sprawdze poza kolejnoscia.

Tak jak Wzorek pisze, faze po tym miałem że hoho.

Brzmi niezle, problem tylko w tym, ze mi WZOREK znowu linka do pejsbooka wymoderuje @@-)

Brzmi niezle, problem tylko w tym, ze mi WZOREK znowu linka do pejsbooka wymoderuje @@-) trafiony zatopiony !!!! :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-02-28 16:03:23

Ciekawe co WZOREK na takie trzymanie sztangi? Mi wydaje się, że 10 sekund to wystarczy :-) Wyciskanie z deski nie ma nic wspólnego z trzymaniem - zdaje się, że wyciskacze robią to dla siły :-)

Powodzenia i opisz wrażenia.... W Piątek wypada. Nie ma się co rozpisywać, czasu brak, treningi przez weekend zaniedbane, dzisiaj brunet wieczorową porą, żeby plan wyrobić. Ostatnia seria weszła bardzo ładnie. Wznosy na bok schodzę z ciężaru, bo ostatnie repsy to już sam nie wiem, czy robię barki czy biodra, czy skośne brzucha a może plecy. Za [...]

@Wzorek, teraz juz tez widze. Dzieki @Jawor, nie tak pieknie jak Ty, ale nie poddaje sie.