wuchta

Skodzio - Bez urazy, ale ile masz lat? 15, 16? Młody człowiek, który zaczyna swoją przygodę z ciężarami, jest pełen energii, motywacji i chęci do rozwoju myśli często, że jest niezniszczalny i jego choroby/kontuzje nie dotyczą. Niestety trzeba sobie uświadomić, że życie to nie bajka - życie jest ciężkie i daje popalić. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! [...]

07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]

Wuchta to tylko by mnie karcił wezmę zakupie alko minus bo ostro reklamują i można jechać dalej Wuchta - zrozumiałem, mnie do alkoholu nie ciągnie, jak się jest w dole to tak samo wychodzi, jest ok jedziemy dalej Aktualnie kończy mi się ostrowia i coś sobie dokupię z drugiej strony białko jak białko, mi ostrowia podchodzi idealnie

hej. faktycznie chyba mi sie pomylilo. obserwuje kilka dziennikow i wiem, ze u kogos Wuchta wyraznie pisal o 3 porcjach weglowodanow chyba w stosunku 40/40/60g. nie ma co liczyc do czegokolwiek warzyw bo to blonnik nie wegle mozna smialo jesc 100g ryzu/kaszy/makaronu, do tego nawet grahamke do sniadania i i tak zamykac sie w granicy 100g [...]

Ale powoli bo zaszło nieporozumienie To jest schemat do planu obecnego ktory zaczałem we wtorek. Po tym jak Wuchta napisał ze nalezy ucinac serie i powt. zrobiłem taki oto schemat ktory sprawdził Niedźwiedz czyt. Wuchta i zaakceptował. Dlatego pisałem ze 5x4p juz zrobiłem i w MC ze 5x5 tez juz zrobiłem Mysle ze dobrze napisałem 21.09.2008 Dzis [...]

Wuchta, ze 146 gr (1,8gr/kg ciała) białka, jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i [...]

wuchta jestem z tobą trzymam kciuki na zamek wuchta filmik wrzuciłem z tych siadów Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-29 10:51:55

NO klata dosyć, nogi trenuje tak naprawde od miesiąca z Wuchta wiec chyba nie jest zle, ale Wuchta zgodnie z napisem z koszulki ,,moje ćwiczenia wywołują we mnie DEMONA,, pyka te ciężary na ostatniej serii jakby dopiero zaczynał rozgrzewkę zapas ciągle spory!!!

Wuchta Boras dwa bratanki i do ciągów i do wyciskanki Boras pewnie Tobie zawdzięcza dobrą technikę w WL , widać że był zapas na dodatkowe kg. Wuchta plecy masz stalowe takie ciągi praktycznie cały ciężar im powierzyłeś .

no u mnie narazie to napełnianie brzuszka działa przykładowo jem tak 1.owsiankę z owocami (dużo owocków) i odzywka 2.mix kasza/strączki/pestki dynia + wuchta warzyw , parmezan 3.owoce, ekspandowany owies, trochę jogurtu lub serka wiejskiego i odżywki 4.szparagi, wuchta ziemniaków, kurczak, trochę oliwy

Wuchta moze ze 200 co do podciagania na jednej rece - podciagalem sie jeszcze przy wadze 87-89kg ale wowczas duzo wioslowalem jednorcz na duzych ciezarach wasnie dzieki wioslowaniu jednoracz mialem sile na podciaganie na jednej rece teraz robie tylko lekkie na 15 powt wiosła, nieco miej oszukiwania a własciwie bez oszukiwania niestety 90kg to [...]

Każdy ma swoje możliwości, Wuchta też napewno od razu nie zaczynał od przysiadów z takim obciążeniem jak obecnie. Nie ma co się cackać i przejmować kimś, tam zapisywać bo to cenne jest, pomaga napewno to zapisywanie. Ja tam narazie w przysiadzie tylko 5 pwt. x 95 kg a i tak jestem zadowolony bo zazynałem od 60 kg, także progres jest. Przepraszam [...]

Ja czekam na niespodzianke Kurde, Wuchta... Wuchta kg

Wuchta MC - tu mały rekordzik gdyż 182,5kgx10 jeszcze nigdy nie zrobiłem. ,,Mały,, bo już czuję że w następnym treningu 10-tek będzie następny rekordzik czyli większy Podciąganie piękne, 130-to kilogramowy Wuchta zaszalał że hej

Rrumcek Wuchta ma KILKA cwiczen na biceps, policz dobrze Wuchta pisales o bolu łokci na 5tkach to na 5tkach odpuszczamy francuza z ktorym juz od dawna miales klopoty ale na 10 czy 15 nadal mozesz po staremu przenoszenie plus czacholamacze , jak ciezar bedzie za wielki dla lokci wowczas przejdziesz na wyc waskie glowa w dol napisalem ze bez [...]

Wuchta masz racje;) dzisiaj mam pożadne zakwasy;), w następnym tygodniu robie regeneracje w treningach to około środy zrobie wycisk i martwy, a w piątek normalny trening;) Pozdrawiam;) _________________________________________________________________________________ No więc dzisiaj OSTATNI dzień tego PLANU, z niecierpliwością czekam ,aż zaczne [...]

[...] kauflandzie zakupiona i nawet nie była mocno tłusta Fajny sketcz mieliśmy przy kasie: - kasjerka na widok 7x30 jaj "państwo chyba nie lubicie częstych zakupów?" - wuchta: "dlaczego?" - kasjerka: "jajek wystarczy państwu przynajmniej na rok" - wuchta: "hm... raczej na dobry tydzień" pani kasjerce prawie [...]

No to czekamy na dalsze wieści. A WUCHTa to taki przyczajony tygrys, ukryty smok... Jak wpyerdoli nastepna wypiske to sie wszyscy osramy 3m sie WUCHTA! No i pamietaj, ze tez jestem z Poznania, i moge Ci wpyerdolić z nienacka jak tak dalej bedzie tu smęcił Oczywiście z nienacka, bo jak Cię ostrzegnę to ja dostanę

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

koxa, jak Ty sobie poradzisz, jak Wuchta nie będzie miał czasu średnie mocne, średnie mocne, bla bla, a u Ciebie przysiad, mc na prostych - oba na każdym treningu więc coś tu nie gra ja bym płaską sztanga zamienił na skos, hantle w przód na coś bardziej złożonego (może push press?), z tym że poszło by to do treningu B, a podciąganie wzdłuż z [...]