wuchta

Dzień 02.12.2008r. Barki+Klatka lekko+triceps+brzuch 1.Unoszenie ramion bokiem z hantelkami 8*10 10*8 12*8 2.Podciąganie sztangi do brody 3*8 45kg 1.Ściąganie linek brama 3*12 7kg 2.Wyciskanie na płaskiej 3*10 30kg 1.Wyciąg triceps 3*10 26kg 1.Spięcia brzucha 3*20 1.Unoszenie przodem talerza 10kg 3*10 Dzisiejszy trening potraktowałem [...]

Hejka Wuchta w wąskim opuszczam do dolnej części mostka(wyrostek mieczykowaty)wąsko łokcie,ruch powolny.Pozdrawiam

Dzięki Wuchta posłucham twoich rad

Z twoim stażem tak pln mija się z celem poczytaj o FBW. "nie mogE robic MC i pelnych przysiadow po kontuzji kolana" Szkoda bo to dwa najlepsze stymulatory wzrostu, tych ćwiczeń nie zastąpisz żadnymi innymi. Z tego co wiem MC nie jest ćwiczeniem które jakoś nadmiernie obciąża kolana, Wuchta robił ciągi po operacji zerwanego więzadła [...]

w sumie ta ankieta " ile mieliścia lat kiedy pierwszy raz ?" nie była dobrym pomysłem, bo siedzi taki dzieciak w chacie i patrzy ze wuchta ludzi jadła metke przed 15 i pozniej sobie mysli ze jak oni zjedli to dlaczego nie ja ?! zyja i nic im nie jest! to ja też sobie sprobuje i zakłada temat tak mi sie wydaje

jak ktoś pomoże ogarnąć temat http://www.youtube.com/live to zrobimy cotygodniowe odcinki z Poznania z Tadziem, Wuchtą, lekarzami i innymi ekspertami w temacie

Dzieki Wuchta. Po treningu klatki skupie się na barkach.

Po rozmowie z Wuchta,postanowilem po kazdym treningu FBW dac 20minutowa sesje aerobow. Ponizej wstawiam poprawiony trening FBW.Prosze o sprawdzenie A 7minut rozgrzewki. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10x 8x 6x Barki: - Unoszenia boczne2s+unoszenia w opadzie1s [...]

Wuchta przeciez przy takiej masie o dobra zyle nieproblem :) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-07-02 13:00:19

wuchta - my nie możemy startować. pzdr/

albo nic. Wuchta - to przyjemność dla każdego w firmie oglądać Wasze zmagania Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-01 14:37:03

Demolub, fakt ze interesuje mnie ten sam typ treningów co Knifa Vajotet Wuchta oj nie umiem serniczkow piec ale tatarem poczetsowac moge Agata, nie jem duzo z reguly chociaz to bardzo zmienne i tez potrafie sie objesc, u mnie jest duzo tluszczu w diecie proporcjonalnie; jak czuje ze mnie sadysfakcjonuje: czasami malo , czasami wiecej miesa [...]

Wuchta dobra przepis jest banalny Trening Nr1. z naszego zbioru podwieszonego 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters 10kg 9 swing sztangielka 16kg 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę 40cm 6 martwych ciągów 28kg 5 zarzutów ze zwisu 28kg 4 thrusters 28kg 3 wypady ze sztanga z przodu 28kg 2 przednie przysiady 28kg 1600m biegu [...]

W Bydgoszczy to i ZWIERZOLUD się pojawi (wuchta jako kibic i sekundant Wlecę na obiadek do Brata... Pozdro.

Nie ma czego gratulować. W sprzęcie byłoby dużo lepiej. Po prostu zadowolony jestem że mało spaliłem i ogólnie wiem już jak to się je. Ostro palili te podejścia w sobotę ludzie. Ogólnie byłem zdziwiony, że aż tyle niedosiadów było. Pozdro Wuchta.

Wuchta mówił, że w lutym da radę dojechać do Wawy, zatem tak!

Wuchta hehe nie lubie ponieważ ja jestem umysł ścisły: chemia, biologia, fizyka, matma. Zycie moje wiąze z chemia i bologia i posrednio z fiza - chce isc na medycyne. po kilkunastu godzinach nauki umiem historie i jedno wypracowanie napisane zostało jeszcze jedne. a jutro ? nauka łaciny i robienie zadan z chemi:) Z dieta i ćwiczeniami kolejny [...]

Coraz młodsi siłacze zakładają dzienniki Widać zainteresowanie trójbojem rośnie.Zresztą było to widać już po ilości zawodników na MPJ w TS. Nie znam wieku wszystkich prowadzących dzienniki TS ale najstarsi wiekiem jesteśmy chyba Wuchta i ja,potem długo długo nic i chyba najwięcej siłaczy ma kategoria Under-20 Dobra,wracamy na [...]

[...] widać większą różnicę którą również odczuwam. @edit nie jest to profesjonalny dziennik ani ja nie jesxtem kulturystą ( nie chcę być) więc takie uwagi proszę zostawić dla siebie =] @wuchta z nogą poczekam bo już jest lepiej, dam czas do wtorku i jak nie przestanie pójdę do lekarz Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-06-19 08:32:00

Schadow17 - dzięki dzięki no mam nadzieję Wuchta - Powtarzam jeszcze raz, na wakację bedę miał czas na dietę, wtedy coś się ułoży