wchłanianie białka

[...] smakowy dodatek, z którym nie wiązałbym większych nadziei. To old school, ale już trochę nieaktualny. Poza tym mnie strasznie zalewa... a tego nie lubię. E: mleko spowalnia wchłanianie białka, ma za dużo LAKTOZY, tłuszcze których nie lubimy, gorzej wchłania się kreatyna (zarówno ta z tabsów jak i ta z pożywienia)... poza tym kto bierze mleko po [...]

Szejk to potreningowo tak? To juz Ci mowie, 70g wegli i 70g bialka....wow to chyba porcja dla Arnolda. Mleko 0.5 to jest biala przerobiona ciecz, dajesz 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic [...]

Moim zdaniem masz za malo bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Jogurt na wieczor to niezbyt dobru pomysl- pol godziny przed snem proponuje puszke tunczyka serek weijski lub twarog i do tego lyzka stolowa oliwy z oliwek. Oliwa spowolni wchlanianie bialka przez co rano nie bedzie wilczego glodu;p

j.w Tłuszcze spowalniaja wchłanianie białka :)

[...] pokarm w energię. Ważnym składnikiem który powinien znaleść się w takiej diecie jest jod który odpowiada za funkcjonowanie tarczycy oraz witamina b6 która odpowiada za wchłanianie białka. Oczywiście inne witaminy i minerały również odgrywają ważną rolę w produkcji energii, wchłaniania, ale te dwa wymienione odgrywają znaczącą rolę. [...]

no moze niekazda pora,po treningu unikajcie blonnika po spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal

Dzieki za odpowiedz. Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche [...]

[...] paraboiled) 50g białka(piersi z indyka lub kurczaka) 10g tłuszczy (olej lniany) 15:00 trening: 60-80min 16:15 suplementy 17:00 100g w (j.w) 50g białka (j.w) 5g tłuszczu dotąd uważałem iż spożywanie tłuszczy około treningowo negatywnie wpływa na rozwijanie mięśni przecież tłuszcze spowalniają wchłanianie białka etc, chyba mam rację?

"Przykładowy test na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans [...]

Wszystko ok, tylko zauważ że ostatni "posiłek" czyli białko to dawka potreningowa, jak dołoże tłuszcz to spowolnie wchłanianie białka - a nie jestem pewien czy to po treningu bedzie dobre. poza tym co z poranna dawka "szybkiego" białka? Zastanawiam się czy nie za dużo tam twarogu - czy nie zamienić częściowo na białka jaj. [...]

1) Tłuszcz spowalnia wchłanianie białka a w nocy śpimy więc wskazane jest powolne wchłanianie. 2) Ryba może być. 3) Bazuj na świeżej rybie. Te z puszki jedynie w sosie własnym.

[...] "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas [...]

[...] jest tak jak proponujesz tuńczyk, twaróg - półtłusty w twoim przypadku aby troche tego tłuszczu chociaż tam było no i oczywiście popić oliwą z oliwek która spowolni wchłanianie białka i rozłozy to na cala noc. Weglowodany w postaci makaronu albo chleba raczej radze odłożyć na noc, zbedny tluszczyk moze sie odlozyc Na drugi raz poczytaj i [...]

[...] PIETRUSZKI 17,5 kcal 1,5 węgli 5 po treningu 2 PAŁKI Z KURCZAKA (GOTOWANE) 232 kcal 28 białka PÓŁ BANANA 52,5 kcal 13,5 węgli 6 (posiłek przed snem, tłusty, aby spowolnić wchłanianie białka) JAJECZNICA Z 3 JAJ 418 kcal 29,4 białka 32,8 tłuszczu 172,2 białka 98,4 tłuszczu 77,1 węgli 2133,5 kcal Nie dałem płatków owsianych na śniadanie, bo za [...]

Kiełbasa ma dużo tłuszczu, a on pogarsza wchłanianie białka.

od kiedy tłuszcz pogarsza wchłanianie białka? morales?

to co jest napisane OGÓLNIE jest prawdą. "Ektomorfik powinien unikać tłuszczu, gdyż utrudnia on wchłanianie przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 [...]

[...] słuzy mi lepiej niz jakies gainery , jak nie mam czasu - to wybieram takie rozwiazanie a co do rozmowy z Nutri - to nie pisałem nigdzie, że spożywam tłuszcz by spowolnić wchłanianie białka, wręcz odcinałem się od sugestii Binia przypisujących mi takie intencje... zacytuję siebie z tej dyskusji: "akurat aminokwasy po spozyciu 30g wpc solo [...]

I - 7.30 mleko orzechy platki owsiane jajka II - 10.30 chleb razowy masło ser zolty poledwica sopocka lub wedzona piers z kurczaka warzywa III - 14.00 zupa ryz masło piers kurczaka IV przed treningiem - 17.00 banan/y orzechy odzywka bialkowa V po treningu - 19.00 makaron + ser bialy + sok pomaranczowy VI - 21.30 sledz lub twarog (jak twarog to z [...]

[...] 202 kalorii warzyw nie wliczaj do bilansu kcal(nie czerp z nich weglowodanów) po treningu zawsze ww.złożone+białko tłuszczy w potreningowym nie jadaj(tłuszcz spowalnia wchłanianie białka) pamietaj by zachowac proporcje kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone i zamieniaj produkty by uniknac monotoni