wchłanianie białka

najlepszy pod wzgledem cena/jakośc - białka na noc czyli przewaznie mieszanki izolatu , koncentratu, kazeiny , albuminy czyli białek o roznym czasie wchłaniania czyli na przykład Elite 12h , ktory ma niski % bialka w bialku (patrz badania Patki), inny tutaj przytaczany - Trec night blend jest okrutnie drogi , do Prolongatum jakoś nie ma się do [...]

[...] się mylę to mnie poprawcie - jestem otwarty na propozycje. Zresztą słuszność mojego rozumowania potwierdza ostatnim swoim postem willyam - oliwy nie polecacie bo zwalnia wchłanianie białka, a po treningu to niezbyt dobry pomysł, jednak na noc chyba odwrotnie? willyam - zrobię jak mówisz z tym omega 3 Później powliczam odżywki i owoce, [...]

spowalniaja wchlanianie bialka, wlasciwie zalecenie dotyczy szczegolnie tych, ktorym zalezy by budowac miesie, wiec kazdy drobiazg sie liczy, a posilek potreningowy jest jobok snidania najwazniejszym w czasie dnia kazdego budujacego miesnie

[...] w sumie jajka można zastąpić czasem jakimś mięsem, to fakt. warzyw jem ostatnio dużo, więc z tym nie ma problemu. oliwę warto pić do twarogu, bo z tego co czytałem spowalnia wchłanianie białka, natomiast twaróg jem w wersji chudej. :) największym problemem jest ilość węglowodanów, mam problem ze zjedzeniem takiej ilości w ciągu dnia, apetyt jest, [...]

3 lyzki stołowe :) na ostrowii pisze ze 28 g to około 3 łyżki czubate :) ok bede dodawał olive ale . chyba nie po treningu bo tłuszcze chamują wchłanianie białka ;> ?

Jesli jesz na czczo (niebirzesz zadnych suplementow wczesnije) to mysle ze spokojnie 30-40min mozesz zaczynac pakowac a co do posilku po treningowego to jest on dobry bo po wysilku musisz organizmowi dostarczyc WW I bialka.Pamietaj ze w posilkach okolo trenigowych niemozesz jesc warzyw gdy spowalniaja wchlanianie bialka i WW (tylko niewiem jak z [...]

no tak tylko ze twarog to wolnowchlanialne bialko, a nie mam pewnosci ze oliwa az tak spowolni wchlanianie bialka w prochu 2)czyli chcesz jesc bialko i od razu po tym sniadane,w ktorym bedziesz jadl jaja? jak dla mnie to bez sensu 3)jezeli jestes w stanie dostarczyc pelnowartosciowe bialko z posilku to nie ma potrzeby bac bialka w prochu Takie [...]

liczylem to od beztluszczowej masy ciala. dlaczego tak uwazasz o kolacji ? w kolacji mam jakies 40 g bialka + 15 g tluszczu (zeby spowolnic wchlanianie bialka w nocy).

[...] przemiany ketonowe a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej powinnam ja sobie przed snam wziac? jeśli musisz jest to najwygodniejsza forma kolacji, jednak aby opóźnić wchłanianie białka wymieszaj je z wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w [...]

w zóltku jest tluszcz który spowalnia wchłanianie bialka a po trenie musisz miec szykoprzyswajalne. Twaróg - kazeina nie nadaje sie po treningu

KubaTzn przeczytaj http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html dj666 dlaczego nie spożywamy? nie zalecamy spożywania warzyw grzyż spowalniają wchłanianie białka czy ww które są nam potrzebne szybko po treningu a preparaty jak chesz możesz brać

[...] grosze. W 1 posiłku za mało wartości odżywczych, tylko 13g białka, 10g tłuszczy. WW można zrozumieć, bo to redukcja. W ostatnim posiłku brak zdrowych tłuszczy aby spowolnić wchłanianie białka. Przekąska - tego nie skomentuję, bo chyba zdajesz sobie sprawę że ta ilość to bomba kaloryczna. Ogólnie strasznie chaotycznie masz to wszystko napisane. [...]

raczej nie bo zawieraja tłuszcz co spowalnia wchłanianie bialka. Jak juz chcesz to daj same białka jaj po trenie

jabłko bezpośrednio po treningu? z tego co wiem to sporo błonnika,co utrudni wchłanianie białka

[...] Kcal - 500 18.00 - 19.30 - Trening 20.00 - Ryba/pierś z kurczaka/wołowina 150gr, /ryż/makaron 100gr, warzywa/surówka, zrezygnowałbym z warzyw po treningu - mogą spowolnić wchłanianie białka - daj warzywa do innych posiłków B - 37 W - 80 T - 1 Kcal - 420 22.00 - 100gr twarogu chudego i oliwa z oliwek 20 g B - 19 W - 3.5 T - 20 Kcal - 188 [...]

[...] białeczka Trecowego tu czemu bez ww?juz dzienne zapotrzebowanie spełniłeś w poprzednich posiłkach? przed snem 200g twarogu chudego tu możesz dać tłuszczyk zeby spowolnić wchłanianie białka. między posiłkami podjadam orzechy: włoskie, nerkowca i slonecznika Jem sporo na tyle ile pieniądze pozwalają... czasami zamiennie zamiast kurczaka [...]

nie przeszkadza ze wpc? bo nie wiem w jakim stopniu ta oliwa z oliwek zwolni wchlanianie bialka, a co do orzechow to kurde ciezko znalezc jeszcze pytanko, czy fasola czerwona sprzedawana jest surowa, tzn. czy tylko w puszkach konserwowa?

No dodaj to masło gdzie indziej, masło strasznie zapycha i przez to posiłek moze byś suchy, chcesz to sobie sypnij czego innego jakieś migdały zjedz. Przez noc żaden katabolizm Cię nie złapie ze musisz wchłanianie białka spowolnić.

a z tym jablkiem po treningu to dlaczego akurat sie na nie zdecydowales, a nie pol banana ? jablko ma wiecej blonnika co opoznia wchlanianie bialka ktore mniemam tez pijesz po treningu

opóźnic wchłanianie białka;)