wchłanianie białka

Byku z Twoich wypowiedzi wnioskuje ze zjedzenia bialka serwatki pomiedzy posilkami spowoduje ze jedzenie ktore jest zawarte w jelitach spowolni trwaienie ? ZAWARTOŚĆ TREŚCI POKARMOWEJ W ŻÓŁĄDKU I W JELITACH BEZ WĄTPIENIA SPOWOLNI PROCES ABSORBCJI BIAŁKA Z ODŻYWKI Hmm ciekawe, to powiedz mi czy zjedzenie 100g glukozy pomiedzy posilkami wchlonie [...]

[...] do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z oliwek do posiłków 2-5 będzie dobrym wyborem dla mnie?

Marcinecki mam nadzieje ze zgodzisz sie z ponizszymi w koncu jestes ekspertem i Twoje zdanie sie tu liczy najbardziej ale mam nadzieje ze wytknalem najwazniejsze plusy i minusy tej diety Ogolne uwagi 1.Liczba posilkow taka sama w kazdym dniu - organizm musi przyzwyczaic sie do jedzenia o stalych porach. 2.Tunczyka w oleju na wieczor zastąp [...]

to już zależy jak sobie policzysz kcal, a siemie lniane lub olej lniany polepszają nocne wchłanianie sie białka zawartego w twarogu, dlatego własnie lepiej takie źródło tłuszczy na noc. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-03-26 09:29:59

[...] proste,stąd pewnie ta widoczna zmiana w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna wątpliwość została wyjaśniona a'propos twarogu,bo słyszałem,że przez wolne wchłanianie raczej lepszy jest na noc,ale na śniadanie też w porządku z tego wniosek.W ciągu dnia lepiej z niego zrezygnować na rzecz chudego mięsa,jaj i rybek,right? Co do [...]

spowolni wchlanianie troche dlatego bialka nocne dosc sporo kosztują , a biorac pod uwage chocby cene i aminogram twarogu zdecydowanie skłaniam sie własnie na niego co nie znaczy ze bialka z prochu nie mozna :-)

[...] unikaj. W posiłku przed treningiem możesz zwiększyć ilość kcal zabierając ją z 2 posiłku. Po treningu najważniejsza jest by szybko dostarczyć w szczególności białka do ustroju. Dlatego unika się produktów spowalniających wchłanianie takie jak warzywa, tłuszcze, błonnik. Zlikwiduj je. Białka masz zdecydowanie za duzo. 2g w zupełności wystarczą.

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

mi tez sie nie chce tego szukac:) tak samo jak i tobie:) ellis i qazar o tym pisali. na kolacje wszystkie białka dobre tylko dodawaj tłuszcz i przedłuzysz wchłanianie. ale bez dodawania tłuszcyz to jajka(bialka), sery no i odzywki... szybkowchłanialne to własnie ryby srednio to mieso(zalezy jeszcze jakie...bo kura szybciej niz wołowina) szybko [...]

[...] przed treningiem) * paczka ryżu * rybka gotowana * surówka + kielon oliwy Wyrzuć tą oliwe, w posiłkach przed i potreningowych tłuszczu się nie powinno dawać (spowalnia wchłanianie węglowodanów i białka). POSIŁEK V 18:00 (potreningowy - zaraz po treningu) zaraz po: 2 banany Może być 30 minut po: pierś z kurczooka :P Tutaj powinien być [...]

Jeżeli chodzi o białko to wygląda to tak że zawsze staram sie utrzymywać 2 g białka na kg masy ciała ale z racji tego że metanabol przyspiesza wchłanianie białke wiec chciałem w czasie cyklu zwiekszyć ilosc bialka a po cyklu znowu utrzymywac na poziomie 2 g. Jeżeli źle robie to poprawcie mnie. Natomiast po cyklu z mety wiem że wystraczy monohydrat [...]

Ja miast pić soki wolę sobie snickersa zjeść i mieś sumienie spokojne, że sobie cukrów do krety dostarczyłem A i czy wolniejsze wchłanianie zawsze jest negatywne? Można tak przecież wydłużyć czas wchłaniania białka w nocy.. Jeśli nie mam racji to mnie poprawcie. btw: do tamgego tematu o Kodze i MMA można się dopisać? Bo widze, że Siwy dostał [...]

[...] których toksyny mogą stać się przyczyną chorób nowotworowych jelita grubego. Z powodu dużej ilości białek uszkadzają się stawy, pojawiają się alergie, upośledza się wchłanianie wapnia (osłabienie kości). Białka zwierzęce zwiększają ryzyko powstania i gromadzenia się kamieni w nerkach. Większa podaż białek sprzyja też utracie masy ciała, [...]

[...] -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa Warzywa przed i po treningu nie jadać w ogóle. Tłuszczu też unikaj, spowalnia wchłanianie, chyba, że dobrze Ci po nim to co innego Trening jest dopiero tu 18:00 Trening.W domu jestem ok. 20 Zaraz przed i zaraz po treningu Carbo.W sumie 100g ok Po [...]

[...] w śniadaniu 19:30 (trening, trwa do 20:30) 6 Posiłek: 21:00 (potreningowy) Jajecznica z 4 jaj Chleb pszenny - 150g Oliwa z oliwek - 10ml Oliwę wywal. Tłuszcz spowalnia wchłanianie. Daj tu więcej kcal jeśli możesz. Jajecznice bym wywalił aby tego tłuszcuz mniej było też. A więc chleb również. Daj tui mięso chude najlepiej. Ryż/kaszę czy [...]

[...] źle reaguje na węgle (zalewa fatem). Jednak metabolizm endo jest wolny więc po co kłaść większą wagę na tłuszcze (choć nie elminować ich!) które spowalniają metabolizm (wchłanianie innych makroskładników)? Kilka lat nie miałem wogole pryszczy. Ostatnio zjadłem rzeczy, których nie jadłem wcześniej tz. - więcej kakao - 3 darmowe próbki gainera [...]

[...] brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed treningowego tłuszcze, spowalniają wchłanianie warzywa gotuj najlepiej na parze, nie smaż bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) możesz walnąć jakąś małą porcję gainera ale mała, nie ma co faszerować się [...]

"Jeśli chciałbym w około treningowych jeść warzywa na patelnie, to do jakiej ilości mógłbym sobie pozwolić? (przed i po treningu)" Na posiłku przed treningiem możesz jesć warzywa w małej ilości natomiast po treningu wogóle nie je się warzyw bo spowalniają wchłanianie się białka. _______________________________

Latanie do WC Ci raczej nie grozi laczac kreatyne i bialko. Jesli obawiasz sie rewolucji zoladkowych, postaraj sie kazdy lyk szejka potrzymac chwile w ustach i dopiero przelknac. Wszystko zalezy od organizmu i jego tolerancji. To prawda, ze wielokrotnie slyszy sie, iz spozycie ewetualnego posilku/gainera/bialka w pewien sposob spowolni wchlanianie [...]

[...] Dlatego kulturyści nie piją surowych jajek(oprócz tych początkujących, którzy jeszcze nie wiedzą), mimo że byłaby to wygodna forma podania. Poza tym surowe jajka hamują wchłanianie biotyny. Co do zagrożenia salmonellą, argument, że Ty zadnej sraki nie miałeś, jest śmieszny-przechodzenie na czerwonym świetle też nie zawsze powoduje wypadek, [...]