wchłanianie białka

Dlaczego z łyzka oliwy? Zdaje sie ze jemu chodziło o inną odpowiedź Dlaczego? A żeby spowolnić wchłanianie białka i zapobiec katabolizmowi

Słuchaj to jest ze schudniesz.pl o ile się nie myle. Po pierwsze koleś robi mase, a po drugie tłuszcze spowalniają wchłanianie białka, co powoduje iż wchłania się ono długo i niweluje skutki katabolizmu podczas snu.

Laktoza hamuje wchlanianie bialka. Poza tym nie u kazdego sie strawi tylko bedzie fermentowac w jelitach a to grozi gazami :) Pozdrawiam Roland

okej słyszałem że ryż brązowy poprzez błonnik hamuje wchłanianie białka do organizmu mimo to jeść go po treningu na siłowni??

Nie lepiej oliwe na noc?Spowolni wchlanianie bialka w nocy

Wczesniej pisales ze oliwa na noc bo spowolni wchlanianie bialka w nocy, to znowu z orzechami zamienic? 80g chleba zytniego pelnoziarnistego do tych jajek bedzie git? :D

Warzywa maja tam malo kalorii ze nie wrzucilem ich do diety. To chyba normalne ze do obiadu zjem ogorka, jakas kapuche, czasem marchewke. mateo nie wiem czemu wyrzuciles chleb z diety? Dawal mi troche kcal a tak bede musial uzupelniac gainerem. Gainera stosowac po treningu? Dlaczego? Nie moge tyle jedzenia wrzucic do 2giego posilku bo jem go w [...]

jesli masz kase to lepiej jakies białko z kazeiną poniewaz wolniej sie wchłania. a jesli nie to moze byc ostrowia np. z oliwą poniewaz tłuszcz zwalnia wchłanianie białka.

wieczorem białko jest wazne ale raczej nie radze wpc gdyz jest bialkiem szybko wchłanialnym a rano jest wazne aby zachamowac katabolizm nocny. Jesli upierasz sie przy wpc wieczorem to dodaj do tego 10 ml oliwy aby spowolnic wchłanianie bialka. Jesli masz kase to zainwestuj w bialko kazeinowe.

Oliwa jest pyszna Dasz rade albo zrob salatke i ja wlej do niej. Maslo orzechowe ok tylko szukaj jakosciowo dobrego, najlepsz holenderskie. Co do tych warzyw wyczytalem ze blonnik spowalnia wchlanianie bialka takze po treningu odpusc, natomiast przed metoda prob i bledow zalezy od Ciebie sprawdz jak sie czujesz bez i z, Sam wyciagnij wnioski.

[...] sie caly dzien. celowo pominalem posilki ww i tluszczowe cóż z tego że organizm będzie otrzymywał białko , lecz stężenie będzie za małe. heh to jak to w koncu jest z tym tluszczem wchlanianiem i synteza bnialka ?? tłuszcz spowalania wchłanianie białka , w przypadku twarogu hmm może z 8 na 9h ? nie jestem w tym momencie dokładnie powiedzieć.

ograniczyłem(NIE WYELIMINOWAŁEM) tłuszcze, bo czytałem, że tłuszcze zmniejszają wchłanianie białka. misterjo ja jestem człowiekiem o niesamowitym metaboliźmie, z wagą bardzo ciężko idzie. A jeśli chodzi o jakość to jest zarąbista, tylko jak sie dorwałem do ciasta (przez miesiąc z cukru zjadłem tylko 2 jogurty ) to wybiło mi kawał tłuszczyku na [...]

To od platkow owsianych ;) tez tak mialem, to z czasem powinno minac - po prostu przyzwyczaisz organizm. Dlatego radzi sie, aby do diety przystepowac stopniowo a nie z dnia na dzien. Btw. zabierz oliwe z oliwek potreningowo, bo tluszcze opozniaja wchlanianie bialka (po treningu wazne jak najszybsze jego wchloniecie).

Możesz równie dobrze zjeść na noc jajka lub mięso. Jedząc chude mięso/odżywkę białkową dodaj trochę tłuszczu i warzyw(błonnika) żeby spowolnić wchłanianie białka na noc;-)

cynk upośledza wchlanianie bialka i to jest fakt a nie dywagacje

[...] chyba przejde na 5 posiłków. Ale czym zastąpić te produkty? Np. kabanosy, rybą? Cały dzień ryby jeść to też mi się nie uśmiecha. Staram się, żeby jak najbardziej zróżnicowanie Ale ogólnie to dobrze jest? I czy np jedzenie słonecznika w dzień nie spowalnia mi zbytnio wchłanianie białka? Zmieniony przez - hagier1989 w dniu 2010-08-29 16:46:25

mozesz jesc cale jajka czy to wieczorem czy rano tylko wliczaj tluszcz do bilansu czyli na jedno jajko 5g tluszczu. a jak masz inna alternatywe niz jajka z rana,to zastap je np porcja odrzywki,tluszcz spowalnia wchlanianie bialka a po nocy potrzebujesz szybko cos walnac bialkowego zeby zatrzymac katabolizm

Przed treningiem mozesz, ale po nie bo spowolni to wchlanianie bialka A co do zamiany poskow, to mozesz, ale trzymaj sie mojej rady (wyzej) Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-22 13:39:35

[...] z 3jajek na boczku, 250g /B=24,5g / T=21,75g / W=1,25g/ 2. Chleb, 2 kromki /B=8,16g / T=1,68g / W=67,2g/ 3. Tran 1kapsułka Po treningu nie jemy tłuszczy bo zwalniają wchłanianie białka. Samo białko i węgle. Lepiej daj jakąś kurę albo wołowinę bo białko z jajek troszkę wolno się wchłania. V posiłek (kolacja, godz. 21.30) /B=24g / T=15g / [...]

oliwa aby spowolnić wchłanianie białka