wchłanianie białka

[...] do śniadania nie ma idei by całkowicie ograniczać spożywanie mleka ty masz tam tylko 100 ml, spokojnie możesz to zostawić więcej warzyw, nie wliczaj do bilansu aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie białka. kazeina sama z siebie wchłania się wystarczająco wolno Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-06-11 23:56:19

zolnierz za duzo tego, duzo moze sie nie wchlonac, mozesz miec po tym problemy z gazami, zołądkiem. do tego 3 cale jaja mają duzo tlooszczu, utrudni to wchlanianie bialka. przepis Sławka jest duzo lepszy i zostan przy nim.

Tak ale w nocy trzeba troche zwolnić wchłanianie białka by obronić się przed katabolizmem.

Ja na noc jem karkówke. TŁuszcz opóźnia wchłanianie bialka i jest git.

tak tłuszcz na noc by opóźnić wchłanianie białka... tak aby wchłaniało się całą noc

nie chodzi o to, żeby się "trzymać ściśle ryżu i kurczaka". Po prostu nie jedz po treningu tłustego żarcia, bo możesz złapać fat zamiast mięśni, a przede wszystkim tłuszcz spowolni wchłanianie białka i węglowodanów. Lepiej zjeść coś takiego na 2h przed treningiem

a zamiastk kury: wołowina, ryby, TUŃCZYK. Makaron z tunczykiem, czosnkiem, oregano, parmezanem i odrobina oliwy z oliwek + oliwki zielone drobnp posiekane. tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale nie az ak baaardzo:) na pewno lepiej zjesc tunczyka z oliwa i oliwkami niz sucha wolowine, czy ser pzdr.

Przedewszystkim gdzie są witaminki? Dodaj jakies warzywka a po treningu te jajka to raczej odpadaja bo tluszcz spowalnia wchłanianie białka, daj raczej ryz bialy+miesko jakies no i warzywka.

Moj znajomy był na spotkaniu na ktorym pewien lekarz wypowiadal sie ze jakoby cola zatrzymywala na jakis czas (lub pogarszala) wchlanianie bialka czy cos w tym rodzaju. Musze to dokladnie sprawdzic wiec sie tym nie sugerujcie, ale jesli ktos z bardziej obeznanych cos o tym wie to niech napisze...

tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka). jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?

Trec - przed treningiem można "zażyć" nie dużą ilość oliwy z oliwek, zwłaszcza jak trening masz dopiero za 2h. Jeżeli natomiast trening masz wcześniej aniżeli 2h, sugeruje nie sięgać po oliwe, gdyż wydłuży ona wchłanianie białka. Natomiast po treningu, występuje bezwzględny zakaz spożywania tłuszczów.

a gdzies czytalem ze po treningu wlasnie trzeba unikac tluszczy bo spowalnia to wchlanianie bialka

bierz łyżke masła orzechowego do odżywki białkowej przed snem, spowolni to wchłanianie białka i zmniejszy ryzyko katabolizmu nocnego

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny.

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny. Spora ilość tłuszczy może spowolnić przyswajanie ale go w żadnym stopniu nie blokuje przyswajania.

Odstęp 2h bo posiłek zawiera tłuszcze, a te spowalniają wchłanianie białka, więc żeby się zabezpieczyć musisz odczekać 2h. Tłuszcze podniesiesz w śniadaniu jak dasz całe jajca, policz btw i zobacz jakich tłuszczy brakuje, możesz dać np. więcej oliwy w posiłku.

Spróbuj do kolacji troche tłuszczy dodać żeby zwolnić wchłanianie białka.Może to coś da.

[...] na rzecz posiłku potreningowego. " Kolacja 2: 250 gram białego chudego sera. " Zamiennie z tuńczykiem w sosie własnym a do tego oliwa z oliwek na wolniejsze wchłanianie białka. Generalnie, nie skutkowała i nie będzie póki nie wprowadzisz porządku i systematyki w układ posiłków. Dieta powinna byc ulożona podług odpowiednich [...]

[...] Ciebie. To bynajmniej nie jest atak, tylko prośba, bo to jest męczące. To forum ma pomagać i mi wiele razy pomogło, ale na pewno nie dzięki wypowiedziom takim jak Twoje. Przypominam też, że w Twoim poście pojawiła się prośba o Twoją dietę. Nie rozumiem też, co ma wchłanianie białka do mojego światopoglądu Pozdrawiam i życzę zadowolenia z życia.

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]