wchłanianie białka

[...] na końcu pisze "bialko sojowe najlepsze dla kulturytow"-nie zgodzę sie z tym, może być korzystne, ale na pewno nie najlepsze, chociażby ze względu na znany od dawna fakt, że białko sojowe (i soja w ogólności) zawiera substancje utrudniające wchłanianie białka jako makroskładnika pokarmowego, nic o tym nie znalazłem w twojej pracy...

[...] Zawartość metioniny nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną [...]

[...] pół kilo nie idzie. Ja od kilku dni po treningu robię sobie właśnie takie jedzonko i naprawdę mega, mascarpone+białko+parę sztuk borówek i trochę masła orzechowego. A jak koty wyczują to już nie pojem :-D. Przecież po treningu się nie je tłuszczu bo opóźnia wchłanianie białka więc to zło %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-08-12 12:12:06

Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to 2 posiłki przed treningiem muszą mieć w sobie Białko + węglowodany złożone raczej warzyw się nie zjada w posiłkach przed treningiem ponieważ lubią długo zalegać w jelitach co spowolni wchłanianie protein, podobna sytuacja jest z tłuszczami przed treningiem, również spowalniają wchłanianie białka.

[...] kakao) 18.40 19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia. 21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem. 21.30 glutamina Też to widać jak widać. W każdym razie unikaj w tym tłuszczy (śmietana), bo opóźnie wchłanianie białka. O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale.

Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

1. Tak. 2. Stawiaj na mięsa, ryby, jaja a nie jogurty czy kefiry jako źródło białka. 3. Bo opóźniają wchłanianie białka i węglowodanów i nie dają ci żadnej energii potrzebnej na treningu. 4. Patrz punkt 2.

[...] orzechowe 15g, białko 20g 320 kcal, 20 g. białka, 20 g. tłuszczów, 20 g. węglowodanów. Nie dodawaj tłuszczu tutaj, tak z jedną łyzke oliwy mozesz dodac. Tłuszcz spowalnie wchłanianie białka. trening 8.00- 4 jaja, warzywo 100g 292 kcal, 26 g. białka, 19 g. tłuszczów, 9 g. węglowodanów Ta jajecznica troche za ciezka na po-treningowy. [...]

No i 70 g białka przed snem to troszkę dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed [...]

Niech nie bierze gainera z kretka!!Sprzedawca dobrze mowil.Gainer to weglowodany + bialko.Wiec jesli bierze sie kretke(a bierze sie ja NA CZCZO!!)to raczej niech nie bierze gainera bo mu to oslabi wchlanianie kreatyny. Gainerka moze brac i raz dziennie jak mu nie bardzo pasuje...i niech pamieta ze wchlanianie bialka jest ograniczone (czyli np.jak [...]

Jesli nie jestes na naprawde niskich weglach (~20g/dzien) to nie musisz sie martwic o blonnik. A jak chcesz spowolnic wchlanianie bialka na noc to dodaj tluszczu.

[...] lepiej, do tego wszystkiego, do mleka dosyp WPC i będzie dobrze. ser żółty jest raczej zbyt tłusty żeby go jeśc po treningu (na dodatek tłuszcz nasycony), tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, także leopszy będzie serek wiejski light :) co do źródła białka to ser żółty to dobre źródło jego, jak i wapnia, tylko ten tłuszcz niestety :) Zmieniony [...]

to jeszcze jedno z trudnych pytań kiedyś o to pytałem, ale odp. chyba nie dostałem panowało jakiś czas temu jeszcze przekonanie, że tluszcz spowalnia wchłanianie białka nagle bum- juz nie, juz nie spowalnia, teraz ma "osobne szlaki metaboliczne" w takim razie, co się zmieniło?? w jaki sposób niby wcześniej spowalniało wchłanianie [...]

Ten test to nie mój pomysł a marka.c http://www.sfd.pl/***_ODBLOKOWANIE_CZYLI_ŁAGODNY_POWRÓT_DO_NORMALNOŚCI_***-t247834.html "Przykładowy test na "wchłanianie białka"" Skąd wziąłeś takie kosmiczne ilości białka na SAA? 3,85 - 4,4g/kg ?Czytam dużo dział Doping ale z taką ilością białka się jeszcze nie spotkałem...

[...] Zawartość metioniny nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną [...]

A ja mam takie pytanie, a mianowicie jaka jest minimalna ilość np. oliwy która spowolni wchłanianie białka na noc, i czy jeżeli spożywanie tłuszczu spowalnia wchłanianie, to np. jak na śniadanie zjem oliwy to teoretycznie będę dłuzej najedzony? I czy ta oliwa z rana to dobry pomysl po śnie, chodzi mi o to jak szybko powinny zostac dostarczone [...]

[...] możliwość zastąpienia kazeiny przez mix białka szybkowchłanialnego i odpowiednio dużej ilości tłuszczy żeby otrzymać ten sam efekt? Na jak długo tłuszcz może spowolnić wchłanianie białka i w jakich ilościach trzeba by było go stosować do 20-25g białka? 2. Jako uzupełnienie do równego bilansu kwasów tłuszczowych, jako nasyconych używam [...]

7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka /DODAJ JESZCZE TROCHE SERA BIAŁEGO BO CHYBA MAŁO BIAŁKA ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - [...]

Znalazłam taką wypowiedź na forum: "po treningu unikajcie blonnika bo spowalnia metabolizm,dodam tez ze pamietac trzeba ze blonnik tez troszke uposledza wchlanianie bialka,pan szukala tak pisal" z posta http://www.sfd.pl/temat160752_strona1/ ale brak tam dalszej polemiki na ten temat czy powinnam sie tego słuchać i czy chodzi tylko o [...]

w takim razie chyba jajeczne sa jedynymi bialkami w ktorych mozna przebierac... ja kiedys robilem tak: jogurt naturalny + slodzik + ovopol + otreby owsiane ...blonnik spowalnial wchlanianie bialka jeszcze bardziej...warunkiem jest jedynie odpowiednie rotrzepanie bialka jajecznego trzepaczka (bo to pjorunstwo rozpuszcza sie jak maka we wrzatku) [...]