wchłanianie białka

wymyślił z kujawskim hehe. Co do sposobu zażywania daj na łyżkę po posiłku byle nie po treningowym, bo oliwa jak każdy tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli i białka. Jeżeli chodzi o "efekty uboczne" ja takowych nie mam, musisz sprawdzić jak będzie u Ciebie

[...] cukru i wyrzut insuliny nie są pożądane. Pozostaje kwestia tłuszczów – zrezygnowałbym z nich zarówno w tym, jak i po-treningowym posiłku, ponieważ zwalniają one wchłanianie się białka, zaś nam zależy na tym, aby te dania były szybkostrawne. Niemniej część osób dodaje np. oliwę do jednego i drugiego i też sobie chwali. Kwestia prób na [...]

WPC wychodzi cenowo podobnie jak Kazeina, nie kombinowałbym z Kazeiną na noc itp. Do białka doda sie troche tłuszczu i to już spowolni wchłanianie

chłopcy bez żartów ilość wapnia musi oscylować wokół 1g, aby móc zakłócić wchłanianie zma a gdzie w porcji białka masz tyle wapnia?

[...] się z węglowodanów złożonych i białka(mogą być płatki owsiane z chudym białym serem),odrazu po treningu węglowodany proste(carbo,ewentualnie glukoza),1h. po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy np.ryż z kurczakiem,po treningu nie jedz płatków ponieważ zawierają sporo błonnika,który opóznia wchłanianie składników pokarmowych.xxxxxl.

w fachowych pismach pisza zeby po treningu jesc BCAA, Gluta i bialko plus carbo lub banan, gdyz proste wegle przyspieszaja wchlanianie sie aminokwasow i oczywiscie odbudowuje szybciej glikogen. Ja np zara po terningu wciagam 20g bialka, amino i 60/70g wegli prostych. I badz tu madry??? Pozdr

[...] biologicznymi śluzówki przewodu pokarmowego. Spodziewanym efektem takiego zjawiska będzie nasilenie tzw. ATP - zależnego transportu błonowego. W konsekwencji więc lepsze wchłanianie składników pokarmu jak i uwolnionej w trakcie hydrolizy wolnej kreatyny. Jony fosforanowe pełnią również inne istotne zadania życiowe. Biorą między innymi udział [...]

Jak koledzy wcześniej wspomnieli. Nie musisz śpieszyć się z posiłkiem po treningowym. Procesy trawienia i wchłanianie pokarmu mogą być zaburzone bezpośrednio po intensywnej aktywności, tak więc warto odczekać te 15-30 minut, a czy będą to owoce z wpc czy kasza z kurczakiem to zależy od Ciebie. Upewnij się tylko, że przekraczasz 20-25g białka w [...]

Mentos- Przyjmowanie bialka na noc (Ovopol jest w tym przypadku super ze wzgledu na wolne wchlanianie) Reszta to tak jak pisze Delta ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

[...] jajek bo w takiej postaci o wile gorzej sie wchłaniaja do krwiobiegu, pisali ze dziej sie tak bo jakies sa zwiazki ale nie pamietam jakie w surowym jajku ,ktore uposledzaja wchłanianie substancji odzywczych , ale zwiazki te gina podczas obróbki termicznej . A co do jajek spozywaj ich jak najwiecej , jest to bardzo dobre zrodlo białka , ja [...]

możesz dołożyć green tea, lecytynę i dużą ilość białka w diecie/możesz wspomóc się odżywką- najlepsze w tym celu odż białkowe to takie, które mają różnoraką kinetykę/wchłanianie//.

zdrowe tłuszcze w stylu oliwy z oliwek i np tranu dodane do białka np jajek,mleka itp powoduja jego wolniejsze wchlanianie i przez to zmniejszaja katabolizm jakim narazone jest nasze ciało w trakcie snu czyli przeciwdziałają utracie masy miesniowej !! A i jak ktos wie moze czy te zółtka po wstaniu to dobre rozwiazanie(mi sie wydaje ze tak) to [...]

bez sensu dajesz najmniejsza ilosc krety po treningu kiedy jej wchlanianie jest teoretyczine lepsze co do bialka i hmb i krety to lepiej zrobic dla czystego sumienia 20-30min odtseu

no możliwe :) w każdym razie chodzi o substancje wspomagające wchłanianie :P a co do diety to wystacza mi zeby rozbudowywac mase mięsniową, nie wiem ja Ty ale ja pracuje, a od października zaczynam szkołe(prace będę kontynuował, do tego dziewczyna, nie potrafie przestrzegac diety w 100%, bo nie miałbym czasu nawet by przeglądac forum. wystarczy mi [...]

Prawidłowy cykl powinien trwć od 4 do 8 tygodni w zależności od własnych potrzeb, a co do białka to spowalnia ono wchłanianie krety, więc jak chcesz to pij mleko ale w odstepach około 30min. pomiędzy zażywaniem krety. POZDROWIONY...

oczywiście dieta to kluczowa sprawa- duzo węgli dostarczaj wlaśnie z takich rzeczy jak wszelkiego rodzaju płatki- te mniej przetworzone niz kukurydziane np. owsiane, jęcznienne, gryczane- osobne posilki z nich możesz przyrzadzać, albo/i/ robic mixy, ryż, kasze, makarony także mile widziane. pomijam tu oczywiście białko, któte także powinienes [...]

Oliwa z oliwek do białka na wolne wchłanianie, najczęściej na noc do twarogu, tuny albo odżywki aby opóźnic proces kataboliczny. Po treningu kreta wraz z carbo i np. tauryną a 20 minut później odżywka białkowa - po co miałbyś tu dodawac oliwy z oliwek ? Rozumiem, że wziąłeś sobie do serca, że po treningu wolnowchłanialne a przed szybkowchłanialne. [...]

kreatyna jest też antykatabolikiem białka nie powinno łaczyć się z kreatyną ponieważ białko zatrzymuje wchłanianie się kreatyny do komórek - wiec pożytek z kreatyny były gorszy niż branie jej odzdzielnie Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

Nie jetsem Elisem ale mysle ze spozywanie tluszcy po treningu nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem poneiwaz potreningu musimy dostarzcyc duza porcje weglowodanow oraz szybkopzryswajalnego bialka a tluszcz w tym wypadku spowoli jeog wchlanianie stad utzrymuje sie poglad o nie dawaniu tluszcu w posilku potreningowym Mozesz go dac w pozostalych [...]

[...] tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo jesli kupisz białko,to nie bierz go bezposrednio po kreatynie.odczekaj 30min pij 3-5l wody dziennie.unikaj tłuszczu,gdyz on utrudnia/spowalnia wchłanianie kreatyny.lepiej nie pij alkoholu,jesli nie chcesz miec lipnego cyklu to chyba wszystko