wchłanianie białka

[...] mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu porządne węgle a nie dalej ten chleb. Twaróg na noc ok, ale dodaj oliwy z oliwek, po spowalnia wchłanianie się białka. Dietę na prawdę dopracuj! Ja tam przy dziewczynie bym żarł. Raczej by nie narzekała. Zobaczysz jak jej będzie miło przytulić się do masywnej klaty [...]

Zredukuję ilość węgli.Starałem się do każdego posiłku z białkiem dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski [...]

[...] Dodatkowo ideą spożywania posiłków nie jest przejadanie się - niezależnie od pory. Brokuły są wartościowe, ale zawierają goitrogeny, substancje które utrudniających wchłanianie jodu wobec tego należy zachować umiar. Jak coś jest zdrowe to nie oznacza, że można jeść to codziennie. :-) Rzeczywiście te białko jest niepotrzebne. Wafle ryżowe [...]

[...] strączki, nasiona? Jeśli tak, to Twoja dieta jest skrajnie źle zbilansowana i niezdrowa, a nie "czysta". Masz też prawdopodobnie nadmiar błonnika, który zapycha i UTRUDNIA wchłanianie innych składników pokarmowych, w tym białka z mięsa. To, że odrzuciłeś niezdrowe pokarmy jak fast-foody i słodycze, to dopiero początek układania czystej diety. [...]

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

[...] nadmiaru kazeiny (podobno używa się jej do wyrobu kleju stolarskiego). A po latach taką lepką i gęstą mazią mamy oblepione jelita, a w konsekwencji upośledzone zarówno wchłanianie życiodajnych składników, jak i wydalanie toksyn, śluzówka jelit jest podniszczona, a delikatne kosmki jelitowe prawie sparaliżowane. Następnie stwierdza się [...]

[...] Rebel bodajże czytałem o przyjmowaniu węgli przed snem to chwyt reklamowy czy to na prawdę coś daje? co jeśli przed snem łykałbym odżywkę z 22g białka i 13g węglowodanów na mleku aby spowolniło wchłanianie? dobra alternatywa na noc? do tego w tej odżywce ponoć jest Glutamina która przyśpieszyła by nocną regeneracje :) co myślicie o tym wymyśle ?

Tłuszcz bierz wedle zapotrzebowania z kalkulatora BMR. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odpowiednie carbo np. dekstroza wspomaga wchłanianie krety. Więc najpierw carbo Pamiętaj o zdrowych tłuszczach omega 3 - w rybach i orzechach. Ja przykładowo biorę omega 3 olimpu za 18 zł , starcza na 2 miesiące. Do tego [...]

owszem izolat bardzo szybko ale to jego zadanie natomiast serwatka i to treca to już inna bajka.bv ma chyba 104 a izolat 160 .wchłanianie jest takie jakie powinno być i nie w takej cenie lepszego białka .olimp może sie połechtać w dzyndzelek.stosowałem wiec wiem. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]

[...] białkowego, banana daj po treningu z wpc trening 20-100g ryżu lub makaronu + porcja mięsa lub 20g WPC przed snem jem koło 100g twarogu jak mam, a jak nie to WPCtwaróg ok ale troche mało, daj łyche oliwy do tego aby spowolnic wchłanianie a gdzie sa warzywa?? chcesz robic mase a raczej to jest lich z kaloriami brak zdrowych tłuszczy popraw

usekenator "wegle mozesz spokojnie (włąsciwie to powinieneś dextroze) na lepsze wchłanianie. " to mit obalony -poczytaj aktualne badania ,dextroza nie polepsza wchłaniania 1.50g białka to trochę za dużo choć jednym się chłonie drugi mnie 30-40można śmiało nad 50 bym się zastanowił 2.można mieszać po treningu jak dasz do kreatyny to nie [...]

tluszcz utrudnia wchlanianie sie bialka z tego co wiem wiec najlepiej wlasnie w 0.5. Ale nie jestem w 100% pewien co do tego. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** [...]

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

tluszcze zaklocaja wchlanianie wegli. Jednak jedzenie ich nie jest szkodliwe, poza posilkiem potrrningowym kiedy zalezy nam na szybkim wchloonieciu wegli. Ja osobiscie tez mam szybki metabolizm i poza proporcjami bialka i godiznami posilkow nie przestrzegam ilosci tluszczy ani wegli (tzn jem wiecej niz powienienem:P) i jakos zyje:) nawet pomimo ze [...]

[...] różnych porach - zdecydowanie najlepszy jest rozkład równomierny (tyle samo białka, tłuszczy, węglowodanów w każdym posiłku). Brak tłuszczu w posiłku powoduje przyspieszone wchłanianie węglowodanów, przez co poziom insuliny we krwi wzrasta szybciej, a jedyna sytuacja w której nam na tym zależy to w posiłku po ciężkim treningu siłowym. W innych [...]

[...] ogromnym autorytetem (zawsze dokładnie notuje w głowie twe wypowiedzi i artykuły) Ale wydawało mi się, ze pewien inny autorytet-Montigniac twierdzził iż to białko spowalnia wchłanianie węglowodanów, a nie jedzenie tł i węgli w jednym posiłku... no ale nie będę się sprzeczać, często coś przeinaczam Quart czy możesz mi proszę wyjaśnić z jakich to [...]

Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie Obecnie od tygodnia [...]

Jajko po treningu to nieporozumienie. 1. Tłuszcz zwalnia wchłanianie ww. 2. Białka jajeczne sie wolno wchłaniaja. Lepszym zamiennikiem jest chudy biały ser ( optymalnie chude mięso) . Do szkoły to możesz brać kanapki z wedlina lub białym serem. A generalnie to brak chęci a nie możliwości.

[...] Więc tłuszcze lej do sałatek, warzyw. Co do tego dlaczego powinno się unikać tłuszczy w okolicach okołotreningowych to chodzi o to jak ktos wyżej napisał, iż spowalniają wchłanianie innych składników odżywczych przez to iż "oblepiają" ściany żołądka i blokują wydzielanie enzymów, a przez co dostęp do pokarmu w celu jego strawienia, [...]

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]