wchłanianie białka

mieso jest przykladem jak nasi przodkowie zdobywali kreatyne, wynika z tego ze nie ma potrzeby oddzielania kreatyny od np bialka spowolni to wprawdzie wchlanianie, ale w efekcie i tak kreatyna dotrze do miesni btw nie probuj w domu rozdzileac kreatyny od miesa Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna [...]

1. wywal banana ze śniadania daj więcej owsianych, dodaj źródło białka-np. jajko, zmniejsz ilość orzechów 2. OK 3. OK 4.Jajko ma dużo tłuszczu, który spowolni wchłanianie przed treningiem zastąp je innym szybkowchłanialnym białkiem- rybą/mięsem, zamiast ryżu brązowego możesz stosować: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż [...]

[...] na tyle wiele, ze generalnie starczy ich dla białka pokarmowego oraz HMB 4. Błonnik zawarty w pokarmie nie tylko opóźnia przesuw treści pokarmowej ale także moze utrudniać wchłanianie wielu skąłdników, w tym HMB. Zatem najefektywniej po prostu przyjmować suplement 20-30 minut przed posilkiem. jezeli natomiast występowały by nudności po [...]

[...] -- teoretycznie przyjmowanie razem białka i ZMA nie jest wskazane, bo ZMA nie należy przyjmować z produktami bogatymi w wapń, gdyż wpływa to negatywnie na jego (ZMA) wchłanianie ale nie robiłbym z tego wielkiego halo sam już też spotkałem się z różnym podejściem. Myśle, ze najlepiej brać bez kombinowania to i to razem, najwyżej ZMA dużej [...]

Kwas walproinowy valproic acid antiepilepticum N03AG Działanie: Lek o działaniu przeciwdrgawkowym. Mechanizm działania kwasu walproinowego nie został całkowicie poznany. Kwas walproinowy wybiórczo zwiększa stężenie GABA w synapsach w OUN oraz zmniejsza zużycie GABA przez komórki glejowe i zakończenia nerwowe poprzez hamowanie aminotransferazy GABA [...]

[...] kwas alfa liponowy ALA wspomaga czynności wątroby, ułatwia wnikanie składników energetycznych do tkanki mięśniowej oraz ich metabolizm z pozyskaniem energii użytecznej - Piperyna (Bioperine®) z pieprzu czarnego ułatwia wchłanianie z przewodu pokarmowego wszystkich składników pokarmowych w tym aktywnych składników preparatu.

[...] katabolizmem tłuszcz tutaj nie potrzebny, bo kazeina sama z siebie wolno się wchłania jeżeli jednak na ostatni posiłek jesz jakieś białko szybkowchłanialne np. tuńczyk to wtedy należy dodac tłuszczy, które spowolnią wchłanianie po treningu twaróg nie nadaje się kompletnie tutaj musi być białko szybkowchłanialne i bez tłuszczy w tym posiłku

Pamiętaj fighter że na tym poziomie oprócz supli bierze się także "suple" które pozwalają organizmowi na wchłanianie dużo większej ilosci białka i reszty substancji odżywczych

dieta endomorfika powinna opierac sie na malej ilosci weglowodanow a duzej tluszczu i bialka, poza tym spore ilosci weglowodanow nie sa zbyt zdrowe. RAdzilbym poczytac najwazjiesze posty (szcegolnie quazara) i jeszcze raz ulozyc diete. 3 razy w tygodniu silka - ok EDIT - co do kreatyny: tluszce nie przeszkadzaja w "dzialaniu" kreatyny - [...]

[...] 33:1. Puszka tunczyka /z reguly 130g/ nie powinna być spożywana codziennie. 2-3x w tyg. Po treningu musisz dostarczyć porządnego białka i węgli /na zbilansowanej/. Organizm po wysiłku wchłonie to jak gąbka. Dobrze by było tez uwzględnić w bilansie tłuszcz w tym posiłku, aby spowolnić nieco wchłanianie, jeśli jest to ostatni posiłek. /pozdr

Oliwa / orzechy / olej lniany / migdały po pierwsze zawierają zdrowie tłuszcze, a po drugie dodatkowo spowalniają wchłanianie tego (i tak wolnowchłanialnego) białka. Warzyw już nie musisz, ale one odkwaszają organizm.

A ja ostatnio słyszałem ze coca cola , od wypicia hamuje wchłanianie sie białka przez nastepne 2 dni

ODzywka bialkowana najbardziej potrzebna jest po treningu gdzie powinines szybko dostarczyc skladnikow odzywczych, ktore beda sie latwo trawily i nie obciazaly ukladu trawiennego. JEzeli zrezygnujesz z bialka nic sie nie stanie, ale moze sie odbic troche na regeneracji.Mozesz probowac zastapic odzywke zwyklym bialkiem z jedzenia i mysle ze tez [...]

[...] poczytać na necie o tym suplu. W cenie Axisa, a kilka razy lepszy bo ma w sobie jeszcze -inhibitor aromatazy (estro cut), -45 mg substancji które wpływają na lepsze wchłanianie suplementu i substancji odżywczych (delivery system) -Silne ekstrakty z kozieradki, Tongak Ali, Icain -GH-inducer blend -Vit b6, cynk w dostosowanych proporcjach. [...]

w MD raz pisza cos za drugim razem pisza co innego za innym razem jeszce co innego wracajac do punktu wyjscia zalezy kto napisze wpc i inne szybkowchlanialne uwalniaja aminki ~3h tj. od chwili po spozyciu do 3h kazeina - od chwili po spozyciu do 7-8h ale w przypadku szybkich bialk tez wyzrut jest szybki max osiaga po ok 30-60minut pozniej spada [...]

Ale mi bardziej o to chodzi żeby opóźnić wchłanianie tego białka.

Odnosnie bialka i tluszczy to wedlug wyliczen w ciagu dnia ich jest: Bialko - 231 gram , Tluszcze - 54 gram , Weglowodany - 581 gram Mam zamiar rowniez zaczac brac kreatyne, a wiem ze tluszcz pogarsza jej wchlanianie. Wiec nie wiem czy powinienem jeszcze zwiekszac jego ilosc. Bialko 231 gram to za malo? Czy moge mieszac odzywki?( gainer + [...]

Glupie pytanie, nie trenujesz na wielblada tylko na czlowieka z bialka, wody i kosci(i jeszcze paru "chemizmow"). Nie powinienes jednak pic mocno zimnej wody bo to troche jak szok dla organizmu, zoladek sie zaciska lekko(nienienie-to nic pozytywnego), a przed wchlonieciem i tak sie musi ogrzac. Jesli nie dostarczysz wody to zajdzie [...]

[...] że ww na keto nie bierzemy pod uwagę, myślę że przyjęcie szybkiego białka bezpośrednio po treningu jest najlepszym rozwiązaniem dodatek tłuszczu natomiast spowolni jego wchłanianie (zapewne też nie jakoś drastycznie - tak przynajmniej widziałem w ostatnich badaniach, ale tak czy siak chyba warto zwrócić na to uwagę ) w sumie myślę, że [...]

[...] witaminy na późniejszy czas. Mam tutaj na myśli działanie kwasu fitynowego który ponoć „z wapniem, magnezem, żelazem i cynkiem tworzy nierozpuszczalne sole utrudniając wchłanianie tych pierwiastków; mogą również powstawać kompleksy kwasu fitynowego z białkami.” 3. Dlaczego kwas fitynowy jest opisywany jako „szkodliwy składnik ziarna zbóż i [...]