wchłanianie białka

[...] wchodze w to Od razu mam pytanie czy posiłek potreningowy musi być niskotłuszczowy czy można sobie pozwolić żeby troche poszaleć z tłuszczami? Wiem, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale czy bardzo trzeba sie tym przejmować? Chodzi o to, że mam strasznie dużo tłuszczy i nie wiem gdzie je upchnąć a oliwy z oliwek nie będę pił samej bo [...]

Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

półtłusty może być trochę dłużej wchłaniany, ze względu na tłuszcz, który opóźnia trochę wchłanianie białka, ale to nie jest myślę wielka różnica

Wszyskto jest dobre w granicach rozsadku.. Keczupy i musztardy odrobine nie zaszkodzi co do majonezu to j/rothen..Kiepskie zrdolo tluszcy Co do oliwy to wszyskto zostalo pwoiedziane..Tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ale w przypadku twarogu w zupelnowsci sam jest wystarczajacy Organizm w nocy musi miec czas na regeneracje a nei na trawienie [...]

Po treningu szamiesz carbo(czyli weglowodany) i ryz (czyli weglowodany) Jezeli masz mozliwosc jedzenia tego ryzu bezposrednio po treningu to jedz go z tunczykiem a oliwe wywal z tego posilku bo bedzie opozniala wchlanianie bialka. i zastapisz tym samym carbo. natomiast ta oliwe daj do ostatniego posilku czyli twarogu A ogolnie to dobra dietka dla [...]

Mietki, mam do Ciebie pytanko, twoim zdaniem 20g ostrowia i 20d sojavitu plus oliwa z oliwek e.v. i omega 3 przed snem to dobra propozycja? wiem ze twarog to lepsza obcja, ale z tego co wiem to tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka a wiec chyba ten miks nie bedzie zly:) troche namieszlame, sorki:)

[...] (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka ryżu(100g) (staram sie nie dodawać żadnych sosów.. bo tylko spowalniają wchłanianie białka) 4.Posiłek 20:30-21:00. Potreningowy. Makaron i Pierś z kurczaka(150-250 Gram) 5.Posiłek około 22-23:00 Przed snem Jajecznica z 2-3 Jajek + kromka chleba [...]

Nie jestem ekspertem, ale myślę że łycha oliwy z oliwek będzie dobrym rozwiązaniem do twarogu wieczorem. Poza dawką zdrowych tłuszczy oliwa spowalnia wchłanianie białka, a to jest dobre rozwiązanie na noc, kiedy śpisz te 8 godzin. Poza tym wszystko wydaje się ok, ale poczekaj jeszcze na opinię eksperta. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2013-08-28 [...]

Co do tego efektu kazeiny gdzieś tu na forum wyczytałem że nie warto kupować kazeiny bo można to samo uzyskać łącząc koncentrat z tłuszczami. Podobno tłuszcze powodują wolniejsze wchłanianie białka. Jak jest to nie wiem :'-(

Po treningu musisz uzupełnić glikogen i szybko dostarczyć białko, tłuszcz spowalnia wchłanianie białka więc tylko produkty bogate w ww złożone i białko szybkowchłanialne. Unikasz tłuszczy.

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni. Haha mocne to było mocne |-)

po treningu lepiej posilek bialkowo-weglowodanowy. Tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

teoretycznie tluszcz z melka spowlania wchlanianie bialka, a paraktycznie wielkeij roznicy to nie zrobi ;)

Na noc jak najbardziej moga byc nawet 2. Opozni to wchlanianie białka. Tylko nie dawac do potreningowego.

1. Czy serek twarogowy homogenizowany waniliowy to to samo co np. serek "danio" ? zadko to jedz zastap twarogiem jak lubisz ser i pochodne 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? gotowane najlepiej na twardo 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? przed treningiem najlepiej piers+ryz [...]

Oliwa będzie dobra bo zawiera zdrowe tłuszcze i spowoduje wolniejsze trawienie i wchłanianie białka (co w nocy jest istotne bo długo nic nie jemy)

no ten tłuszcz może troche spowolnić wchłanianie białka i węgli... powiedz rodzicom żeby Ci pozwolili jeść tak jak chcesz przez 3 miesiące, a potem niech Ci zrobią badania takie ogólne... i jeśli wyjdziesz na nich lepiej niż oni, to niech Ci dadzą odżywiać sie tak jak chcesz

No to ryż + pierś, jeden kij. Po co zapychać się warzywami przed treningiem? A tłuszcze tylko opóźniają wchłanianie białka i węgli.

Ja na noc pije sp80 z łyżką-dwoma oliwy z oliwek(spowalnia wchłanianie białka). IMO jest to dobre ekonomiczne rozwiązanie :) oliwe pije oczywiście osobno :P