wchłanianie białka

[...] 5zł w każdym supermarkecie za 120-135g tuńczyka. W jednej takiej porcji masz 30g białka. Odłożyłbym też te trzy łyżeczki oliwy z oliwek na później - tłuszcze spowalniają wchłanianie aminokwasów, a tego nie potrzebujesz zaraz po treningu. Kilka gram w tą czy w tą ci nie zaszkodzi, bo nawet kurak ma troszkę tłuszczu, ale po co ją pić, skoro [...]

Dlaczego tak mało węgli- masz jakieś uzasadnienie, całkiem mało kalorii jak na start, mi Martucca dała 1700kcal minimum, podobnie jak u Ciebie w misce białka i tłuszczy, ale więcej węgli(130g- sama i tak nie daję rady tylko włożyć do michy), pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo [...]

napisze co jem juz drugi tydzien odkad ucialem wegle wprowadzajac fbw i martwiac sie juz wtedy zastojem. nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po [...]

[...] cukrzycy insulinozależnej. Jej istotną cechą jest zdolność chelatowania czyli wiązania pierwiastków metalicznych przez słabe kwasy organiczne. Ten proces umożliwia wchłanianie pierwiastków, ich transport i magazynowanie w organizmie i usuwanie szkodliwego nadmiaru. Jak wiemy pierwiastki metaliczne dzielą się na biopierwiastki (mikro- i [...]

[...] uwzględniać głównie produkty bogate w białka, żelazo, witaminy B6, B12, C mikroelementy, kwas foliowy. Ogranicz picie kawy i herbaty. Zawierają one taniny - hamujące wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego. Nie pal- dym tytoniow uposledza RBC ps.żelazo z produktów pochodzenia roślinnego wchłania się dużo gorzej niż z produktów [...]

[...] zbliżone składem do ludzkiego ciała, czyli po prostu lepsze. Autor pisze jeszcze m.in. że błonnik zawarty w prod. roślinnych utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Dlatego w pierwszych godz. po treningu nie powinno jeść się ciemnych kasz, płatków owsianych, pieczywa razowego. no to tyle

Pusztun, apropo diety, z I posilku wywal mleko, zamiast tego daj jajka, duzo lepsze zrodlo bialka bez zbednych wegli, w mleku masz laktoze, a skoro redukcja, wiec jest to substancja niepozadana. po treningu dalbym jakies weglowodany szybko wchlanialne o wysokim ig, np bialy ryz, najlepsza bylaby odzywka weglowodanowa, po tym jakas szybka forma [...]

[...] PYTANKA DWA: 1. Jeśli teraz troszkę dłużej siedzę w nocy, to twaróg jest lepszy od WHEY'a ze względu na wolniejsze wchłanianie? 2. Dlaczego po dzisiejszym treningu bolą mnie przyczepy mięśni pośladkowych, a nie same mięśnie? Dziękuję za wszelkie wyjaśnienia, Mądrzy Ludzie Miłego [...]

[...] bo trzeba odpoczywać :D NAJBLIŻSZE PLANY - Wykorzystać tzw. odbicie i masować ostro, potem zobaczymy - Poprawić zdrowie, a szczególnie jelita = lepsze trawienie = lepsze wchłanianie, przyswajalność =lepsza masa - Poprawić słabe partie : naramienne, dół najszerszego. obszerny boczny - Więcej spać :D to chyba najtrudniejsze Teraz nie bawię [...]

[...] duże ilości związków siarki (np. kapusta, cebula, por, czosnek, gorczyca). Spożywanie tych produktów łącznie z pokarmem o dużej zawartości miedzi znacząco zmniejsza wchłanianie tego pierwiastka przez organizm. Owoce morza obok miedzi zawierają bardzo dużo cynku, który całkowicie blokuje wchłanianie miedzi. Także Zmniejsz ilość Cynku w [...]

[...] podczas wysiłku należy pić ponad uczucie pragnienia. Wskazane jest picie napojów izotonicznych (o ciśnieniu osmotycznym podobnym to ciśnienia krwi), co gwarantuje najszybsze wchłanianie wody. Dodatkowo obecność węglowodanów i karnityny w napojach energetyzujących, np. Red Bull, przeznaczonych dla sportowców wpływa na utrzymanie normalnego [...]

[...] przyswajalność białek - w żółtku jest bardzo dużó witB12, do tego witA i E - antyutleniacze),żelaza,minerałów i kwasów tłuszczowych, no i oczywiście lecytynkę która obniża wchłanianie cholesterolu ale nie lubię chodzic głodnajak mam zjesc dwa całe jajka to wybieram same białka hehe a ich niedoskonałośc uzupełniam w inny sposób (olej lniany, [...]

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

[...] białko zawarte w jogurcie jest 2 - 3-krotnie szybciej trawione przez organizm człowieka. Jogurt ułatwia syntezę witamin w organizmie, wspomaga układ odpornościowy, ułatwia wchłanianie żelaza, odtruwa organizm z toksyn, pomaga przy zaparciach, wzdęciach, niedokwaśności żołądka, stanach zapalnych jelit, chroni przed rakiem. Coraz większą [...]

[...] strumieniem glukozy i aminokwasów opóźniami tranpsport pokarmowy oraz zwiekszamy konkurencję o przenośniki. Zatem rozdzielenie glukozy i aminowkasów pozwala usprawnioć wchłanianie skłądników. Po spożyciu weglowodanów, w ciągu 20-30 min glukoza przenika do krwi, stąd aminokwasy mają "wolną drogę" (oczywiscie jest to opis obrazowy [...]

policz ile godzin snu potrzebujesz,znaczy ile śpisz.wypicie tego izolatu skróci ten czas w jakim będzie Twój organizm bez podawania białka. zgadzam sie ze przerwa jest dluga i wystepuje katabolizm poabsorbcyjny, ale nie zgadzam sie na izolat, sam wiesz, jak szybko sie wchlania, a sa lepsze NA TE PORE DNIA /nocy/ zrodla bialka, ktore w lepszyszy [...]

[...] - o co wcale nie trudno wobec powszechności jego stosowania w różnych napojach orzeźwiających tudzież szeregu innych produktach spod znaku cywilizacji - może upośledzać wchłanianie magnezu, cynku, wapnia i żelaza; idealnie byłoby zachować proporcje spożycia z wapniem jak 1:1, gdyż w razie przewagi fosforu wapń może być odciągany z kości. W [...]

[...] Posiłek 3 to samo. Do szkoły/pracy bierz pojemniki na żywność bądź w ten chleb dawaj mięso. Po treningu daj węgle o wysokim Ig - czyli ryż biały. Tłuszcze wywal, spowalniają wchłanianie. Na noc nie je się węgli. Wywal ten chleb. kup tran do diety. Masz mało tłuszczy. Zmniejsz białka a daj więcej tłuszczy. Po za tym masz wysokie zapotrzebowanie [...]

LUKI - Napisałem że wiecej niż 40g nie zjem bo się nie da, a potem jeszcze 200g to już widze jak tą papke zjadam :/ Po co jeszcze 100 g twaroga? Po co mi aż tyle białka na śniadanie? //TO JEST SNIADANIE NAJWIEKSZY POSILEK DNIA ZARAZ PO POTRENINGOWYM Z MOJA POPRAWKA WYCHODZI OK 30G BIALKA I OK 90GWW A TY MIALES O POLOWE MNIEJ!! Nie da się więcej [...]

[...] dzięki adzik za zainteresowanie, jednak chciałbym się dowiedziec dlaczego dac tłuszcze z rańca (bo tam w innych posiłkach masz racje) ale z rana potrzebujemy jak najszybciej białka i węgli, by uzupełnic niedobory po spaniu. Skoro byśmy dowalili tłuszczy to by to spowolniło wchłanianie no nie ? Białko po bieganiu ? Jak z tym właśnie i dlaczego ?