wchłanianie białka

nie wiem czy jaja sobie robisz ale czytalem w artykule o indeksie glikemicznym ze tluszcze spowalniaja wchlanianie sie skladnikow odzywczych wiec nie tylko wegli ale bialka tez who is nyga?!

Wszystkie arty na temat diety które czytałem mówią ze nie powinno się stosować tłuszczy w okolotreningowych lub w niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie.

niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Właśnie to co powiedziałeś, czyli olej kokosowy,wiórki kokosowe, tłuste mięso, karkówka, boczek, sery.. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie. Żartujesz? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 18:50:29

[...] około 500 ml napoju izotoniczego oraz zażywam magnez, potas oraz selen+witaminę E. Po pierwsze: czy spożywanie odżywki wysokobiałkowej nie będzie miało negatywnego wpływu na wchłanianie magnezu i potasu (wprawdzie zażywam je praktycznie bezpośrednio po treningu a odżywkę spożywałbym dopiero ewentualnie przed snem ale wolę zapytać) ; po drugie - [...]

Bartek nie opowiadaj głupot. Uważasz że chleb jest lerpszy od ryżu a serek wiejski od kurczaka?? ser ma gorszy aminogram od kurczaka po za tym wolno się trawi i utrudnia wchłanianie się niektórych minerałów. Poczytaj więcej potem doradzaj 1 śniadanie 7:00 B\T\W kcal płatki owsiane 100g 12 7 62 366 mleko 2% 8,5 3,7 12,5 118 rodzynki 30g 0,7 0 21 [...]

[...] i w tym czasie najlepiej jest utrzymać stały, powolny dopływ składników odżywczych, co zapewnia pity powoli shake. Poza tym dodatkowe ilości wody przyspieszaja trawienie i wchłanianie 3. Podobnie jak punkt 2. plus uzupełnienie tłuszczy które sprzyjają wzrostowi poziomu hormonów anabolicznych - testosteronu, IGF, GH itp. oraz dostarczenie węgli [...]

w 4 posilkiem masz za duzo bialka na moje oko okolo 65-68g to duzo, zdecydowanie za duzo dlatego z czegos musisz zrezygnowac najlepiej z jajek, z kolei jedzenie tłuszczy w tym przypadku oliwy spowalnia wchlanianie a przed treningiem dobrze jest zabezpieczyc miesnie bialkiem i weglami jednak zeby szybciej sie wchlonely do krwi unikamy w posilku [...]

[...] spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub przeczyszczające. Czytam dużo nt. tej l-carnityny i mówią, że to kasa w błoto. Nie mogłem znaleźć tej vitalowej. No więc tak [...]

[...] B1, B2, B12, C, D, upośledzenie przekształcania karotenu - możliwa awitaminoza A - ryzyko zmniejszenia masy kości (wzmożona resorpcja, uposledzona synteza kości, upośledzone wchłanianie wapnia) Duże dawki jodu hamują syntezę i uwalniane hormonów przez tarczycę (efekt Wolffa-Chaikoffa). Nie wiem, czy nawet antykataboliki typu BCAA by tu pomogły, [...]

[...] - 4.(przed treningiem) 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 25ml oliwy z oliwek tylko 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka. tłuszcze i warzywa spowalniają wchłanianie się białka i ww. ryż paraboliczny lub brązowy - 5.(po treningu - koktajl) 1x banan 1x stołowa łyżka cukru 200ml soku owocowego 1x marchew tutaj dokładnie to [...]

[...] lepsza opcją jest gotowanie na parze chociażby. Notabene staraj się spożywać kilka porcji dziennie po prostu na surowo (sałatki) w towarzystwie tłuszczy które ułatwiają wchłanianie poszczególnych witamin. Wprowadzone są niepoprawnie makroskładniki. 150g piersi z kurczaka zawiera około 32g białka. Wprowadź również kwasy nasycone np: olej [...]

jadłem tego gainera i uwazam ze jest dobry. dobry smak, dobra rozpuszczalność. bardzo szybkie wchłanianie (nie kazdemu to odpowiada). gainer służy do zwiększenia podaży kalorycznej, dołożenia witamin i w niewielkim stopniu białka. pyatanie "co wziąć z gainerem" jest jak pytanie "co wziąć z twarogiem i babanami?" pozdr

Posilek 1 6,00 - 200ml mleka(2% zawartosci tluszczu) - 3 cale jaja (picie mleka potem jajka to zly pomysl nie przejdzie Albo jedno albo drugie) - cheb zytni razowy Wywal chleb daj owsiane(morele,rodzynki, otreby- doskonale zrodlo blonnika,owsiane na wodzie lub mleku) - 10g masla roslinnego wywal+ owoc/warzywo B-28 ; T-21 ; W-38 Posilek 2 10,25 w [...]

[...] to mit-jeśli chcesz więcej informacji to poczytaj o dietach IF(z okresowym postem) Orzechy jesz kiedy potrzebujesz. W potreningowym nie musisz dawać tłuszczu(tłuszcz spowalnia wchłanianie skł. odżywczych),aczkolwiek,jeśli wyrównywałoby Ci to bilans to łyżka oliwy nie zaszkodzi-również w przedtreningowym ok. Ja wprowadzisz poprawki to wrzucaj

[...] kiedyś opublikowałem w KiF pt. “Interakcje leków z pożywieniem” - może coś sie przyda Napoje takie jak kawa czy herbata mogą dość silnie upośledzać wchłanianie żelaza. Szczególnie wyraźnie reakcja ta zaznacza się po wypiciu herbaty, która zawiera znaczne ilości taniny – związku tworzącego z żelazem trudno [...]

o moja maturke sie nie martw poza tym, tluszcze spowalniaja wchlanianie, 1g T = 9kcal. wchlaniania bialka nie musisz przyspieszac, martw sie abys go nie opoznial, co robisz posilek wchlania sie ok 2 godzin, nie pamietam dokladnie wiec nie napisze, wiec jaki jest sens jedzenia tuz przed treningiem? i 15g wegli przed treningiem rowna sie tyle co [...]

ja bym sie tym nie przejmowal. blonnik spowalnia wchlanianie, ale nie w takim stoponiu i nie w takich ilosciach, zeby zaszkodzic temu bialku :) na przyklad moje posilki czesto skladaja sie z platkow owsianych gdzie masz 7g blonnika rozpuszczalnego, a bialko zawsze dodaje. w dodatku musli to nie tylko blonnik ropuszczalny, ale i nierozpuszczalny [...]

Antykatabolicznie? Tluszcze i bialka nie konkuroją w żaden sposob ze sobą o "trawienie", a oliwa moim zdaniem, zeby spowolnic wchlanianie czegokolwiek muslalaby być spożyta troche wczesniej i w znacznej ilosci. Ale nawte jesli nie mam racji i faktycznie to o czum mowisz sie sprawdza, to czy nie lepiej by było przez sen dac odpocac [...]

Ok. 6.00 Śniadanie: -musli, płątki owsiane -płatki zbożowe, wywal -jajka, ok -ser biały, wywal -ciemne pieczywo, wywal -warzywa ok dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego Ok. 11.00 II Śniadanie ( w szkole) -ciemne pieczywo -chuda wędlina ok ale sporo tej wędliny, bo pewnie kroci bialka to w niej nie ma -ser ja bym wyrzucił wedline i zjadł w szkole [...]

[...] diety możesz zakupić sobie jakąś odżywkę w zależności od tego czego masz niedobór w diecie - białka lub węglowodanów. Jeśli będzie to białko, to bardziej polecam ci to z Hiteca, choć taniej wyjdzie Cię np. koncentrat Extensora. Co do Egg Olimpu, to to białeczko nadaje sie przede wszystkim na noc, ze względu na długie wchłanianie. pozdro