Rzezba Dzien 10 DNT Miska Niestety wypadl mi jeden posilek. Nie dalam rady nadrobic juz potem. Itak czulam sie najedzona wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d67109c72f7e4cda98d736224b3c0cb7.png a psiak ma jakies zaburzenia neurologiczne z podejrzeniem padaczki z lekkimi objawami... :( no ale narazie jestesmy dobrej mysli bo objawy ustapily. Dostaje [...]
dostrzegłem pewną niejasność : nadmiar soli ma powodować: kamicę nerkową a jej pozytywna strona to m.in. : "pobudza funkcjonowanie nerek i utrzymuje wapń w stanie rozpuszczonym, w ten sposób zapobiegając powstawaniu kamieni nerkowych." więc coś tu jest nie tak
[...] o utrzymanie proporcji kwasów tłuszczowych i o3:o6? 2. Czy składniki mineralne wchłaniane z wodą są na tyle przyswajalne żeby je wliczać do bilansu? Chodzi mi o magnez i wapń. 3. Czy producent ma obowiązek umieszczać szczegółowe informacje na opakowaniu produktu? Czy jeżeli nie ma wzmianki o konserwantach czy innych dodatkach możemy być [...]
mleko nie jest jakimś niezbędnym składnikiem diety. Wapń jest również w zielonych warzywach. Więc zdecydowanie lepiej zjeść więcej warzyw, niż pić mleko do śniadania.
Zastanawiam sie czy nie zaczac stosowac jakis suplementow.Przegladajac inne dziennik zauwazylem ze duzo osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... Moze ktos podpowie czy warto cos zastosowac w moim przypadku. Obecnie stosuje magnez+wapn+D3 ,kompleks witamin z grupy B,glukozamine i tran.Do tego jeszcze multiwitamina w tabletce [...]
czy mogę po zażyciu kapsułki z cynkiem (Zincas Forte) i chromem (ten z naturell) zjeść twaróg?? Słyszałem że wapń upośledza wchłanianie cynku, więc jem twaróg co najmniej pół godziny po wzięciu kapsułek. Ale czy to jest dobrze??
Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]
Dzień 37 MASA Regeneracja: 9,30h dzisiaj sobie porządnie pospałem już sie lepiej czuje został kaszel i katar gardło jak narazie ok.Domsy są więc też spoko 8-). Suplementacja: Witamina C + Cynk Dojdzie jeszcze Wapń + Wit.D3 Dieta: Waga nie idzie jakoś , wrzucam od dziś 3500 kcal , bo ostatnio też troche głodny chodze :-| [...]
Dzień 39 MASA Regeneracja: 6:30 h . Ale nawet sie wyspałem . Suplementacja: Witamina C + Cynk Wapń + Witamina D3 Trening: Takie pytanie może ktoś byłby uprzejmy i podał wage sztangi na smithie , i gryfu prostego na bicka 1.20cm .Ogólnie z treningu zadowolony martwy dał mi w kość reszta tak samo chociaż mogłem zarzucić więcej ciężaru ale [...]
Dzień 65 MASA Dzisiaj odetchnołem troche od rutyny porządnie pospałem i przegapiłem 1 posiłek %-) . Wczoraj sie ważyłem i waga idze w góre więc w przyszłym tygodniu dalej będe sie trzymał tych 3800 kcal. Regeneracja: Około 10 godzin , spało sie bardzo dobrze.:-D Dalej czuje domsy na czwórkach i na barkach też sie pojawiły. Suplementacja: Wapń Zma [...]
Dzień 66 MASA Dzisiaj taki leniwy dzień wstałem o 11 dobrze sie wyspałem :-)) Troche sie poop*****lałem no i jutro już znowu rutyna już chce żeby był trening i wreszcie porządnie spompować ten biceps 8-) Regeneracja: 11 godzin. Suplementacja: Witamina c + cynk Zma x 2 Wapń Trening: Brak, jutro plecy + biceps. Dieta: Taka jakoś wyszła kcal sie [...]
Dzień 67 MASA Dzie dzisiaj w pośpiechu ale mam wszystko z głowy i odpoczywam :D Wszystko poszło perfekt :-)) Motywacja była i wreszcie zrobiłem dobrze teg bicka paramaribo ;-) Regeneracja: 7 godzin Suplementacja: Wapń Wit C + Cynk Zma x 2 Trening:Plecy+Biceps+Przedramie Trening naprawde dziś wyszedł bardzo dobrze !Przedramie spompowane jak nigdy [...]