[...] manipulacja tluszczami dodaje realnego fatu lub "odejmuje" go. Jak wygląda rozklad tlusczy wielonasycone:nienasycone:nasycone? Mozesze to sprawdzic w dzienniku vitalmaxa. Zaczynaj kazdy posilek warzywem! Dodajesz je do kazdego dania obowiazkowo, poza przedtreningowym jezeli idziesz na silke do 1,5h po jego spozyciu. Polecam rowniez [...]
[...] Nie chciałem dać jej za dużo, więc pomyślałem iż 2 kromki chleba będą ok - jeśli nie, zmienię je na ryż. Sprawa kalorii - moje dzienne zapotrzebowanie to 2700 (wg vitalmaxa), do tego powinienem dodać co najmniej 800 = 3500. Jak widać 250 mi dalej brakuje :/ Mimo wszystko mam zmniejszyć ich ilość? Co do tłuszczy: nasycone - 26% (wiem, [...]
być moze jesz za mało i spowalniasz metabolizm. wklej diete z jednego dnia ściągnij np. vitalmaxa- wylicz nim swoje zapotrzebowanie kcal i BTW i rozłóz to na posilki.
[...] się w stan ketozy, organizm nie odkłada tkanki, tylko pobiera z niej energię. Lepiej z nabiału bierz serki wiejskie, twaróg. Zjadać dziennie musisz około 2250 kcal. wyliczasz to z produktów, jakie spożywasz. polecam dziennik posiłków vitalmaxa, tam masz praktycznie wszystkie wartości odżywcze. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-11-12 14:48:30
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html dużych różnic Cenowych miedzy Gainerami nie ma nie przesadzjamy 20-30zł Monster mass, Mass XXl , albo Gainer z vitalmaxa Unikaj Gain Bolica
Plakaty z Vitalmaxa wysłałem maila z zapytaniem czy jest możliwość otrzymania darmowych plakatów i przysłali za freea co do tego że ciasno to prawda ale daję radę
[...] tez bys sie mogl obejsc(ale generalnie raz na jakis czas pomysl ok). co do kreatyny to bierz te forme ktora na Ciebie lepiej dzialala. mozesz dokupic do tego jakies aakg (vitalmaxa, megahardcore treca, moga tez byc shoty), albo forma pojedyncza + stack (np CP albo mala pucha nitro2). jesli masz w diecie malo ryb to omege3. mnie zdarzlo sie [...]
nie "wykazano", że przycięcie ww w nietreningowe, daje lepsze efekty, niż gdy je się na takim samym poziomie, co w treningowe, to tak btw. oraz ostatnio , ze względu na rozbieżności w ilości makroskładników podanych w dzienniki vitalmaxa i w różnych tabelach, wolę posiedzieć z kartką i korzystać z tych drugich. pzdr/
Dziękuję za odpowiedź! A co do Mono to zastanawiałem się nad Vitalmaxa ale po przeczytaniu kilki postów polecają właśnie Creapure. W sumie różnica kilku zł. Pytanie bo tam jest puszka 300 g i od razu 1000g więc wziął bym 300g a jak braknie...? Edit: co do lecytyny: W stanach osłabionej kondycji psychicznej, wzmożonego stresu, pogorszenia pamięci, [...]
Aha dzieki za rady ; P A mogli byście mi powiedzieć jaką diete i suple? zakupiłem bcaa xtra i tak myśle nad kreatyną z universala albo vitalmaxa. Która lepsza według was? Trening już mam. Tylko najgorzej jest z tą dieta.. ;/
Oblicz zapotrzebowanie w dzienniku vitalmaxa i pod to układaj dietę. Tutaj coś mi się wydaje, że za mało kcal. Przeczytaj wskazówki żywieniowe w dziale odżywianie. Tam masz wszystko co potrzebne.
[...] gowno to daje... jade juz przeszlo 4 tygodnie na tym i nic... hmm ani masa ani sila... a dietke jako takowa 3mam... tak szczerze to dla mnie najlepsza odzywka bylo mono z vitalmaxa... mozecie nie wierzyc ale po nim przyszlo mi 20 kg na klate... Masy moze przyszlo mi z 4 -5 kg ale bralem to z ostrovia.... wiec nie wiem czy to bardziej zasluga [...]
BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 2 to jest lepsze patrząc z dzienników vitalmaxa wychodzi ponad 4000 rozpisz to, zwłaszcza te 4,5 g białka, bo jeśli rzeczywiście tyle jesz to całkiem możliwe, że masz tasiemca
[...] kcal, a czy owa twoja dieta je spełnia ? Wszystko ładnie masz napisane tu: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html mozesz skorzystać z dziennika posiłków vitalmaxa http://www.dpv.go.pl/ Poczytaj tam ułóż diete i napisz ja do sprawdzenia, napisz oczywiście jakie i ile gram produktów Zmieniony przez - Nanshan w dniu 2008-03-29 [...]
Jeśli to twój start w dziedzinie supli to nie zaczynaj od nitro. To głupi pomysł. Kolczd2 myśli dobrze o tej mono, może być też zielona z vitalmaxa :D Za dużo maszyn w planie jeśli myślisz o masie: przede wszystkim WOLNE CIĘŻARY. Aha, trening brzucha to po prostu rób jakieś brzuchy na skośnej, prostej, podciąganie kolan i z obciążeniem, bo po co [...]